عوامل تشتت التركيز و تضعف الانتباه فاحذروها
في كثير من الأحيان، نشعر بصعوبة في التركيز أو التفكير، وذلك لأن رؤوسنا مليئة بالأفكار والأشياء التي تشتت تركيزنا، ولذلك يجب علينا أن نحذر من هذه الأشياء، حتى نتمكن من الحصول على ذهن صافٍ يمكننا من التفكير بوضوح .
أشياء تضعف التركيز
القلق
القلق هو دائرة من المشاعر و الأفكار ، التي تجعل الشخص غير قادر على التفكير أو التركيز ، و ذلك لأن سيطرة مشاعر القلق على الشخص تجعله ، لا يستطيع حصر أفكاره بعيدا عن تلك المشاعر ، التي تحركه و ذلك لأن القلق يرفع هرمونات و إفرازات الدماغ ، مما يؤثر على التفكير .
كثرة الحديث في الهاتف
الحديث في الهاتف بكثرة يؤثر بشكل مباشر على كهرباء المخ ، و من ثم يؤثر على مستوى التركيز و قدرة الشخص على التفكير ، و هذا لأن الأشعة التي تعمل بها تلك الهواتف تنتقل بطريقة ما ، إلى المخ و كثرة الحديث أو التعرض لتلك الأشعة ، تضعف عمل الأجزاء الحيوية من المخ .
عدم الحصول على النوم الكافي
من أهم العوامل التي تؤثر على المخ ، و تضعف القدرة على التركيز و النشاط ، عدم الحصول على النوم الكافي ، و إن كان هذا ينام لعدد كبير من الساعات ، و لكن هذه الساعات يتم استبدالها عن الطبيعي ، فيستيقظ الشخص ليلا و ينام صباحا ، و بالتالي تقل إفرازات الهرمونات المتعلقة بالنمو و تحسين القدرة على التركيز و النشاط ، و يصبح الشخص غير قادر على التفكير من الأساس ، و بشكل خاص عند الاستمرار على هذا النمط ، في النوم لفترة طويلة .
تغطية الوجه أثناء النوم
يؤدي تغطية الوجه أثناء النوم إلى تقليل كمية الأكسجين التي يتلقاها الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الإمداد بالأكسجين إلى المخ وبالتالي ضعف الانتباه والتركيز وعدم القدرة على التفكير بشكل صحيح .
التدخين
التدخين يعمل على ضعف انتقال الأكسيجين إلى المخ ، فضلا عن أنه يضعف قدرة الجسم على توصيل الغذاء و الأكسيجين ، للمخ و الأطراف مما يجعل الشخص ، غير قادر على التفكير السليم .
موانع الحديث
موانع الحديث تشمل مقاطعة من نتحدث معه و استكمال حديثه ، هذا فضلا عن أنها تشمل أيضا استراتيجية الدفاع و الهجوم ، التي نعتمد عليها في بعض الأوقات ، فنفتقر إلى فهم الأحاديث التي تدور من حولنا ، لأننا نتجنب دون أن نشعر ، فهم الحديث الدائر و نبدأ في إيجاد سلسلة من التبريرات ، نوجهها إلى من يحدثنا .
اليقين بما نفعله
من الأمور الأساسية التي تساعدنا على التركيز هي أن نكون مقتنعين بشكل كامل بما نفعله، وأن نشعر بالرغبة الحقيقية في القيام بهذا الأمر، مما يجعل جميع حواسنا وجهودنا تتمركز حول هذا الأمر، وفي حالة عدم اقتناع الفرد بهذا الأمر، فإن تركيزه لن يكون كما يجب .
الإرهاق و استخدام المنبهات
يقلل الإرهاق من معدلات التركيز والقدرة على التفكير بوضوح، وبعض الأشخاص يحاولون استخدام بعض المنبهات سواء على شكل مشروبات أو عقاقير، للحصول على القدر الكافي من التركيز، ولكن هذا الأمر يضعف من القدرة على التركيز أيضا، وقد يؤدي إلى إيقاظ الشخص وجعله متنبها لكن دون وعي أو تركيز، مما يجعله غير قادر على التركيز على أمور مثل إجراء عملية حسابية .
التواجد في مكان فوضوي
الشعور بنظافة و ترتيب المكان الذي نتواجد فيه له تأثير قوي على معدلات تركيزنا ، و ذلك لأنها تعمل على تهدئة المخ و إزالة التوتر و العصبية و من ثم تحسين مستوى التركيز ، لذا على الشخص أن يختار المكان الذي يتواجد فيه عند محاولته التركيز ، أو التفكير في أمر ما .