العصبية الزائد تسبب للفرد العديد من المشكلات سواء إن كانت مشكلات صحية أو مشكلات اجتماعية مع أصدقائه ،و زوجته ،و لذلك لابد أن يحاول الفرد جاهداً التخلص منها ،و سوف نتعرف خلال السطور التالية لهذه المقالة على أسباب العصبية الزائدة ،و طرق التخلص منها فقط تفضل عزيزي القارئ بالمتابعة .
من يعتبر الشخص العصبي؟ الشخص العصبي هو الشخص الذي لا يتمكن من التحكم في غضبه ويفقد سيطرته على مشاعره، ويتسم بحساسية شديدة حيث يغضب من أبسط المواقف، ويفضل أن يسيطر ويصدر الأوامر، وإذا لم يتم تنفيذ مطالبه يزداد غضبه .
توجد العديد من الأسباب التي تساهم في زيادة العصبية، ومن أبرز هذه الأسباب:
* انعدام ثقة الفرد بنفسه .
تعدد العقبات والمشاكل التي يواجهها الفرد
تنشأ الحالة النفسية والمزاجية السيئة عندما يكون هناك ضغوط مستمرة وغير متوقفة على الفرد .
* الخوف الزائد ،و القلق من أبسط الأمور .
تعدد الخلافات بينه وبين أصدقائه ومن حوله
ما هي تأثيرات العصبية الزائدة على حياة الإنسان؟ يعاني الشخص العصبي جراء عصبيته الزائدة من الكثير من المشكلات، سواء كانت بينه وبين زملائه في مكان العمل، أو بينه وبين زوجته. ونتيجة للعصبية الزائدة، يفقد الشخص العصبي علاقاته الطيبة مع الآخرين ويفقد احترامهم، وبشكل عام يتجنب من حوله الاقتراب منه. وبالتالي، يمكن أن تؤدي العصبية إلى عزلة ووحدة الشخص العصبي، كما أنها تؤثر بشكل سلبي على صحته، فهو يعاني من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، وهذه الأمراض قد تعيقه في أداء مهامه الوظيفية بشكل كبير .
أقرأ : تسبب العصبية الزائدة عند النساء الإصابة بأمراض القلب
يسعى العديد من الأشخاص إلى التخلص من العصبية الزائدة، وللقيام بذلك، يمكن اتباع بعض الخطوات التالية
– يجب على الإنسان أن يداوم على الأذكار حتى يهدأ قلبه وتهدأ نفسه ويتسع صدره ويصبح أقل غاضبا .
يُفضَّلُ، عندما يجد الشخصُ نفسهُ أمامَ موقفٍ مثيرٍ لغضبِه، أن يَبْدَأَ في العصبيةِ بأداءِ تمارينِ التنفُّس، حيث يقومُ الإنسانُ بأخذِ نَفَسٍ عَمِيقٍ ثُمَّ يُخرِجُ ذلكَ النَفَس، وهذا يُعَيِّنُهُ على إخراجِ الطاقةِ العصبيةِ والسلبيّةِ .
ينبغي للإنسان تجنب كل ما يثير غضبه ويزيد من عصبيته، فالابتعاد عن مسببات العصبية يجعل الإنسان أقل قلقًا وتوترًا .
ينبغي للشخص أن يحاول حل مشكلته جيدًا، ويدرك تمامًا أن التعامل بعصبية مع المشكلات قد يزيد من خطورتها .
يمثل الاضطراب العصبي طاقة سلبية، ويعد الرياضة والترفيه مع الأصدقاء والاستماع إلى الموسيقى من أهم الطرق التي تساعد الإنسان على التخلص منها وتبديلها بطاقة إيجابية
يجب على الفرد التخطيط لمستقبله ووضع أهدافه بشكل جيد لزيادة الاستقرار والهدوء، والتركيز على تحقيق هذه الأهداف دون التشتت بتصرفات الآخرين .
يتعين علىالفرد عدم التركيز على الجوانب السلبية فقط، بل يتعين عليه التركيز على الجوانب الإيجابية ومحاولة تجاهل كل ما يثير غضبه ويؤثر على مزاجه .
يجب على الفرد أن يمنح نفسه مقدارًا مناسبًا من الراحة والاستجمام .
من الأفضل عدم توقع الكمال من المحيطين، كما يجب عليه أن يتقبل انتقادات الآخرين ويحاول إصلاح عيوبه .