عدد السعرات الحرارية في المياه الغازية

يتناول الكثيرون المياه الغازية التي تنتشر بكثرة دون علمهم بعدد السعرات الحرارية فيها، وكذلك يجهلون الأضرار الكثيرة التي تنتج عن تناولهم الزائد للمياه الغازية.

عدد السعرات الحرارية في المياه الغازية : هناك العديد من أنواع المشروبات الغازية، ولكل نوع عدد معين من السعرات الحرارية المميزة له، وتشمل الأنواع العادية والدايت، وفيما يلي عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع المشروبات الغازية الشهيرة

يحتوي كوب من بيبسي كولا الحجم القياسي الذي يبلغ 250 مل على حوالي 100 سعر حراري.

يحتوي الكوب الواحد من بيبسي كولا الخالية من السكر أو الدايت على سعرات حرارية قليلة جدًا بالمقارنة مع النسخة العادية.

تحتوي كوب واحد من مشروب سفن أب على ما يقرب من 90 سعرة حرارية.

كوب واحد من مشروب سبرايت – الذي يعادل حوالي 250 مللي – يحتوي على حوالي 100 سعر حراري.

يحتوي كوب واحد من مشروب الكوكاكولا على حوالي 97 سعر حراري.

كوب الكوكاكولا يحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية، تعادل تقريبا سعرة حرارية واحدة لكل كوب.

الكوب الواحد من مشروب العنب الغازي يحتوي على ما يقرب من 126 سعرة حرارية.

يحتوي كوب من كريم الصودا على حوالي 126 سعرة حرارية لكل كوب.

أضرار المياه الغازية : يؤدي شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية إلى العديد من المشاكل الصحية، منها

– إسراف شرب المشروبات الغازية يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير وملحوظ. فشرب كوب واحد من المشروبات الغازية يوميا يزيد الوزن بقيمة 125 جرام في الأسبوع، أي نصف كيلو جرام في الشهر. وبنفس المعدل، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بمعدل 6 كيلو جرام في السنة. وتعتبر هذه السعرات الحرارية فارغة، أي أنها لا تحتوي على قيمة غذائية. يجب أن نعلم أن المشروبات الغازية الدايت تزيد الوزن أيضا على الرغم من عدم احتوائها على سكر، ولكنها تؤثر على مستوى الهرمونات بشكل غير طبيعي وتؤدي إلى زيادة الوزن.

تسبب الدهون الزائدة الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية للكبد، حيث تؤدي إلى حدوث تشمع في الكبد بشكل مشابه لتأثير المشروبات الكحولية.

يزيد الإسراف في شرب المشروبات الغازية من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، نظرًا لاحتوائها على أنواع مختلفة من الأحماض التي تتسبب في تآكل طبقة مينا الأسنان وتؤدي إلى تسوسها، لذلك يجب الانتباه للحد من تناول هذه المشروبات للحفاظ على صحة الأسنان.

تحتوي هذه المشروبات على حمض الفسفوريك الذي يؤدي إلى تغييرات في البول، والتي بدورها تزيد من فرص الإصابة بحصوات الكلى.

تحتوي هذه المادة على نسبة عالية جدًا من السكر، وبالتالي فهي تشكل خطرًا على مرضى السكري حيث تزيد من نسبة الجلوكوز في الدم، كما أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية لمن يتناولها بكميات كبيرة وخاصةً مرضى السكري.

– هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، والتي تزيد من حموضة المعدة وتسبب انقباضات قوية فيها، مما يؤدي إلى فتح الحاجز بين المعدة والمريء وتسرب حمض المعدة إلى المريء، وهذا ما يعرف بمرض ارتجاع المريء، ويسبب شعورا بحرقة شديدة في المريء.

تعمل هذه المشروبات على رفع مستوى ضغط الدم إلى مستويات أعلى من المعدلات الطبيعية.

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الفسفور، والتي ترفع نسبة الفسفور في الدم، مما يؤدي إلى تقليل نسبة الكالسيوم في الدم، ويعرف أن الكالسيوم والفسفور علاقة عكسية، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع زيادة تناول المشروبات الغازية.

تحتوي على مواد تعمل على تضعيف جهاز المناعة وتقليل مقاومة الجسم للأمراض.