فوائد bcaa للجنس
المكملات الغذائية أو الأحماض الأمينية هي ملحقات شائعة للياقة البدنية، وتستخدم بشكل خاص في بناء الجسم والرياضات الأخرى التي تتطلب نمو الأنسجة العضلية القوية. لا يمكن للجسم تركيب BCAA، ولذلك نحن نلبي متطلبات الجسم من خلال الأطعمة التي تحتوي على البروتين والمكملات الغذائية. ولهذا السبب، يصنف العلماء الأحماض الأمينية كأحماض أمينية أساسية .
فوائد الأحماض الامينية Bcaa
1- تعزيز الرغبة الجنسية وتقليل صعوبة الانتصاب .
تزيد الاستثارة الجنسية والهزات الجنسية، وتقلل من وقت الاسترداد. (البند رقم 2) .
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الرجال للأحماض الأمينية يزيد من رغبتهم الجنسية بنسبة 82٪ ويزيد من الإثارة الشديدة بعد ستة أسابيع .
4- تعزيز الصحة الجنسية الشاملة، بما في ذلك وظيفة القضيب المناسبة، والرغبة الجنسية والأداء، ونوعية الحيوانات المنوية، وعلاج ضعف الانتصاب .
يزيد تناول الأحماض الأمينية ، بما في ذلك الألانين والأسبارتات والغلوتامات ، من تركيب البروتين العضلي ، مما يؤدي إلى زيادة تضخم العضلات (النمو) والحفاظ على كتلة العضلات الهزيل خلال فترات عدم التدريب ، ويحدث هذا بشكل خاص عند استهلاكها .
يساعد الخليط المخصب بوساطة الليسين على بناء العضلات لدى المتدربين الكبار الذين يسعون لزيادة كتلة العضلات، وتعد نسبة النمو الأكثر فعالية للعضلات هي 2:1:1 من الليوسين والفالين والآيسوليوسين .
يُزيد الليوسين من حرق الدهون وتحمل الغلوكوز لتكوين جسم أكثر نحافة .
يحسن توازن الهرمونات للحصول على قوة وتحمل أكبر، ويتم ذلك عن طريق زيادة هرمون التستوستيرون وتقليل الكورتيزول بالإضافة إلى تقليل الالتهابات .
يتم تحسين تطوير القوة عندما يتم تناول أكثر من 4 جرام من الليوسين يوميًا، حيث يزيد التنسيق العصبي العضلي عندما يتم تدريب الجسم .
الحفاظ على سلامة الألياف العضلية يقلل من آلام العضلات ويسمح لك بممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر تكرارًا .
يقلل التدهور وتقوية العضلات عن طريق حماية الأنسجة العضلية الهزيلة، وهذا أيضا يمنع انخفاض كتلة العضلات في رياضات التحمل، حيث يمكن أن تنخفض مستويات الأحماض في بلازما الدم بشكل ملحوظ .
يمكن أن تقلل تحسين صحة الأنسولين ومعدل التمثيل الغذائي وزيادة حساسية الأنسولين من خطر الإصابة بالسكري، ويؤدي ذلك أيضا إلى تكوين جسم صحي .
تتميز بخصائص مكافحة الشيخوخة، حيث يتم استخدامها في علاج السرطان واستراتيجيات علاج الأمراض الكبدية، كما تزيد من تكوين الميتوكوندريا الجديدة وتقلل من فقدان العضلات المرتبط بالعمر .
15- تحسين الوعي، بسبب تأثيرها على تعزيز الاستقبالات العصبية .
استخدامات الاحماض الامينية
1- طاقة العضلات
بالنقيض من معظم الأحماض الأمينية، تتم استقلاب الأحماض الأمينية الكثيرة في العضلات بدلا من الكبد، وهذا يجعلها مهمة جدا في تزويد الأنسجة العضلية بالطاقة، وتستخدم أيضا في علاج حالات انخفاض البروتين في الأنسجة مثل الأورام، حيث تساعد على تقليل تحلل الأحماض الأمينية الطبيعية أو تفككها. وفي حالات الكبد المزمنة، يكون تزويد الجسم بكميات كافية من الأحماض الأمينية بمثابة أمر بالغ الأهمية، لأنه يمكن أن يمنع نقل المواد الضارة المحتملة من الدم إلى الدماغ .
يقوم اللوسين (يسين) بدور حيوي خاص في تكوين الأنسجة العضلية والحفاظ عليها، من خلال دعم تخليق البروتين في العضلات والكبد، وفي الوقت نفسه يمنع تدهور الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى ذلك، ينظم إمدادات الطاقة في الجسم ويساهم في تخليق الجلوكوز. لذا، يوصي العلماء باستهلاك مكملات الأحماض الأمينية خلال وجبات غذائية قليلة الكربوهيدرات .
2- حمض أميني أساسي Valine
يعد المغنيسيوم أمرًا مهمًافي التخليق الحيوي للبروتين والتحويل الصحيح للغذاء إلى طاقة، وهذا يعني أنه من المغذيات الهامة للعضلات، وغالبًا ما يتم تناوله بشكل منتظم كمكمل غذائي من قبل الرياضيين المحترفين .
3- انتاج الانسولين
الاحماض الامينية تحفز أيضا إنتاج الأنسولين، وهذا يتحكم في مستوى السكر في الدم ويسرع امتصاص الأحماض الأمينية في العضلات والكبد، ويمكن أن يؤدي تزويد الجسم بأقل من اللازم L-valine إلى حدوث خلل في النمو وتخفيض الأنسجة العضلية، بالإضافة إلى ذلك فهي مهمة لتوليد الأنسجة الجديدة، وهذا يعني أن الاحماض الامينية تدعم النمو الصحي، وخاصة في الأطفال والمراهقين، وفي حالة نادرة جدا من جرعة زائدة ، يفرز الجسم هذا المركب في البول .
4- مكافحة الشيخوخة
قام العلماء مؤخرا بدراسة تأثير مكملات الليوسين على تصنيع البروتين لدى كبار السن المرضى. وأعطيت المجموعة أربعة غرامات من L-Leucine يوميا مع وجبات الطعام الخاصة بهم، وأظهرت النتائج أن المكملات الغذائية تحسنت من تصنيع البروتين والفسفرة المتوازية للناقلات العصبية الغذائية الخاصة المهمة في التغذية. وبالتالي، بناء الأنسجة العضلية ليست ذات أهمية فقط لبناء الأجسام، ولكنها مهمة أيضا للأشخاص الأكبر سنا الذين يسعون إلى الحفاظ على نمط حياة نشط لمكافحة الشيخوخة وتناول الطعام والمكملات الغذائية وفقا لاحتياجاتهم الأيضية .
في عام 2010، أظهرت دراسة العلاقة بين توريد الأحماض الأمينية اليومية ووزن الجسم للأفراد بناء على مؤشر كتلة الجسم، أن زيادة تركيز الأحماض الأمينية ترتبط بانخفاض في الدهون القلبية. يشير ذلك إلى أن المكملات المناسبة يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة للأفراد .