دايت و حميه خاصه للقولون العصبي

ما هي حمية فودماب FODMAP :

ظهرت الحمية عام 2005 على يد اخصائية التغذية الاسترالية سو شيبرد تركز تلك الحمية على عدد من الكربوهيدرات و السكريات قصيرة السلسلة التي لا تتخمر بالأمعاء بفعل بكتيريا التخمر تم العكوف على هذا النظام لعدة سنوات وتم اكتشاف دوره البارز في علاج متلازمة القولون العصبي تعني معنى كلمة فودماب هي اختصار لكلمة Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols أي F: قابل للتخمر، O: سكر متعدد، D: سكر ثنائي، M: سكر احادي، P: بوليول مثل السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول، لذلك تعتمد تلك الحمية على انواع معينة من الطعام منها الكربوهيدرات و انواع من الفاكهة و الخضار التي تحتوي على التالي :

يتواجد الفركتوز في العديد من الأطعمة مثل التفاح والبطيخ والمانجو والعسل.
– اللاكتوز بالحليب و منتجات الالبان.
– الجلاكتانز بالبقوليات.
– البوليولات الكرز و المشمس و الأفوكادو .   شاهد :  فوائد عصير الافوكادو للجنس

لا يقلل النظام من الأصناف الغذائية الأخرى، بل يقلل منها فقط لتسهيل عمل البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، ويفضل أن يتم الحمية تحت إشراف أخصائي تغذية لمدة 6 إلى 8 أسابيع.

اهمية تلك الحمية لمريض القولون العصبي :
تعتبر الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة ويمكن الحصول عليها من خلال العديد من الأطعمة. بعض تلك الأطعمة يتم هضمها وامتصاصها بالجسم بشكل كامل للحصول على الطاقة، والبعض الآخر يقاوم الهضم. ووفقا للتجارب العلمية، هناك عدد من الكربوهيدرات التي لا يتم هضمها بشكل كامل، وتبقى جزء منها داخل الأمعاء بفضل بكتيريا التخمر. يسبب ذلك إنتاج الغازات ويكون السبب الأول في متلازمة القولون العصبي. لذلك، اتباع تلك الحمية يقلل من ألم البطن والغازات وأعراض الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام. كما أنها تخفف من التهابات الأمعاء والأعراض المصاحبة لها، وتقلل من كمية البراز والفضلات التي يخرجها الجسم. لذا، إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي المزعجة، ينصح بتجربة تلك الحمية الغذائية، ولكن تحت إشراف واستشارة خبير التغذية.