أفضل أنواع تمارين اليوغا في الطقس البارد
اليوغا :لا شك في أن ممارسة رياضة اليوغا تعتبر إضافة كبيرة إلى الروتين اليومي لحياتنا، وتوفر فوائد صحية وعاطفية وجسدية عديدة. يساعد ممارسة رياضة اليوغا في زيادة النشاط اليومي للجسم بشكل كبير وتحسين قدرة الأفراد على إنجاز المهام اليومية، وخاصة في فصل الشتاء الذي يرتبط عادة بقلة النشاط وعدم الرغبة في العمل بسبب البرد والكسل الذي يصاحبه.
أفضل أنواع من اليوغا في الطقس البارد :- يوجد أنواع من اليوغا التي تساعدك العمل بمنتهى النشاط ، و زيادة قدرتك على العمل في فصل الشتاء مع الشعور بالتعرق في الشتاء البارد ، و تتمثل تلك الأنواع في الأتي ذكره :-
1– اليوغا الساخنة :- – هذا نوع من اليوغا، وتمارس في درجات حرارة عالية، وبشكل خاص في بيئة شبيهة جدا بغرف الساونا، حيث تساعدك هذه الرياضة على التخلص من السموم المتواجدة في الجسم، وتساعدك أيضا على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم وتسهم في خسارة الوزن. ومثل هذه اليوغا تمنحك الشعور بالدفء، وتخلصك من طقس البرودة الشديدة.
2– يوغا التدفق :- هذا النوع من اليوغا له العديد من المزايا حيث يجمع بين الصمت ، والصبر ، وبين الحركات السريعة عند قيامك بممارسة هذه اليوغا ، ويعمل أيضا على تحريك الكثير من عضلات جسمك ، مما يساعد في التعرق بشكل أكثر من الطبيعي ، والمعتاد ، ويقضي بشكل نهائي على الشعور بالبرد ، وذلك بسبب وضع القرفصاء ، وغيره من أوضاع اليوغا الأخرى ، والمختلفة.
3– اليوغا بالألوان (العلاج بالألوان) :اليوغا بالألوان تعتمد بشكل كبير على مجموعة من الأضواء الملونة وتساعد في التخلص من الاضطرابات المزاجية وتقليل الاكتئاب، ويمكن استخدام الأضواء ذات اللون الأحمر للحد من الآثار الضارة للضوء الأزرق الذي ينبعث من شاشات الهواتف والكمبيوتر، وعلى الرغم من أن علاج اليوغا بالألوان ليس منتشرا في الكثير من الأماكن، إلا أنه يستحق التجربة إذا تاحت لك الفرصة.
4 -يوغا الهاثا :هذا النوع من اليوغا هو أسهل أنواع اليوغا ، وعند ممارسته يجب القيام بثلاث خطوات رئيسية: “الوضعية والتنفس والتأمل” ، حيث يهدف اليوغا الهاثا الرئيسي إلى الشعور بالدفء والراحة. يجب أن تكون جانبي الجسم متناغمين في هذا النوع من اليوغا ، وإذا شعرت بتعب جانب الجسم الأيمن أكثر من الأيسر ، فلا تقلق ، فهذا طبيعي لأننا نستخدم الجانب الأيمن أكثر من الأيسر.
أهم فوائد ممارسة رياضة اليوغا :- – رياضة اليوغا هي تمرين شامل للجسم بالإضافة إلى الاسترخاء والتأمل، وتعتمد هذه الرياضة على العرق الكثير الذي ينتج بعد انتهاء جلسة اليوغا والجهد الذي يبذله الممارسون. لليوغا العديد من الفوائد الجسمانية والنفسية، وتختلف هذه الفوائد حسب نوع اليوغا الممارس. ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
تؤدي ممارسة تمارين اليوغا إلى التخلص من الوزن الزائد، ويوجد بعض أنواع اليوغا مثل اليوغا باور التي تعمل على تنشيط القلب وتنظيم نبضاته.
2- إن ممارسة رياضة اليوغا يساعدك في التخلص من التوتر ، و يزيد من شعورك بالاسترخاء.
تساعد عملية التأمل على تنمية القدرة على التركيز والاسترخاء، مما يساعد على التخلص من التوتر والأرق.
يساهم ممارسة رياضة اليوغا في تشديد الجسم بالكامل وتقوية عضلاته.