اهم الفيتامينات للحامل في الشهور الاولى

يساعد تناول الفيتامينات والأغذية الصحية للحامل خصوصا من الشهور الأولى من الحمل التي تحتوي على المعادن الهامة للجسم على تقوية الحمل خصوصا في حال تعب الأم بأي شكل مثل الأنيميا، ينبغي على الأم أثناء الحمل لتناول المكملات الغذائية لتأكيد من أن تحصل على كل ما تحتاجيه خلال فترة الحمل الأولى يتم إدخال الفيتامينات الأساسيةللسيدة الحامل على الأقل 60 مليجرام من الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين أ ود، ومكمل الفيتامينات يوميا، لأن الجسم غير قادر على تخزين العديد من هذه العناصر في فترة الحمل .

1) حمض الفوليك، المعروف أيضا باسم بطل الحمل، إذا تناولت المرأة هذا الحمض بانتظام خلال الأشهر الأولى من الحمل، يساعد في منع العيوب الخلقية، خاصة تلك التي تؤثر على الجهاز العصبي. إنه فيتامين ب يلعب دورا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد في نمو الحبل الشوكي للجنين. قد تحدث العيوب الخلقية في المراحل الأولى من الحمل، لذا ينصح بتناول حمض الفوليك قبل اتخاذ قرار الحمل، وتناوله يوميا قبل الحمل بعام يمنع الولادة المبكرة، ويوصى به الأطباء قبل الحمل وأثناء الفترة الأولى من الحمل، والجرعة الموصى بها لجميع النساء هي 400 ميكروجرام يوميا، ومن الشهر الرابع إلى التاسع 600 ميكروجرام، وأثناء فترة الرضاعة 500 ميكروجرام. يوجد حمض الفوليك في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والسبانخ والبطاطس والبرتقال .

يجب ملاحظة أن بعض الحالات التي لديها تاريخا وراثيا خاصة في الجهاز العصبي يجب زيادة الجرعة فيها بمشورة الطبيب في جميع الحالات

الحديد مهم للأم والجنين على حد سواء، حيث يساعد على نمو عضلات الجسم ويمنع حدوث فقر الدم خاصة عند الولادة، في حال حدوث نزيف لأي سبب. وقد يحدث نقص الحديد في الجسم مشاكل خطيرة مثل الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة والإجهاد المستمر للأم. لذلك، إذا كانت نسبة الهيموجلوبين في الدم منخفضة خلال الحمل، ينصح بتناول أقراص الحديد منذ الأشهر الأولى من الحمل .

3) المرأة الحامل تحتاج إلى ضعف كمية الكالسيوم التي تتناولها في الأوقات الأخرى بسبب أهمية الكالسيوم في تكوين عظام الجنين. يستخدم الجنين الكمية المخصصة له من الكالسيوم، ولكن المشاكل تستمر لدى الأم بعد انتهاء الحمل، وقد تؤدي إلى هشاشة العظام. يتواجد الكالسيوم في الألبان والخضروات والأوراق ومشتقات الحليب وسمك السلمون المعلب، ويتوفر أقراص أيضا بالكمية المخصصة للأم 1500 ملغ يوميا .

يتكون فيتامين د من أقراص مكملة تحتوي على 10 ميكروغرامات، ويعمل على تنظيم الكالسيوم والفوسفات والحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يساعد في تطوير عظام وأسنان قوية للأطفال. يمكن للأمهات الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس .

جرعات الفيتامينات :

يمكنك الحصول على المكملات والفيتامينات من الصيدلية أو متجر الأدوية، ولكن عليك تجنب الإفراط في الاستخدام وتناول الجرعات المخصصة فقط. أي زيادة قد تتسبب في مضاعفات وأمراض لا حصر لها، ويجب متابعة واستشارة طبيبك الخاص