تقرير عن تناول السكريات أثناء الحمل

إذا كنت حاملاً فلا بأس من تجربة بعض الأعراض المزعجة يومياً مثل الغثيان ، ويجب عليك استقباله بابتسامه ترحيب ، فالحمل يمهد الطريق لمرحلة رائعة في حياة كل أم ولكن يجب عليك سيدتي إذا كنت حاملاً أن تحذري من العديد من الأشياء خلال تلك الفترة الحرجة خاصة فيما يتعلق بما تأكلينه أو تشربينه والملابس التي ترتدينها وأيضاً ما يمكنك استخدامه أو وضعه على بشرتك من منتجات ، ونحن هنا في هذا المقال يسرنا أن نقدم لك ما تحتاجين لمعرفته من معلومات حول تناول السكريات خلال فترة الحمل وإضافة المزيد من المعلومات لك حول تأثير تلك السكريات على صحتك أنت والطفل، تابعي القراءة.

ينصح الأطباء الكثير من السيدات الحوامل بتجنب تناول الوجبات السريعة والاهتمام بتناول الأطعمة الصحية والمغذية في الوقت المناسب وبالكميات الصحيحة، حيث يعتمد نمو الجنين وصحته قبل الولادة وفي المستقبل إلى حد كبير على النظام الغذائي والحمية التي تتبعها الأم.

بالنسبة للسكر، هل تناول السكر أثناء فترة الحمل آمن؟
عادة ما يتناول النساء كمية معتدلة من السكر من خلال الأطعمة والمشروبات المختلفة التي يتناولنها. ومع ذلك، يحتاج الأمهات الحوامل إلى تناول كمية محدودة من السكر للبقاء ضمن الحدود المسموح بها في الجسم، خاصة أثناء الحمل وانتظار نمو الجنين في الرحم واحتياجه لجميع العناصر الغذائية التي تدخل جسم الأم. ومع ذلك، يمكن أن يكون استهلاك السكر الزائد من قبل الأم تأثيرا سلبيا على كل من المرأة والجنين الذي تحمله في رحمها.

عيوب استهلاك السكر الزائد في الحمل:

تفاقم أعراض الحمل : تناول الكم الزائد من السكر أثناء الحمل يمكن أن يسبب نتائج سلبية عديدة، مثل القيء في بعض الأحيان، وتسبب اضطرابات في نبضات القلب وتقلبات في المزاج. ومع ذلك، عند الحفاظ على تناول السكر بكميات زائدة من خلال الطعام، يمكن أن تستمر الأعراض وتتفاقم أيضا، وأفضل طريقة للسيطرة عليها هي تناول كميات صغيرة من السكر بعد الحمل.

نقص التغذية: خلال فترة الحمل، تزداد رغبة المرأة في تناول أطعمة معينة مثل المخللات والآيس كريم والبرغر وغيرها، وغالبا ما تكون هذه الأطعمة عالية في الدهون والسكريات، لذلك يجب أن تتناول المرأة الحامل الأغذية السكرية بحذر وبكميات معتدلة لتجنب الآثار الضارة على صحتها وصحة الجنين.

تفاقم الشعور بالتعب: من المألوف بين النساء الحوامل أن يشعرن بالنوم العميق، وأنهن يفتقرن إلى الطاقة في بعض الأحيان. ويمكن أن يزيد هذا الشعور عند الأم الحامل مع تناول الكثير من السكر؛ حيث إن المشروبات السكرية والأطعمة عموما تحتوي على السكروز الذي يرفع مستوى السكر في الدم ويتبعه انخفاض في الطاقة.

يمكن أن تجعل الطفل يتوق للسكر: تشير الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يتناولن الكثير من الطعام السكري أثناء فترة الحمل ينجبن أطفالا يشعرون بالحنين لتناول السكريات بشدة في أي وقت من الأوقات، ويمهد هذا الأمر وسيلة لحدوث السمنة والأمراض ذات الصلة في المدى الطويل.

زيادة الوزن: تناول السكر خلال فترة الحمل يزيد الوزن، وعلى الرغم من أن جميع النساء يزيد وزنهن خلال الحمل، فإن اللجوء إلى السكر كمادة حلوة للأطعمة والمشروبات يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط وأكثر من المتوقع، وعلى المدى البعيد، يواجه النساء اللواتي يتناولن الكثير من السكر صعوبة في التخلص من الدهون الزائدة بعد الولادة.

نصائح للحد من استهلاك السكر في الحمل:
وينصح الأطباء باستهلاك كمية منخفضة من السكر إذا كنت حاملا. فهو سوف يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم منضبطة حتى لا تصابين بشكل مفاجئ بمرض سكري الحمل ، كما يعزز زيادة الوزن بكيفية أكثر صحة. و يساعدك في معركة سكري الحمل – حالة تصيب بعض النساء خلال فترة الحمل- ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تتوقفين عن تناول السكر في أي شكل من أشكاله عند حدوث الحمل. وسوف نقدم لك هنا بعض النصائح المفيدة تجاه استهلاك السكر بأمان في الحمل:

يشمل التوصيات تقليل استهلاك الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة
قد يصعب على النساء تجنب تناول الأطعمة السكرية بشكل كامل خلال فترة الحمل بسبب الرغبة الشديدة التي يمكن أن تنشأ لديهن، ولكن يجب عليهن الحد من تناول الحلويات والكعك والآيس كريم والوجبات الخفيفة الحلوة قدر المستطاع.

وضع الفواكه الحلوة في قائمة نظامك الغذائي
قد تصابين بشراهة لتناول السكر كثيراً خلال فترة الحمل، وهنا يمكنك تناول الفواكه الحلوة مثل المانجو والفراولة والأناناس بدلاً من السكريات؛ وذلك لأنها تحتوي على السكر الطبيعي وسوف تحصلين من خلالها أيضاً على الكثير من الفيتامينات والمعادن في هذه العملية. وهي مفيدة لصحة كل من الأم والجنين. ويمكنك أيضا عمل عصير الفواكه في المنزل ولكن لا تقومين بإضافة السكر وسوف يكون مضموناً مع الحلاوة الطبيعية من الفواكه.( راجعي مقالنا عن تناول الأناناس خلال فترة الحمل ) .

تجنب المحليات الاصطناعية
تحتاج المرأة الحامل لتجنب استخدام مواد التحلية الاصطناعية؛ وذلك لأنها يمكن أن تكون ضارة على المدى البعيد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن استخدام الأمهات الحوامل للبدائل الصحية مثل السكر وجوز الهند والعسل هو فكرة أفضل لهم.(راجعي مقالنا حول السكر الاصطناعي ومخاطره أثناء فترة الحمل  ).