تقديم التونة للرضع و طرق تحضيرها

تحتوي التونة على العناصر الغذائية اللازمة لصحة ونمو الجسم، وهي غنية بالبروتينات وحمض أوميغا 3 الدهني وتحمي الجسم من الأمراض القلبية والسرطان. ويعتبر التعرض للزئبق مصدر قلق كبير بالنسبة لأسماك التونة. ومع ذلك، تعتبر حصص الأسماك ذات الزئبق المنخفض بكميات محدودة آمنة للتناول للأعمار المناسبة.

إعطاء التونة للأطفال

يعتبر السمك ضروريًا للنمو والتطور الصحي للطفل، وعلى الرغم من المخاوف المتعلقة بالتلوث بالزئبق، يمكن أن تكون التونة مفيدة جدًا لصحة الطفل إذا تم إعطاؤه كمية قليلة تناسب سنه، ويمكن توفير العديد من العناصر الغذائية إذا تم تزويد طفلك بالتونة المعلبة.

وقت تقديم التونة للأطفال

عند تحديد موعد سماحك لطفلك بتناول التونة، عليك أن تكون حريصا على الحساسية التي قد تسببها، وعلى الرغم من أن سمك التونة ليس نوعا من المأكولات البحرية التي قد تسبب حساسية، إلا أن كل شخص يتفاعل بشكل مختلف مع الأطعمة، ويجب أن يكون طفلك قد بلغ ستة أشهر قبل أن تقوم بطهي التونة لتضمينها في وجباته، وتحقق مما إذا كان تقديم وجبة صغيرة يسبب أي ردود فعل ضارة، وإذا لم يكن كذلك، فيمكنك بالتأكيد تناول التونة مع طفلك في كثير من الأحيان.

المغذيات المتوفرة في التونة

التونة تحتوي على فيتامينات متعددة، منها فيتامين ب3 وفيتامين ب12 وفيتامين ب6 وفيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين د، كما أنها غنية بالفوسفور والسيلينيوم وتعتبر مصدرا رائعا للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم واليود.

الفوائد الصحية للتونة للأطفال الرضع

تعد التونة الخفيفة المعلبة الأفضل للأطفال الرضع بسبب احتوائها على الأوميغا 3 الذي يقلل من آلام المفاصل وتصلبها، ويعزز النمو العصبي للأطفال، ويساعد على محاربة الربو، كما أن المحتوى الغني بالبروتين يساعد على بناء العضلات وتوازن المحتوى الحراري.

الخطوات الواجب اتخاذها في حين تقديم التونة للأطفال

استخدم فقط التونة المطبوخة

يجب التأكد من طهو سمك التونا المعلب جيدًا، نظرًا لوجود خطر كبير للبكتيريا، ويجب توخي الحذر لضمان عدم وجود عظام يمكن أن تؤدي إلى الاختناق لدى الطفل.

يجب أن تكون بمدخول محدود

يجب تذكر شراء التونة المعلبة التي تعتبر أكثر أمانًا للأطفال الرضع، حيث يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من سمك التونة ضاراً بالطفل، لذلك يجب الحد من إطعام الطفل بها إلى مرتين في الأسبوع فقط.

اهتم بمراقبة الحساسية

كن حذرا من الحساسية التي يمكن أن تحدث بسبب إطعام التونة للأطفال الرضع ، و بعد تناول التونة ، لاحظ ما إذا كان طفلك يعاني من طفح جلدي على شفتيه أو تورم في وجهه أو لسانه ، فعليك التوقف عن إعطاء التونة ، كذلك إذا كان طفلك يتقيأ ، أو يعاني من أزيز ، أو يعاني من اضطراب في المعدة أو إسهال.

إضافة الخضار مع التونة

لإعداد طبق مغذيوممتع ، يمكن مزج التونة مع الخضار المفرومة لتوفير العديد من العناصر الغذائية للأطفال.

المخاطر المرتبطة بإعطاء التونة للرضع

قد تكون التونة ملوثة بالزئبق الذي يمكن أن يضر بالنظام العصبي للطفل ، و هو الخطر أو القلق الرئيسي عندما يتعلق بأمر تغذية الأطفال الرضع بشكل عام ، و إذا استهلكت في كميات غير صحية ، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل عصبية ، و بالتالي فإن اقصى حد هو الوجبات الصغيرة مرة أو مرتين في الأسبوع فقط.