علاج انتفاخ البطن والغازات للحامل
من الطبيعي أن يتعرض جسم المرأة أثناء فترة الحمل لتغيرات عديدة سواء في الشكل أو الوظيفة بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل. عندما يتقدم الحمل، يبدأ الضغط على الجزء السفلي من البطن، مما يؤدي إلى الضغط على الأمعاء وتأثيره على عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية. تواجه المرأة الحامل مشاكل مزعجة مثل آلام البطن والغازات وعدم الراحة، لذا يجب عليها أن تولي اهتماما بالتغذية بشكل جيد خلال تلك الفترة .
أولًا أسباب انتفاخ البطن و الغازات المصاحبة :
أولًا : السبب الرئيسي هو زيادة نسبة هرمون البروجستيرون، وهو هرمون الحمل الأساسي، الذي يبطئ عملية الهضم بطبيعته .
ثانيًا : يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي أثناء تناول الطعام .
ثالثًا :نتيجة لتغييرات في نمط التغذية، تختلف تغذية الحامل عن تغذية الشخص العادي .
رابعًا : كلما تقدم الحمل ، يزيد وزن الجنين مما يضغط على الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم وامتصاص الغذاء .
خامسًا : يجب تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تسبب الانتفاخ مع تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، مثل الكرنب والبقوليات (الفاصوليا واللوبيا والفول والبازلاء) والبروكلي والقرنبيط والخس والبصل، بالإضافة إلى الفواكه مثل التفاح والخوخ والكمثري، ويجب تجنب بعض الوجبات الدهنية الدسمة .
كيفية علاج إنتفاخ أثناء الحمل :-
ينبغي على المرأة الحامل تجنب استخدام الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واتباع التعليمات التالية:
أولًا : تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة لأنها تسبب انتفاخ البطن والغازات بسبب الهواء الذي يدخل المعدة والأمعاء .
ثانيًا : إذا تم مضغ الطعام بشكل جيد ، فإن ذلك يساعد على تجنب ابتلاع الهواء وحماية الجسم من الانتفاخ خلال فترة الحمل .
ثالثًا : يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لأنها تزيد من حدوث انتفاخات البطن، وهي غير صحية أثناء الحمل لأنها ترفع ضغط الدم .
رابعًا : ينصح بتقسيم الوجبات على مدار اليوم وعدم تناول وجبة كبيرة، ويمكن تناول وجبات صغيرة كل ساعتين تحتوي على الألياف الغذائية لتجنب الإنتفاخ والغازات في البطن .
خامسًا : ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة جدا، هناك تمارين مخصصة للحوامل تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ومنطقة الحوض. يمكنك أيضا ممارسة تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء، ولكن إذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية، فلا تمارسي تمارين التنفس على الإطلاق خلال فترة الحمل .
سادسًا : استخدام الأعشاب التي تخلص من الانتفاخ مثل:
النعناع : يساعد على إرخاء العضلات والتخلص من الغازات والانتفاخات البطنية، ولكن ينبغي استخدامه بمعدل معتدل، وهو كوب واحد يوميا .
الزنجبيل : يستخدم كثيرا في حالات غثيان الحمل لتنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل حدوث الانتفاخات، ويمكن استخدام كوب واحد منه بكمية آمنة يوميا .
الشاي الاخضر : يساعد على منع الإمساك وتخفيف الغازات، وهناك العديد من الأعشاب الأخرى، ولكن هؤلاء الثلاثة هم الذين يوصى بتناولهم من قبل النساء الحوامل .
سابعًا : ينصح بتناول لبن الزبادي بدلا من الحليب الذي يحتوي على سكر اللاكتوز، والذي يسبب الغازات والانتفاخ. أما لبن الزبادي، فيحتوي على كمية سكر متخمرة، مما يتيح للحوامل استخدام العناصر الغذائية الموجودة في اللبن دون مواجهة أية مشكلات، ويجب تجنب تناول الدهون والبقوليات والسكريات، وشرب كميات كبيرة من الماء. يمكن تناول الأرز، حيث لا يحتوي على مواد تسبب الغازات، بالإضافة إلى اعتماد نمط حياة صحي وتجنب الضغوط العصبية ..