بالصور تمارين لتقوية عضلات و عظام الرضع
يولد الأطفال في الأعوام الأولى من حياتهم مع ضعف في العضلات والعظام، ومن المهم جدًا مساعدتهم في تعزيز نموهم العضلي، ووفقًا لأطباء الأطفال، يحتاج الآباء إلى مساعدة أطفالهم في بناء المرونة والتنسيق والقوة من خلال بعض الأنشطة الروتينية المناسبة لأعمارهم.
صحة العضلات والعظام تعكس الصحة العامة، وإذا كان طفلك يتمتع بقوة عضلية جيدة وعظام صحية، فسيكون قادرا على الزحف والمشي والجري بسرعة أكبر، وبمجرد أن يتوقف عن الرضاعة الطبيعية، من المستحسن تقديم الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين له.
لا يكفي الاعتماد فقط على نظام غذائي صحي لجعل طفلك أقوى، بل يجب أيضًا البدء في بعض التمارين الرياضية الهامة، فحتى الأطفال الرضع الذين يبلغون من العمر شهرين يحتاجون إلى بعض النشاط البدني ليصبحوا أقوى.
تمرين النوم على البطن
يعد هذا التمرين الأكثر شيوعًا من بين جميع تمارين تقوية الجذع للأطفال، وقد اقترحه أطباء الأطفال، وببساطة يتم وضع طفلك على بطنه بعد كل تغذية لبعض الوقت، ويساعد هذا التمرين على بناء العضلات الأساسية لبطن طفلك.
يمكنك وضع طفلك على بطانية ليتمكن من الحصول على بعض الوقت واستكشاف محيطه. ويمكنك أيضا وضع طفلك على بطنك بين ركبتيك، وهذا يساعد الطفل على إطلاق الغاز المحبوس. ويمكنك أيضا وضع طفلك على بطنه، وهذا يقوي الارتباط العاطفي بين الأم والطفل. وتذكر أنه عندما لا يكون طفلك مستلقيا على بطنه، فإنه يعمل على زيادة التحكم في الرأس وقوة العنق.
مساعدة طفلك على الجلوس
و هذا التمرين مناسب لعمر 4 شهور أو عندما يكون الطفل قادرًا على دعم رأسه ، و يمكنك ان تضع بطانية على السرير ثم ضع الطفل على البطانية ، ثم امسك البطانية على كل جانب قليلاً فوق الرأس ، مع وضع طفلك في وسط ذراعيك ، و ارفع البطانية ببطء حتى يتمكن طفلك من الجلوس ، ثم اسحبه للخلف مرة أخرى ، و هذا التمرين بسيط للغاية وآمن لمساعدة طفلك على اكتساب قوة الجزء العلوي من الجسم.
تمارين تدليك الطفل
– تدليك الجسم هو تمرين قديم له الكثير من الفوائد، ويمكن تدليك طفلك باستخدام الزيت، ويمكن أن يساعد بالتأكيد على تقوية عضلات وعظام طفلك، ويمكنك بدء تدليك جسم طفلك في وقت مبكر بعد أسبوع أو اثنين من العمر، وهناك بعض الحركات والتمارين التي يجب عليك القيام بها كجزء من تدليك الطفل لبناء قوته.
– امسك معصمي طفلك و ارفع الطفل عن طاولة التدليك (على بعد بضعة سنتيمترات) ، هذا التمرين يساعد على تطوير العمود الفقري العنقي ، و ضع طفلك على بطنه ، و قرب ركبتيه معا و اضغط على قدم الطفل بالإبهام ، و سيحاول طفلك دفع نفسه للأمام ، و هذا التمرين مفيد جدا لتطوير عضلات الساق.
بعد التدليك، يجب الحفاظ على راحة يدك على صدر الطفل والضغط بلطف، وهذا يساعد على تحسين التهوية والتخلص من الاختناق في الرئتين، ويجب القيام بالتدليك اللطيف باستخدام زيت الأطفال الذي يتميز بصديقيته للبشرة، حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية للطفل.
تمرين تدوير رأس طفلك
هذا يناسب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 أشهر، ومن المهم مساعدة عضلات رأس طفلك على النمو لأنها حساسة جدًا في الأشهر الأولى، ويجب مساعدة طفلك على تحويل رأسه على جانبيه أثناء الاستلقاء، وذلك لتقوية عضلات رأس الطفل.
يمكن استخدام لعبة جذابة وملونة في هذا التمرين، ويمكن حفظها في مدى رؤية الطفل، ثم يتم تحريكها من اليسار إلى اليمين، وهذا سيشجع الطفل على تحريك رأسه بشكل طبيعي.
يمكنك أيضاً استخدام الأشياء اليومية، ووضع أشياء مثيرة للاهتمام على جانبي سرير طفلك بحيث يكون دافعًا له للتحرك وللتحول على جانبيه.
