تحجر البطن في الشهر الثامن
تحدث حالة تحجر البطن أو الإنقباضات البراكستونية بشكل شائع للغاية لدى الكثير من السيدات خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من فترة الحمل، حيث تشعر المرأة بإنقباضات مؤلمة في منطقة أسفل البطن لفترة قصيرة.
أسباب تحجر البطن
شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل يؤدي إلى ملئ المثانة بشكل طبيعي.
يعزى زيادة حجم ووزن الجنين إلى تكون الهيكل العظمي له.
في الشهر الثامن من الحمل، يزداد حركة الجنين، مما يزيد من احتمالية حدوث إنقباضات براكستون.
تزيد إصابة السيدة الحامل بالجفاف من فرص حدوث انقباضات براكستون.
يمكن أن تسبب بعض الأطعمة والمشروبات الإمساك لدى الحوامل.
– لمس الحامل لمنطقة السرة.
نصائح لتخفيف ألام تحجر البطن
من الممكن اتباع بعض النصائح لتخفيف تقلصات الرحم وتخفيف الألم، بما في ذلك
إذا شعرت المرأة الحامل بهذه الانقباضات، يجب عليها تغيير وضعها، سواء كانت جالسة فعليها بالوقوف والمشي والحركة، وإذا كانت مستلقية أو نائمة، فعليها بالجلوس وتغيير وضعها.
يكفي أخذ حمام دافئ لتهدئة الأعصاب وتخفيف إنقباضات الرحم.
زيادة تناول المشروبات الساخنة المهدئة للأعصاب.
الوقاية من تحجر البطن في الشهر الثامن
لا تحدث انقباضات الرحم لدى جميع السيدات، وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الوقاية منها وتجنب الآلام المصاحبة لها
يجب على الحامل الاهتمام بصحتها وإجراء المتابعة الدورية مع الطبيب، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، لتجنب الإصابة بأي مشاكل صحية.
يجب أن يحتوي نظام الحمل على كمية كافية من الألياف الغذائية لتجنب الإمساك لدى السيدة الحامل.
هناك بعض التمارين الرياضية الخفيفة المناسبة للحوامل، ولكن يجب ممارستها تحت إشراف مدرب مختص وبعد استشارة الطبيب المعالج.
ينبغي شرب الماء بكميات معتدلة دون تقليله أو الإسراف في تناوله.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالسكريات قدر الإمكان.
– الحصول على عدد كاف من ساعات النوم ومحاولة تجنب أي إجهاد أو ضغوط نفسية.
يجب منع تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والنسكافية، وكذلك الامتناع عن شرب المياه الغازية.
عند الجلوس، يجب على السيدة الحامل وضع وسادة لرفع قدميها عليها، ويجب مراعاة وجود وسادة أخرى وراء ظهرها، كما يجب عليها الوقوف لفترات قصيرة وتجنب الوقوف لفترات طويلة.
ينبغي الحرص على المشي بشكل يومي ولمدة لا تتجاوز النصف ساعة، ويجب أن يكون ذلك في فترة لا تكون فيها الشمس ساطعة، لتجنب تعرض الحامل للجفاف.
قم بتدليك منطقة البطن والحوض باستمرار.
عند ملاحظة أي تغيرات في حركة الجنين أو عند نزول أي دماء أو سائل، يجب التحدث على الفور مع الطبيب المعالج وزيارته، لتجنب حدوث أي مشاكل صحية.
يمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية المرطبة، مثل خليط زيت الزيتون واللوز، لتدليك الثدي.
يجب الحرص على راحة الجسد، وإذا شعرت بالتعب عليك الاستلقاء على الفور.
ينصح بتجنب التوتر والضغوط النفسية، وممارسة رياضة اليوجا لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب.
عندما تشعرين بالجوع، ينبغي عليك تناول الطعام على الفور دون تجويع نفسك، فإن شعور الجوع هو رسالة يرسلها جسدك لك وعليك تلبيتها.
زيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الحامل وجنينها.
تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خلال هذه الفترة، حيث إنها تسبب الأضرار لجسمك.
إذا كنتِ تحملين جنينك الأول، فلن تكوني قادرة على التمييز بين الإنقباضات الناتجة عن تحجر البطن وتلك الناتجة عن المخاض، لذا عند شعوركِ بأي إنقباضات، يجب عليكِ التحدث مع طبيبكِ المعالج على الفور.