رهاب التحدث أمام الجمهور وكيفية التخلص منه

أثبتت العديد من الدراسات خلال الفترة الماضية بأن العديد من الأشخاص يعانون من مخاوف من الحديث أمام الجمهور أو التواجد في مجموعة من الناس أكثر من مخاوفهم من المرض أو الموت، وهناك العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالخجل حتى على طاولة تجمع قليل من الأشخاص .

ما هو رهاب التحدث أمام الجمهور :
هو مجرد حالة من الرهاب البسيط والتي من الممكن أن تكون من عدة مواقف خاصة بالتجمعات مع الناس، ومن الممكن أن ينتج عن ذلك الرهاب الكثير من المشاكل في العمل والحياة الاجتماعية، لذا فلابد من العمل على التخلص منه في أسرع وقت من خلال العديد من الخطوات البسيطة، فالرهاب لا يعد بالمشكلة الكبيرة إذا تم التخلص منه في وقت مبكر .

إرشادات للتخلص من رهاب التحدث أمام الجمهور :
يمكن اتباع بعض الخطوات الهامة للتغلب على تلك المشكلة التي قد تؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل لشخص معين

يجب أولا جمع معلومات كافية حول الموضوع الذي سيتحدث عنه خلال اجتماعاتك مع الآخرين، حيث أن الحديث عن موضوع تمتلك حوله الكثير من المعرفة والتفاصيل يساعد على التحدث بثقة ويسهل الأمر .

يجب معرفة أهتمامات ونوع الجمهور الذي ستلقى أمامه الكلام، حيث أن التعرف على نوعية الجمهور سيساعدكم بشكل كبير في التواصل معهم بدون أي صعوبة خلال الحديث .

3- يمكنكم أيضا التدرب مسبقا على كلمتكم الخاصة عن طريق التحدث مع الأصدقاء واستخدامها معهم قبل موعد الاجتماع .

يجب على الإنسان أن يكون لديه القدرة على توقع الكثير من الأسئلة التي يمكن أن يتم طرحها عليه خلال تلك المناسبة، حتى يتمكن من الحصول على معلومات كافية حول تلك الأسئلة والإجابة عليها .

يجب اختيار الملابس المريحة والأنيقة التي تزيد من الثقة بالنفس .

للحديث بثقة وعدم الشعور بالخوف أو الرهاب، يجب عدم الخوض في أي مخاوف تدور في الذهن أثناء الحديث .

يمكنكم استخدام الصور والأدلة المرئية لدعم كلامكم أثناء الحديث الخاص بكم، حيث توفر هذه الأمور راحة أكبر في الحديث .

لا يجب أن تظهر التوتر أمام الجمهور أو في الاجتماعات من خلال التحدث ببطء لضمان فهم الآخرين، حيث إن التحدث بسرعة يشير إلى وجود توتر شديد، لذلك يجب تجنب ذلك أثناء الحديث .

في حال حدوث خطأ خلال الحديث الخاص بك، يجب عليك إكمال الحديث بشكل عادي وإكمال الخطاب، حيث أن هذا الأمر ليس نهاية العالم .

لا تتناول الكثير من المنبهات مثل القهوة أو النسكافيه، وحرص على وجود كوب كبير من الماء بجوارك .

نصائح هامة للتحدث بطلاقة أمام الجمهور :
1- لابد على الشخص أن يكون أكثر وعياً بالطريقة التي يقف بها أمام الجمهور وعن التحركات الصادرة عنك خلال فترة الكلمة، حيث أن كل تلك الأمور تدل على الأريحية في الحديث .

يمكن اتباع بعض التمارين البسيطة للتحدث في الاجتماعات أو أمام الجمهور، مثل رفع الكتف بجانب الأذن والاسترخاء لتخفيف التوتر .

3- يجب على المتحدث تجنب خطأ شائع يمكن أن يقع فيه البعض، وهو الحماس، حيث يبدأ الحديث بصوت مرتفع يسمعه الجميع، ثم ينخفض الصوت بسرعة ويكاد يكون مسموعا فقط من الصف الأول عندما يتحدث أمام جمهور كبير .

يقوم الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالرهبة من الحديث أمام الجمهور بتسجيل حديثهم الخاص قبل عرضه على الناس، ويستمعون إليه عدة مرات حتى يتمكنوا من الثقة بأنفسهم أكثر، وبالتالي يمكن اتباع هذه الطريقة .