يفقد الطلاب الكثير من الدرجات خلال امتحاناتهم بسبب التوتر والخوف من الامتحان، ولذلك يسعى الكثيرون من المعلمين والآباء إلى مساعدة الطلاب على التغلب على التوتر. يوفر هذا المقال مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكن للطلاب استخدامها لمحاربة التوتر .
رهبة الامتحان
تتمثل أهمية المستقبل الدراسي في نظر جميع الطلاب، ولذلك يعاني الطالب خلال فترة الامتحانات من الخوف والتوتر والرهبة، مما يؤدي إلى فقدان الطالب للتركيز وزيادة أخطائه أثناء الامتحانات .
أقرأ : نصائح لاجتياز امتحانات الثانوية العامة
التخلص من الخوف و التوتر في الامتحان
هناك مجموعة من الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لمساعدة الطلاب على التغلب على رهبة الامتحانات، ومن بين هذه الطرق ما يلي:
ينبغي للطالب الثقة بالله عز وجل حتى يستطيع التغلب على القلق والتوتر .
من الضروري أن يقوي الفرد ثقته بنفسه وقدراته، وأن يتجاهل آراء الآخرين .
يجب على الطالب تحديد المادة التي سيختبر بها وجمع جميع الكتب والمذكرات الخاصة بها، وتنظيم وقته بشكل جيد بين المذاكرة وحل الامتحانات السابقة والمراجعة العامة للشعور بالاطمئنان .
يجب على الطالب اختيار مكان مناسب للدراسة، ويفضل أن يكون بعيدًا عن الضوضاء والإزعاج حتى يتمكن الطالب من التركيز والاستيعاب .
لتحقيق حياة صحية، يجب اتباع نمط حياة سليم، وتجنب السهر لفترات طويلة، والحرص على تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية .
يجب تجنب الإفراط في تناول المنبهات بسبب آثارها الصحية السيئة .
يجب على الطالب تجنب التفكير السلبي وتحمل الأفكار الإيجابية بشكل كبير، والثقة في قدرته على تحقيق النجاح .
يجب على الطالب أن يولي اهتمامًا خاصًا بالاستماع للطلاب الذين يروجون للفشل، لأنهم في كثير من الحالات يكونون من الطلاب الأكثر ذكاءً والأكثر جدًا في العمل .
من الأفضل تجنب الحديث عن صعوبة الامتحانات، لأن مناقشة مثل هذه المسائل ستؤثر بالتأكيد سلبًا على المعنويات الطلابية .
يجب على الطالب أن ينظر إلى الامتحان كمرحلة مهمة وضرورية يجب عليه اجتيازها، فهذه المرحلة ستقوده بالضرورة إلى النجاح والتفوق وتحقيق الإنجازات التي يخطط لها لمستقبله .
يُنصح بالابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون الإحباط في نفوس الآخرين .
يجب على الطالب الالتزام بدراسة المنهج الدراسي المحدد له، وعدم إضافة معلومات جديدة إلى هذا المنهج لأنه سيفشل بالتأكيد في تذكرها، وستتداخل هذه المعلومات الجديدة مع المنهج الذي يجب عليه حفظه، مما سيؤدي إلى فشله في الإجابة على الأسئلة .
يفضل أن لا يقوم الطالب بالمراجعة قبل دخول الامتحان مباشرة كما يفعل الكثير من الطلاب، لأن العقل بحاجة إلى الراحة بعض الشيء، ولا يجب أن يقوم بالاعتماد على مذكرات زملائه، لأنه إذا واجه معلومة جديدة فسوف يزيد من توتره .
نصائح عند الإجابة على الأسئلة
يجب على الطالب قراءة السؤال بتركيز شديد عدة مرات قبل البدء في الإجابة، ويجب تجنب الإسراع في الإجابة لأن ذلك ضروري .
من الضروري عدم إضاعة وقت الامتحان في الإجابة على سؤال واحد، ولكن يجب توزيع الوقت علىجميع الأسئلة لدى الطالب .
يجب على الطالب عدم ترك أي سؤال دون الإجابة عليه، بل ينبغي له ترك السؤال والتركيز على حل الأسئلة الأخرى، وفي نهاية الامتحان يمكنه العودة إلى السؤال المتبقي ومحاولة الإجابة عليه .