طرق التخلص من التفكير الزائد في الجنس

التفكير الزائد في الجنس قد يؤثر بالسلب على حياة الفرد ، ويعرضه للوقوع في الكثير من المشكلات ، وذلك لأنه يشغله عن التفكير بجدية في أمور حياته سواء في عمله أو دراسته أو غير ذلك ، وهناك عدة طرق يمكنه الإعتماد عليها حتى يتخلص من كثرة التفكير في الجنس ، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي :-

طرق التخلص من التفكير الزائد في الجنس

• الإبتعاد عن كافة المثيرات الجنسية
• الإمتناع عن مشاهدة الأفلام الإباحية
• التخطيط الجيد للمستقبل
• الإلتزام بالقرار
• الإستفادة من وقت الفراغ
• الإهتمام بالصحة
• التحدث مع الزوجة
• التقرب من الله سبحانه و تعالى

الخطوة الأولى هي محاولة الابتعاد عن كل المثيرات الجنسية
من الضروري أن يجنب الفرد كافة المثيرات التي تجعله دائم التفكير في الجنس ، وبالتأكيد أنه سيحتاج إلى وقت كبير حتى يبعد نفسه عن ذلك ، وإن كان هناك شخص ما يشجعه على التفكير في الجنس يجب أن يكون لديه عزيمة ، وإرادة قوية للإبتعاد عنه وأن يذكر نفسه دائماً بالمشكلات التي تعرض لها بسبب تفكيره الزائد في الجنس

ثانياً الإمتناع عن مشاهدة الأفلام الإباحية
أغلب الشباب يقبلون على مشاهدة الأفلام الإباحية من أجل إشباع رغباتهم الجنسية ، وبمرور الوقت يصابون بأدمان مشاهدة مثل هذه الأفلام ، ويؤثر ذلك بالسلب على عاداتهم ، وسلوكياتهم ، ويدفعم ذلك للتفكير في الجنس بشكل مستمر، وللتخلص من ذلك عليها أن يمتنعوا عن مشاهدة هذه الأفلام ، ويحاولوا التخلص من كافة المواقع ، والفيديوهات ، والصور التي تجعلهم يقبلون على مشاهدة مثل هذه الأفلام .

من الضروري أن يذكروا أنفسهم أن مشاهدة هذه الأفلام يؤدي إلى جمع الكثير من المعاصي والذنوب ويعرضهم لغضب الله، ولذلك ينبغي عليهم التوبة إلى الله والامتناع تمامًا عن مشاهدة هذه الأفلام .

ثالثاً التخطيط الجيد للمستقبل
يجب أن يشغل الفرد نفسه بالتفكير في أمور و موضوعات آخرى غير الجنس مثلاً ك التخطيط للمستقبل ، والأهداف و الطموحات التي يسعى لتحقيقها ، فمثلاً يمكنه أن يقوم بتحديد مهامه وواجباته سواء في الدراسة أو العمل ، ويبحث عن الطرق الصحيحة التي يمكنه الإعتماد عليها لكي ينجح في إنجاز هذه المهام دون تقصير و كذلك يمكنه أن يفكر في الأنشطة المفضلة بالنسبة له ، وكذلك الإهتمام بمظهره الشخصي ، وأن يقبل على ممارسة عادات جديدة  أو يخصص وقتاً للخروج مع أحد أصدقائه أو غير ذلك .

رابعاً الإلتزام بالقرار
يعد قرار الابتعاد عن التفكير في الجنس من أصعب القرارات التي يمكن للفرد أن يتخذها في حياته. لذا، يجب عليه أن يلزم نفسه بتنفيذ هذا القرار. يمكنه أن يخبر أحد أفراد أسرته أو أصدقائه المقربين بالقرار الذي اتخذه، ويطلب منهم المساعدة. كما يمكنه أيضا أن يشجع نفسه على الالتزام بتنفيذ القرار، من خلال تقييم وضعه بشكل متكرر؛ هل يصبح أقل تفكيرا في الأمور الجنسية؟ هل ينجح في مقاومة بعض المحفزات؟ وإذا كانت نتائج التقييم إيجابية، فيمكنه أن يكافئ نفسه .

خامساً الإستفادة من وقت الفراغ
يجب على الفرد أن يستفيد بشكل جيد من أوقات فراغه، وذلك عن طريق وضع جدول يومي يحتوي على جميع المهام المطلوب أدائها في وظيفته أو دراسته. كما يجب أيضا تحديد الأنشطة والأعمال التي يمكنه القيام بها أثناء وقت فراغه، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو زيارة أحد أفراد عائلته أو قضاء وقت ممتع مع أصدقائه أو زيارة الحدائق للاستمتاع بالهواء الطلق ومشاهدة المناظر الخلابة .

سادساً الإهتمام بالصحة
أغلب الأفراد الذين ينشغلون بالإهتمام في التفكير في الأمور الجنسية لا يهتمون بصحتهم ، يعانون من الأرق ولذلك يجب أن يحاول الفرد الإهتمام بصحته جيداً ، وعليه أن يقبل على تناول الاطعمة ، و المشروبات الصحية ، وتنجب تناول المنبهات ، ويحاولون النوم مبكراً بطريقة صحيحة .

سابعاً التحدث مع الزوجة
يُفضل أنيتحدث الشخص مع زوجته في جميع الأمور والأفكار التي تشغل تفكيره، دون تردد أو قلق، وعليه أن يتحدث معها بأسلوب مميز، وبالتأكيد سيزيد ذلك من اهتمام الزوجة بزوجها، وبالتأكيد سيساهم ذلك في تعزيز العلاقة بينهما .

ثامناً التقرب من الله سبحانه و تعالى ، والإستعانة بأحد رجال الدين
يجب أن يلزم الفرد نفسه بالقيام ب الأعمال الصالحة التي تقربه من الله سبحانه و تعالى مثلاً ك أداء الصلاة في وقتها ، والحرص على مساعدة الآخرين ، و المداومة على الإستغفار، والذكر كما يمكنه أن يستعين الفرد بأحد رجال الدين للتحدث معه دون حرج أو قلق ، وبالتأكيد سيقدم له بعض المقترحات الفعالة التي ستساعده على التخلص من هذه المشكلة .

كيف اتخلص من التفكير الزائد

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من مشكلة الفكر الزائد، وأهم هذه الطرق هي:

• عندما يتم ممارسة التمارين الرياضية، خصوصا تمارين التنفس، يعمل ذلك على توقف عملية التفكير، ويجب ضبط مستوى الرقبة والكتفين أثناء ممارسة هذا التمرين، ويتم ذلك بوضع إحدى الأيدي على القلب والأخرى على البطن، والتنفس ببطء عن طريق الأنف حتى يمتلئ الصدر بالهواء، ثم يتم كتم النفس لبضع لحظات قبل أن يتم استخراج الهواء ببطء من الفم، ويمكن تكرار هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم.
• يتم تذكير الإيجابيات عن طريق إحضار ورقة وقلم وكتابة الإيجابيات، حتى لو كانت قليلة، وتجنب ذكر السلبيات لتحسين المزاج والابتعاد عن التفكير الزائد والقلق والتوتر.
• إن إشغال الوقت في ممارسة أي نشاط، بغض النظر عن نوعه، يساعد بشكل كبير في التخلص من عملية التفكير، مثل ممارسة الرياضة أو الكتابة أو الرسم، وهذا يساعد الأشخاص الذين يفكرون كثيرًا على التحرر من هذه العملية.
• تشمل تمارين التأمل الجلوس لفترة معينة والتأمل سواء في الطبيعة أو أي شيء آخر، حيث يساعد ذلك على تنقية الذهن وتقليل التوتر والقلق وأي ضغط نفسي.
• تكون كثرة التفكير أحيانًا بسبب العجز عن اتخاذ قرار مناسب، ولذلك يساعد القدرة على اتخاذ القرار في التخلص من التفكير الزائد.

كيف اتخلص من التفكير الزائد في شخص معين

هناك عدة أسباب وطرق مختلفة يمكنها مساعدتك على التخلص من الفكر المفرط في شخص ما، بما في ذلك:

• يجب التوقف عن متابعة أخبار هذا الشخص وعدم الدخول إلى صفحاته على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر وإنستغرام.
• يساعد عدم التفرغ في القيام بأي شيء، سواء كان ذلك الشيء مهمًا أو غير مهم، على التفكير بصورة أكبر، فالانشغال بعمل معين يجعل تفكير الشخص ينحصر في ذلك العمل ويساعد على تجديد الطاقة الذهنية.
• ابدأ بإعادة ترتيب حياتك بطريقة تناسبك
• إن الشخص الذي تفكر فيه لا يشكل مصدرًا للسعادة، ويعد تركه لك هو أكبر دليل على ذلك.
• عند فهم السبب وراء الابتعاد عن شخص ما، ستجد نفسك تفكر به أقل وأقل حتى لا تهتم به.
• يجب قطع أي وسيلة تواصل مع هذا الشخص والابتعاد عنه بشكل نهائي.
• عَدَمَ الاستِسلام لأي شعور شوق أو حنين والتفكير بشكل إيجابي فيما حَدَثَ.
• يمكن أن تشعر بأنك شخص تستحق الحب، وإذا تركك أحدهم فأنت قادر على نسيانه وعدم التفكير به.
• تحقيق أهداف كثيرة وجديدة حتى وإن كانت صغيرة.