تأثير الموسيقى أثناء تأدية التمارين الرياضية

هناك شكوك كثيرة حول الموسيقى التي تعطي أفضل أداء خلال التمرين، هل هي الموسيقى الروك أو الراب أو الموسيقى المنزلية السريعة الاهتزاز؟ إذا كان الأمر يتعلق بعلم النفس، فإن هناك نوعًا من الموسيق يعتبر مثاليًا لممارسة التمارين الرياضية .

من الواضح أن سماع الموسيقى أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية يحسن بشكل كبير نظام التمرين. عندما نقوم بتشغيل الراديو أو استخدام سماعات الرأس، ليس هدفنا فقط الاستمتاع، بل هو أيضا لتعزيز مستوى السعادة بدون أن ندرك ذلك بوعي، على الأقل .

يشير البحث المتسق أيضًا إلى أن الاستماع إلى الموسيقى يشغل الرياضيين عن “وعيهم الجسدي” أو ما يعرف عادة بالألم .

يعتبر معظم الناس أن الموسيقى تشجع على الانفصال عن المجتمع. ولكن عندما يتنافس شخصان وهما يستمعان إلى الموسيقى، هل تشعر بأن هناك أي صلة أقل بينهما؟ يمكن أن تكون هذه الموسيقى مثل رحلة على الطريق مع الأصدقاء: في بعض الأحيان يمكنك الاستمتاع بالموسيقى والدردشة في الوقت نفسه، ولكن في أغلب الأحيان تستمع إلى الموسيقى وتظل متصلا بكل من الأصدقاء.

ضع سماعات الأذن عند الخروج للجري، وراقب الآخرين وهم يفكرون في قصصهم الفردية وحياتهم أثناء الهروب .

بالإضافة إلى ذلك، دعنا نأخذك في جولة لعدة أسباب أخرى تجعل موسيقى “Rock N Roll” أمرًا ضروريًا خلال جلسة الجيم القادمة.

1- الالهاء والدافع : التمرين مع الاستماع للموسيقى يجعلك أقل حسا بالجهد الذي تبذله، وذكرت صحيفة الجارديان أن هذا التشتيت يمكن أن يزيد من الأداء الرياضي بنسبة تصل إلى 15 في المائة.

يمكنك الاستماع إلى قائمة التشغيل وإيقاف السلبية، وهذا سيمنحك القوة اللازمة طوال التمرين، وستشعر بالرضا عند الانتهاء.

2- التمرين بجد حتى من دون ملاحظة : إذا شعرت بتوقف تقدمك، جرب إضافة بعض الأغاني المحددة مسبقا في جلسة التمرين التالية. ستشعر بدفعة أقوى أثناء الاستماع إلى الموسيقى.

أظهرت دراسات أخرى أن الموسيقى لها تأثير أكبر عندما تمر بفترات نشاط متكررة وتحتاج إلى التحمل، ويمكن لأغنيتك المفضلة أن تحسن أدائك وتقلل من الجهد المتوقع.

يعني ذلك أن الاستماع إلى الموسيقى يجعل التمرين أسهل بشكل أساسي ويحفزك على العمل بجهد أكبر دون أن تشعر بالإجهاد

3-  القلب يستمع إلى النبضات : تؤثر معدل النبضات في الدقيقة أو BPM مباشرة على نوع التمرين الذي تقوم به. من الدراسات العلمية أن زيادة معدل النبضات في الدقيقة يدفعك للعمل بجهد أكبر ويحفزك للتحرك بشكل أسرع.

4- دفع الحدود : من بين أهم الأشياء التي تقدمها الموسيقى هي مساعدتك على تغيير ادراكك للحدود، وذلك عن طريق تقليل بعض التعب الذي تشعر به.

تشتت الموسيقى المناسبة التي تستمتع بها دون عناء انتباهك عن الجهد الإضافي، ونتيجة لذلك يمكنك العمل بشكل أكثر صعوبة دون الشعور بالإرهاق .