اهم نصائح الوقاية من الامراض المعدية

انها تبدو لمهمة شاقة للحفاظ على نفسك وأحبائك من العدوى ، هل يمكن أن تتساءل عن بعض الطرق العملية للوقاية من الامراض المعدية ، يعمل جلدك كحاجز طبيعي ضد الميكروبات الضارة التي تسبب التهابات ، ولكن توجد طرق اخرى لإصابة الجسم من خلال بعض التغييرات السلوكية البسيطة ، ولكن يمكنك بسهولة منع انتشار العديد من الأمراض المعدية

هذه اهم النصائح للوقاية من الامراض المعدية :
غسل اليدين بشكل متكرر :
هل تعلم أن الميكروبات يمكن أن تعيش على السطوح الخاملة في أي مكان من بضع دقائق إلى عدة أشهر؟ تخيل هذه الميكروبات المسببة للأمراض تعيش على لوحة مفاتيح الكمبيوتر الخاص بك ، والمثير للدهشة ان ومعظم الناس لا يعرفون أفضل طريقة لفعالية غسل أيديهم ، وتوصي CDC بغسل اليدين بدقة وبقوة بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، تليها جهة التجفيف بمنشفة ورقية ، و في حالة عدم وجود الماء يمكنكم استخدام هلام غسول اليد

لا تشارك اشياءك الشخصية مع احد :
يمكن أن تكون فرشاة الأسنان والمناشف وشفرات الحلاقة والمناديل ومقصات الأظافر كلها مصادر للعوامل المعدية مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات، وفي رياض الأطفال يتم تبادل الألعاب، وهذا يسبب انتقال العدوى أيضًا

تغطية الفم عند السعال أو العطس :
وفي سياق مماثل ، لابد من النظافة الشخصية الجيدة لا النظافة الشخصية فقط ، أيضا تغطية الفم عند السعال أو العطس ، لماذا هذا مهم إذا لم تكن مريضا؟ بالنسبة لمعظم الالتهابات يبدأ الميكروب المسبب للمرض بالفعل في النمو والانقسام لفترة طويلة قبل أن تبدأ أي أعراض في الظهور ، السعال أو العطس يمكن أن ينشر هذه الجراثيم المجهرية عن طريق الرذاذ في الهواء ، التوصية الحالية لتغطية فمك مع استخدام مناديل سيحافظ على عدم نشر الجرائيم

التطيعم :
عندما يتعرض جسمك للميكروب الذي يسبب الإصابة، فإنه يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة لمنع الإصابة مرة أخرى. ومع ذلك، يعمل الحصول على اللقاح على تعزيز دفاعات جسمك الخاصة ضد العدوى المحتملة في المستقبل

استخدام ممارسات الطهي الامن :
تنشأ الأمراض التي تنقلها الأغذية من عادات إعداد الطعام وتناول الطعام الفقير ، الميكروبات تزدهر على جميع المواد الغذائية تقريبا ، وأكثر من ذلك على الأطعمة التي تكون في درجة حرارة الغرفة ، والتبريد يبطئ أو يوقف نمو معظم الميكروبات لذا على الفور ضع الأطعمة في الثلاجة في غضون 2 ساعة من التحضير ، واستخدم ألواح التقطيع المنفصلة عن اللحوم النيئة والخضار ، وحافظ على أسطح نظيفة ، واشطف جميع الفواكه والخضروات جيدا قبل تناول الطعام .

نصائح السفر :
يمكن بسهولة ان تتعرض الى الأمراض المعدية حتى أثناء السفر ، إذا جهة السفر الخاصة بك يكون الماء بها مشكوك فيه ، فعليك التأكد من استخدام مصدر المياه الصالحة للشرب مثل المياه المعبأة في زجاجات للشرب وتنظيف الأسنان ، وتجنب الخضار النيئ وأخيرا ، تأكد من تحديث كافة التطعيمات التي تقدم اليك أو المطلوبة لجهة السفر .

لمس العين والانف والاذن :
اللمس المباشر للعينين أو الأذن أو الأنف باليدين يمكن أن ينقل الجراثيم بسهولة في جسم الشخص ويؤدي إلى انتشار العدوى. لذلك، يجب استخدام أدوات التنظيف المعروفة بدلاً من اليدين، وذلك لتجنب نقل الجراثيم منهم أو إليهم، ويعتبر لمس العينين والأنف غير مرغوب وغير حضاري .

الحذر مع الحيوانات :
الأمراض الحيوانية المنشأ” هي العدوى التي يمكن أن تنتقل من الحيوانات إلى البشر. وهي أكثر شيوعا مما يعتقده معظم الناس. إذا كان لديك حيوانات أليفة، فتأكد من إجراء فحوصات منتظمة لها. ويجب أن تكون صناديق القمامة نظيفة بشكل متكرر، وكذلك يجب عليك الابتعاد عن براز الحيوانات لحماية الأطفال الصغار. هناك أنواع مختلفة من الحيوانات البرية التي يمكن أن تحمل الأمراض، مثل داء الكلب وإنفلونزا الطيور والبراغيث والقراد، ويمكن لهذه الأمراض أن تنتشر، لذا يجب جعل المنطقة المحيطة بمنزلك غير مناسبة للقوارض والثدييات الأخرى عن طريق التخلص من الملاذات وبناء الأعشاش. ويمكنك القضاء على الحيوانات المجذافة عن طريق استخدام صناديق القمامة التي تحمي من القوارض وتحتوي على فضلات الطعام، وإغلاق الثقوب التي تجذب الحيوانات. كما يجب تعليم الأطفال الصغار في منزلك أن يكونوا حذرين عند التعامل مع الحيوانات البرية .

مشاهدة الأخبار :
يمكن لفهم الأحداث الحالية أن يساعدك في اتخاذ قرارات حكيمة بشأن السفر وغيرها من الأنشطة الترفيهية. على سبيل المثال ، إذا انتشر فيروس انفلونزا الطيور في آسيا، فقد يتعين عليك التفكير قبل السفر إلى هناك. إذا كانت هناك تقارير حديثة تشير إلى انتشار فيروس ينقله البعوض، فقد تود أن تحضر موادا لصد الحشرات في رحلتك التخييمية. وإذا كان هناك خطر الإصابة بالسالمونيلا في الطماطم، فلا تتناولها

دراسات وابحاث:
ذكرت احدى الدراسات أن العدوى تدخل الجسم خلال :
– ملامسة الجلد
– استنشاق الجراثيم المحمولة جوا
– تناول طعام أو ماء ملوث
– لدغات البعوض
– الاتصال الجنسي

وأوصت بضرورة القيام بالتحصين الذي يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، وخاصةً بالنسبة للأطفال