عادات سيئة يمكنها أن تضر الكلى

لكلتا الكليتين تقومان بأداء وظيفة حيوية هامة. فهما تقومان بتنقية جميع الدم في الجسم بمعدل يصل إلى 25 مرة في اليوم. وهما يعملان على إزالة الفضلات ومراقبة توازن السوائل وتنظيم تكوين الدم وإفراز البول. وقد زادت نسبة الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بين الأمريكيين إلى 13٪ ولكن يمكن الوقاية من الكثير من الحالات من خلال تغيير نمط الحياة. وبالتالي، يمكن المساعدة في الحفاظ على صحة الكليتين عن طريق تجنب العادات التالية.

تناول الكثير من الملح
يحتاج الجسم توازن الصوديوم والبوتاسيوم لسحب السوائل في الكلى عن طريق التناضح. وعندما يحتوي النظام الغذائي الكثير من الملح .فالكلى لا يمكنها تصفية الكثير من السوائل.مما يؤدي أيضا إلى ارتفاع ضغط الدم وهو عامل خطر آخر لأمراض الكلى. ووجد الباحثون من جامعة سيدني أن التقليل من تناول الملح يمكن أن يمنع العلامات المبكرة لأمراض الكلى. ووجدت الدراسة التي اشتملت على حوالى 2000 مشارك أن مستويات الزلال البولية وهى علامة للتلف الكلى. انخفضت عندما قام الاشخاص المشاركون فى الدراسه من الحد من تنوال الملح .

تجاهل ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للإصابة بأمراض الكلى والفشل الكلوي، لأنه يسبب أضرارا في الأوعية الدموية والمرشحات داخل الكلى، مما يؤدي إلى اختلال وظائف الكلى وتجمع السوائل في الجسم، ورفع ضغط الدم أكثر. لذلك، يجب إجراء فحص ضغط الدم بانتظام للوقاية من مرض الكلى، وإذا كان هناك ارتفاع في ضغط الدم، فيجب اتخاذ إجراءات للسيطرة عليه مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية أو تناول الدواء الموصوف.

شرب الصودا
وفقا لدراسة يابانية، يمكن أن يتسبب شرب اثنين فقط من المشروبات الغازية يوميا في الضرر للكلى. تم تنفيذ دراسة تشمل 8000 مشارك تم تقسيمهم إلى مجموعات وفقا لعاداتهم في شرب الصودا وتم متابعتهم لمدة ثلاث سنوات. واكتشف الباحثون أن أكثر من 10٪ من المشاركين الذين يتناولون اثنين من المشروبات الغازية يوميا يعانون من ارتفاع غير طبيعي في مستوى البروتينات في البول، وهي عامل خطر لمرض الكلى في المرحلة النهائية. واقتنع العلماء بأن الفركتوز المستخدمة كمادة حلوة في المشروبات الغازية قد تلعب دورا في أمراض الكلى من خلال تسببها في التأكسد والالتهاب.

أن تكون غير نشطة
حصى الكلى هى كمية حمض اليوريك تتبلور جنبا إلى جنب مع الكالسيوم. وممارسة يالرياضه او الحركة تساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام. وعدم وجود نشاط يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في مجرى الدم. مما يزيد من مخاطر حصى الكلى. ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأميركية لأمراض الكلى أن التمارين الخفيفة. مثل المشي لمدة ثلاث ساعات في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 31٪.

عدم النوم الكافي بسبب العمل
اكتشف الباحثون في مستشفى تورنتو العام أن اضطراب دورة النوم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى. وخلال دراسة عن الهامستر، تم الكشف عن أن تزامن الساعات البيولوجية الداخلية مع الضوء الخارجي أو الظلام وتثبيت الأنابيب على الكلى يؤدي إلى حدوث تجدد للأنسجة بشكل أساسي أثناء النوم، ويتداخل اضطراب دورة النوم مع هذه العملية. واقترح الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها ممكن أن تنطبق على الأشخاص الذين يعملون بنظام الورديات ويعانون من قلة النوم.

أخذ المسكنات
أدوية الألم المعروفة والمستخدمة بشكل شائع مثل أدفيل ايبوبروفين و موترين ونوبرين، قد تقلل من تدفق الدم وتسبب الفشل الكلوي الحاد، وتخفض وظائف الكبد والقلب، ويجب تجنب استخدامها في بعض الحالات المرضية مثل الانفلونزا والشيخوخة والفشل الكلوي.

وقد قام باحثون في جامعة جونزهوبكنز من فحص الآثارعلى المدى القصير من ايبوبروفين على اثني عشر نساء يعانون من مرض الكلى المعتدل. فبعد ثمانية أيام من أخذ جرعات عالية من الدواء. وضعت ثلاثة من النساء الفشل الكلوي بعد أن تعافى وكانت تعطى الجرعة الموصى بها من ايبوبروفين. مما أدى إلى الفشل الكلوي المتكرر لاثنين من الثلاثة.

الإفراط في تناول الطعام
توصلت دراسة تشمل مشاركة حوالي 84000 امرأة بعد سن اليأس إلى أن السمنة تعتبر عاملا خطرا لتكون حصى الكلى. قام الباحثون بتحليل العادات الغذائية وقياس مؤشر كتلة الجسم للنساء. وخلصوا إلى أن تناول أكثر من 2200 سعرة حرارية يوميا يزيد من خطر تكون حصى الكلى بنسبة 42٪. قد يكون ذلك بسبب ارتفاع نسبة تناول الملح والبروتين الحيواني بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وهذا يزيد احتمالية تكون الحصى في الكلى .

التدخين
يساهم التدخين في تصلب الشرايين وتراكم الترسبات التي تسبب ضيقا في الشرايين، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويمكن لتصلب الشرايين أن يحد من تدفق الدم إلى الكلى ويدفعها للعمل بكفاءة أقل. والنيكوتين الموجود في السجائر يرفع أيضا ضغط الدم مما يؤدي إلى تفاقم أمراض الكلى. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر يوميا يزيد خطر الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بنسبة 51٪ مقارنة بغير المدخنين.