انواع حمض الفوليك بالصور
اهمية حمض الفوليك
يجب على جميع النساء في سن الخصوبة والإنجاب تناول حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك واتباع نظام غذائي متنوع.
يلعب حمض الفوليك دورًا كبيرًا وفعالًا في المساهمة في منع بعض العيوب الخلقية الأساسية التي توجد في أدمغة الأطفال، وكذلك بعض العيوب التي تظهر في العمود الفقري لديهم.
يعتبر حمض الفوليك الفيتامين الذي يعرف باسم فيتامين ب، وتستخدم أجسامنا هذا الفيتامين لإنتاج الخلايا الجديدة مثل خلايا الجلد والشعر والأظافر والأجزاء الأخرى في جسم الإنسان، إذ يقوم بتصنيع العديد من الخلايا الجديدة بشكل يومي ومستمر.
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي المستخدم في صناعة بعض الأطعمة والمواد الغذائية، مثل الأرز والمعكرونات والخبز، بالإضافة إلى بعض أنواع الحبوب التي تستخدم في وجبة الإفطار، وتعرف هذه الأطعمة باسم “أطعمة غنية بحمض الفوليك.
أنواع حمض الفوليك
حمض الفوليك 1 ملجم ذات بصمة N8
- يتميز هذا القرص الأصفر بشكله المستدير.
حمض الفوليك B01 واحد ملجم
- قرص دائري أصفر اللون.
حمض الفوليك EP 127 واحد ملجم
- يستخدم في علاج حالات فقر الدَّم.
حمض الفوليك 400 مكجم
- يجب تناول الأقراص الناعمة التي لا تحتوي على أي بيانات محفورة عليها بشكل يومي للنساء في فترة الخصوبة، وذلك لتحسين فرص الحمل.
حمض الفوليك 800 ميكروجرام
- تتخذ هذه الأقراص الشكل المستدير مع اللون البيج.
حمض الفوليك CE 21 1 ملجم
حمض الفوليك 400 ميكروجرام ذات اللون الأصفر الشاحب
اهمية حمض الفوليك قبل وخلال فترة الحمل
يساعد حمض الفوليك خلال فترة الحمل المبكرة في تكوين الأنبوب العصبي.
تتمثل أهمية حمض الفوليك أيضا خلال فترة الحمل في أنه يعمل على منع البعض من العيوب الخلقية التي يمكن أن تحدث في دماغ الجنين و بعض العيوب الخلقية التي يمكن أن تحدث أيضا في العمود الفقري الخاص بالجنين أثناء فترة الحمل، حيث إن العيوب الخلقية خلال فترة الحمل تحدث في وقت مبكر جدا بداية من 3 إلى 4 أسابيع بعد حدوث الحمل.
متى تبدأ بتناول حمض الفوليك
تحتاج جميع النساء إلى تناول حمض الفوليك يوميًا، سواء كانت تخطط للحمل أو لا، فهو يساعد على تكوين العديد من الخلايا الجديدة في جسم الإنسان يوميًا، ويعتبر ذلك ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.
الفرق بين الفولات و حمض الفوليك
- يتم استخدام المصطلحين حمض الفوليك وفيتامين ب بشكل شائع، على الرغم من وجود بعض الاختلافات بينهما، وذلك لأن حمض الفوليك يعد مصطلحًا عامًا يصف العديد من الأنواع المختلفة والمتباينة من فيتامين ب.
- تعتبر الفولات المصطلح الأشمل والأعم الذي يشمل حمض الفوليك وثنائي الهيدروفولات وتتراهيدروفولات ميثيلين تتراهيدروفولات. ويتضمن مصطلح الفولات هذا ليس فقط حمض الفوليك، لأن حمض الفوليك ليس إلا بند من البنود الأخرى ضمن مجموعة الفولات.
ماهو تدعيم الطعام
يعني تدعيم الطعام إضافة الفيتامينات والمعادن أو ما شابهها إلى مختلف الأطعمة مثل الأرز والمعكرونة والخبز وغيرها.
يُعد حمض الفوليك مثاليًا للاستخدام في تدعيم الأطعمة؛ لأنه يتحمل درجات حرارة أعلى من أنواع حمض الفوليك الطبيعية التي تتأثر بالحرارة والضوء وتتعرض للتلف، لذلك يصلح بشكل أفضل لعملية تدعيم الأطعمة.
كيفية الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك واتباع نظام غذائي متنوع، يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
تحتوي العديدُ من الفيتاميناتِ التي تُباعُ في الدولِ الأوروبيةِ على الكميةِ التي يوصي بأخذِها النساءُ التي تعادلُ حوالي 400 ميكروجرامٍ وهي الكميةُ اليوميةُ التيتحتاجُ إليها جميعُ النساءِ سواءً في فترةِ الحملِ أم لا.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الصيدليات ومحلات البقالة، ويجب التحقق من الملصق على زجاجة الفيتامينات والتأكد من أنه يحتوي على 100% من الكمية المطلوبة يوميًا للنساء في سن الخصوبة.
يمكنك أيضا العثور على حمض الفوليك في دقيق الذرة واستخدامه في إعداد الوجبات. يجب ملاحظة أنه هناك العديد من الحبوب التي تعرف باسم حبوب حمض الفوليك، مثل الحبوب المستخدمة في وجبات الإفطار.
فوائد حمض الفوليك للرجال
- يساعد حمض الفوليك الرجال ويحميهم من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد حمض الفوليك في منع مرض الزهايمر ويلعب دورا هاما وأساسيا في تقليل حالات فقدان الذاكرة.
- تساعد مكملات حمض الفوليك على مكافحة الاكتئاب، بالإضافة إلى دورها الداعم كمكمل غذائي مفيد جدًا.
- يجب على الآباء أيضًا تناول ما يعادل حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بشكل يومي، تمامًا كالنساء.
زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل
تحتاج الحامل إلى تناول حوالي 600 ميكروجرام من حامض الفوليك يوميًا، وهذه الجرعة أكبر من الجرعة الطبيعية التي يجب على النساء تناولها والتي تبلغ حوالي 400 ميكروجرام.
وبما أن النساء لا تدرك حدوث الحمل إلا بعد حوالي 6 أسابيع من فترة حدوثه، فيجب على جميع النساء الانتظام في تناوله بشكل يومي بالجرعة المعتادة حتى تتأكد من حملها، وعند إدراكها بالأمر تزيد من الجرعة لتصل إلى 600 ميكروجرام بشكل يومي، وذلك لأن حمض الفوليك يحمي الجنين من العديد من الأمراض.
يستطيع الطبيب المختص تقديم النصيحة المناسبة بشأن الجرعة.
فوائد حمض الفوليك
- يساعد حمض الفوليك في الوقاية من المضاعفات التي قد تحدث خلال فترة الحمل، ويحمي من حدوث العيوب الخلقية للجنين.
- يعزز ارتفاع مستويات حمض الفوليك في الدم وظائف المخ ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
- يساعد في الشفاء من الاضطرابات النفسية المرتبطة بالاكتئاب، ويقلل بشكل عام من حالات الاكتئاب.
- يحد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
- يساعد حمض الفوليك في التحكم وتحسين مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين، وتعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.
- حمض الفوليك مهم أيضا لتحسين جودة البويضات عند استهلاك جرعات عالية للنساء.
- يقلل حمض الفوليك من الالتهابات.
- يقلل حمض الفوليك من الآثار الجانبيةللأدوية المختلفة، وخاصة الأدوية التي تؤخذ لعلاج التهاب المفاصل والصدفية وبعض أنواع السرطان.
سعر حمض الفوليك 5 مجم
- تحتوي العلبة التي يحتوي حمض الفوليك بتركيز 5 مجم على 20 قرصًا.
- تبلغ تكلفة هذه العلبة التي تحتوي على 20 قرصًا في المملكة العربية السعودية 4.90 ريال سعودي.
أضرار حمض الفوليك للحامل
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك إلى تأثير سلبي على نمو الجنين خلال فترة الحمل، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الطفولة مثل الربو والتوحد، كما يمكن أن يزيد من نمو بعض الخلايا السرطانية الخطيرة.