تمارين الطاقة الايجابية

تأتي الطاقة الإيجابية لبعض الأشخاص بشكل طبيعي، ولكن بعضهم الآخر يحتاج إلى ممارسة الطاقة الإيجابية للحصول عليها في حياتهم، ويمكن تعلم كيفية الحصول على الطاقة الإيجابية بسهولة، لأن الأشخاص يستجيبون جيدا للإيجابية، ويقول كثيرون من علماء الطاقة إنه من الجيد أن نكون على دراية بالحيوية والطاقة التي تنبعث منا، لأن الطاقة التي ننشرها غالبا ما تشكل واقعنا.

أسرار الطاقة الإيجابية

الطريقة التي ندرك بها أنفسنا والعالم من حولنا لها تأثير هائل على تجاربنا في الحياة، حيث يكشف العلماء أن التفكير الإيجابي هو يمنحك أكثر بكثير من مجرد كونك سعيدًا، فالأفكار الإيجابية تخلق قيمة حقيقية في حياتك وتساعدك على تشكيل واقعك وتساعد على شفائك من الداخل وبناء مهارات لا تصدق تدفعك نحو أهدافك الكبيرة.

لقد أثبتت الدراسات أن هناك صلة مباشرة بين النظرة الإيجابية للحياة أو الطاقة الايجابية والصحة الجسدية والعاطفية والعقلية للشخص، فالطاقة الإيجابية التي تزرعها في نفسك كل يوم تؤدي إلى انخفاض الشعور بالوحدة وزيادة المرونة في مواجهة أي صعوبات في الحياة، لذلك فالإيجابية هي الوقود الذي يدفعك نحو أهدافك الأكبر.

تمارين الطاقة الايجابية

– قد تتساءل عن كيفية الحصول على طاقة إيجابية أو أهم التمارين لطرد الطاقة السلبية، لذا نقدم لك التمارين التالية

ممارسة تمارين التأمل

إذا كنت ترغب في الحفاظ على الطاقة الإيجابية في حياتك، فربما قراءة كتب حول الطاقة الإيجابية أو تعلم علم الطاقة البشرية يمكن أن يساعدك، فمن خلال هذا العلم ستعرف أن التأمل هو واحد من الأشياء المهمة التي يجب عليك ممارستها للحصول على طاقة إيجابية في حياتك.

أظهر الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين التأمل يظهرون مشاعر إيجابية أكثر من أولئك الذين لا يمارسونها، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد التأمل الأشخاص على بناء مهارات قيمة طويلة المدى. على سبيل المثال، بعد ثلاثة أشهر من ممارسة هذا التمرين، لاحظ الباحثون أن التركيز لدى هؤلاء الأشخاص أصبح أقوى، وأصبحوا يسعون إلى تحقيق أهدافهم في الحياة ويقدمون الدعم المادي للآخرين، وانخفضت لديهم أعراض الأمراض النفسية المختلفة.

البحث عن ثلاث إيجابيات في يومك

قبل النوم، يمكنك بسهولة تدريب عقلك على التفكير بإيجابية، على سبيل المثال، فكر في يومك وتذكر ثلاثة أحداث جيدة محددة حدثت لك في ذلك اليوم، حتى لو كانت أشياء بسيطة مثل شخص ما يشتري لك قهوة، أو مشاهدة غروب الشمس المذهل، حتى الأمور الصغيرة مثل تلقي إطراء أو تناول الغداء مع صديق قديم أو مشاهدة كلبك وهو يلعب. هذه الأشياء تكفي لجعلك سعيدا.

التخلص من أفكار التجارب السلبية

في بعض الأحيان لكي نصبح أكثر إيجابية، يتعين علينا الكشف عن التجارب السلبية السابقة التي كنا نحتفظ بها في ذاكرتنا، ثم إطلاقها خارج الذاكرة، يمكن أن تساعدك تمارين مثل تسجيل حديثك أو الكتابة اليومية وتقنية المرآة على إخراج هذه الطاقة السلبية، وإذا كنت تبحث عن تمارين لطرد الطاقة السلبية أو تمارين التخلص من الطاقة السلبية فقد يكون تسجيل حديثك من اهم التمارين لتنظيف المشاعر السلبية، وذلك لأن هذه الطريقة تساعد على اكتشاف هذه الجروح وعلاجها.

إضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد هذه التمارين في تطوير أفكار أكثر قوة ومرونة يمكن استخدامها في المستقبل في حال مواجهة أي تجارب مؤلمة.

كيف اشحن نفسي بالطاقة الإيجابية

قد يتساءل البعض كيف يمكن شحن الطاقة الإيجابية، ولذلك يجب تعلم علم الطاقة البشرية وأسرار الطاقة الإيجابية، وكذلك ممارسة تمارين للتخلص من الطاقة السلبية أو تمارين الطاقة الإيجابية، وفيما يلي أهم الممارسات التي يجب القيام بها:

استخدام تقنية المرآة

ربما لم تسمع من قبل عن تقنية المرآة السرية، وهي تقنية سهلة جدًا ومهمة لتنظيف المشاعر السلبية، حيث يتم الوقوف أمام المرآة في الصباح والمساء والنظر إلى النفس وسرد ما يعجبها في نفسها.

يجب عليك منح نفسك الثقة، وتحفيز نفسك وإشادتها وتقديم التقدير لنفسك وإخبارها بمدى روعتها، ويمكن أن يؤدي القيام بذلك حقًا إلى تغيير طريقة تفكيرك ومساعدتك على رفع ثقتك بنفسك. وتساعدك هذه التقنية أيضًا على البدء في الشعور بمزيد من الإيجابية والتفاؤل تجاه نفسك وحياتك.

تمارين التنفس

رغم أن التنفس يبدو بسيطا للغاية، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على البقاء إيجابيا. عندما نشعر بالقلق والتوتر، غالبا ما نتخذ قرارات سريعة دون تفكير. ومع ذلك، إذا توقفنا وأخذنا بعض الأنفاس العميقة والطويلة، يمكننا التركيز على التنفس لفترة قصيرة وتصفية أذهاننا. يمكن أن يساعدنا ذلك على التفكير بشكل أكثر عقلانية وأن نصبح أكثر إيجابية حتى في المواقف الصعبة.

وضع أهداف واقعية لنفسك

إذا وضعت لنفسك أهدافا غير واقعية، فمن المرجح أن تفشل بغض النظر عن صعوبتها، وهذا سوف يجعلك تشعر بالإحباط والسلبية، لذا حاول وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق، خطوة بخطوة، بحيث يكون الأمر أسهل قليلا بالنسبة لك، وسوف يزيد هذا من حماسك للبدء في تحقيق أهدافك، ومن المفترض أن يساعدك ذلك على الشعور بالتفاؤل

تمارين لطرد الطاقة السلبية

إذا كنت تبحث عن تمارين لتطهير الطاقة السلبية أو للتخلص منها، فإليك هذه الأنشطة التي يمكنك ممارستها لجلب الطاقة الإيجابية في حياتك:

قراءة الكتب الملهمة

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون من الصعب جدًا العثور على الإلهام، خاصة إذا لم تتمكن من إيجاد شيء يلهمك حاليًا، لذلك من الجيد دائمًا قراءة كتاب ملهم حيث يمكن أن تبدأ في الشعور بالتفاؤل والحماس بعد القراءة عن نجاحات شخص آخر، ويمكن أن يساعدك أيضًا في معرفة تحقيقات شخص آخر حتى في مواجهة التحديات.

الاستمتاع بالطبيعة

تشير الأبحاث إلى أن الاستمتاع في الهواء الطلق الرائع يعزز صحة الإنسان، فقد ثبت علميًا أن قضاء الوقت في بيئة طبيعية هادئة يقلل من مستويات التوتر ويحسن الذاكرة.

مساعدة الآخرين

إذا كنت تبحث عن طريقة لجعل الآخرين يبتسمون، فستؤثر ذلك على مزاجك بالقدر نفسه الذي يؤثر به على آخرين. يمكن أن تلهيك هذه الخطوة عن التفكير في مشاكلك الخاصة، وتمكنك من أن تكون عاملاً إيجابياً في حياة الآخرين. فعل الخير للآخرين ومساعدتهم يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة ويرفع من مزاجك ويعزز احترامك وتقديرك لنفسك.

أخذ استراحة ذهنية

يجب أن تتعلم كيفية أخذ فترات راحة عندما تواجه مشاكل في حياتك. عليك القيام بأي نشاط يمنح عقلك بعض الراحة من المشكلة التي تواجهها، وربما يكون ذلك ببساطة أخذ قيلولة قصيرة لتحصل على راحة جسدية ونفسية أكثر.

الضحك بكثرة

الضحك هو فعلا أفضل علاج لمعظم أمراضنا، إذ يقوي مناعة الجسم، ويعزز المزاج، ويقلل الألم، ويمنح طاقة إيجابية ويحمي من آثار التوتر الضارة. حاول أن تبحث عن وسيلة للضحك بكثرة، شاهد فيلم كوميدي، قضي المساء مع صديقك الذي يجيد إسعادك، شارك أصدقاءك في ألعاب مختلفة.