جرعة فيتامين A الموصى بها أثناء الحمل

فيتامين (أ) يدعم نمو الرضيع وصحة عينيه وكليتيه وعظامه وجهازه التنفسي والدوري والجهاز العصبي المركزي، كما يلعب دورا أساسيا في مكافحة الالتهابات واستقلاب الدهون. وعلى الرغم من أهمية الحصول على كمية كافية من فيتامين (أ) خلال فترة الحمل، فإن الحصول على كمية زائدة يمكن أن يؤدي إلى خطر كبير على الجنين، بما في ذلك الإصابة بعيوب خلقية. لذا يجب التحدث مع الطبيب لتحديد الجرعة الملائمة لحالة الحمل .

أنواع فيتامين أ
يوجد نوعان من فيتامين (أ)، والأول يسمى أحيانا الريتينول أو الرتينويدات ويوجد في المنتجات الحيوانية مثل الكبد والحليب والبيض، وكذلك في المنتجات الغذائية المكملة بالفيتامينات وفيتامينات ما قبل الولادة. أما النوع الآخر من فيتامين (أ) فيدعى بروفيتامين (أ) كاروتين، ويشمل الكاروتينات التي يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) في الجسم، مثل بيتا كاروتين، وألفا كاروتين، وبيتا-كريبتوكسانثين. وعادة ما يفضل استهلاك بيتا كاروتين لأنه يتم تحويله إلى فيتامين (أ) بشكل أكثر كفاءة من الكاروتينات الأخرى، ويتم العثور على الكاروتينات في الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة مثل الجزر والشمام والسبانخ واللفت والبطاطس الحلو.

الجرعةُ الموصى بها من فيتامينِ (أ) أثناءَ الحملِ
يجب على النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 18 سنة أو أقل تناول 750 ميكروغرام من فيتامين (أ) يوميا، وهذا يعادل تقريبا 2500 وحدة دولية. كما يجب على النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 سنة أو أكثر تناول 770 ميكروغرام من فيتامين (أ) يوميا، وهذا يعادل تقريبا 2565 وحدة دولية. ويتعين عليك تناول هذه الجرعة اليومية من فيتامين (أ) عن طريق النظام الغذائي أو المكملات الغذائية .

أقصى جرعة يمكن الحصول عليها
بينما يمكنك تناول العديد من الكاروتينات من الفواكه والخضروات، الحصول على كمية زائدة من الشكل النشط للفيتامين (أ) المعروف باسم الريتينول يمكن أن يزيد من خطر ولادة طفلك بعيوب خلقية ويمكن أن يؤدي إلى تسمم الكبد. يجب ألا تتناول النساء الحوامل اللاتي يبلغن من العمر 18 سنة أو أقل من ذلك أكثر من 2800 ميكروغرام يوميا، وهو يعادل حوالي 9240 وحدة دولية. يجب ألا تتناول النساء الحوامل اللاتي يبلغن من العمر 19 عاما أو أكثر من ذلك أكثر من 3000 ميكروغرام يوميا، أو 10000 وحدة دولية. يجب أن تأخذي في الاعتبار أن هذا هو الحد الأقصى الإجمالي المسموح به، وليس فقط الكمية التي يمكنك تناولها من المكملات الغذائية. يجب عليك مراقبة الجرعة الإجمالية لفيتامين (أ) التي تتناولينها من المصادر الحيوانية والأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية، والتأكد من تناولك جرعات أقل من ذلك .

تحذير
غالباً ما تستخدم الرتينويدات الاصطناعية لعلاج حب الشباب و الاضطرابات الجلدية و الصدفية . على سبيل المثال ، يعتبر دواء الايزوتريتينوين ، علاجًا شائعًا مضادًا لحب الشباب . ينصح الأطباء عادة النساء الحوامل بالتوقف عن استخدام المنتجات المعتمدة على الرتينويد أثناء الحمل .