الموز أفضل من المشروبات الرياضية ( دراسة )

وفقا لدراسة حديثة، فإن تناول الموز للرياضيين يعد خيارا أفضل من تناول المشروبات الرياضية. وفي 5 أبريل 2018، قام الباحثون بمقارنة تأثير الكربوهيدرات التي يتناولها الرياضيون، ووجدوا أن الموز يوفر فوائد مماثلة أو أكثر من المشروبات الرياضية، مثل مكافحة الالتهابات وغيرها من الفوائد الأخرى، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة نيويورك تايمز The New York Times .

من الممكن أن يكون الإنتفاخ واحدة من الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الموز ، وفقا لما ذكره مؤلفو هذه الدراسة التي تم نشرها في مجلة PLoS One .

يعتبر شرب أو تناول الكربوهيدرات خلال جلسات التمرين الطويلة واحدًا من الطرق المعروفة للحفاظ على الاستمرارية لفترة أطول والحصول على كثافة أعلى واستعادة الجسم بسرعة أكبر، وفقًا لصحيفة التايمز .

شملت الدراسة 20 شخصا من راكبي الدراجات التنافسية الذين تم تمويلهم بواسطة الشركات الغذائية التي تبيع الموز. لم يتم تحديد الكمية المثلى لاستهلاك الموز أثناء التمرين، ولكن يخطط الباحثون للكشف عن ذلك في الدراسات المستقبلية. كما تقدم التقييم آثار فوائد تناول الفواكه الأخرى أثناء ممارسة الرياضة، وفقا لما ذكرته صحيفة التايم .

ويبدو أنه بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن بديل طبيعي وغير مكلف للمشروبات الرياضية، فإن `الموز يبدو جيدا`، وفقا لما ذكره ديفيد نيدمان، مؤلف الدراسة الرئيسية، ومدير مختبر الأداء البشري في جامعة ولاية الآبالاش

فوائد الموز للرياضيين :
يعمل الموز على تزويد الجسم بالطاقة، ويُنصح بتناوله قبل ممارسة التمرين الرياضي، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة. وبالتالي، يفضل تناوله قبل التمرين بنصف ساعة تقريبًا، من أجل تحسين أداء الجسم الرياضي والمساعدة في الحفاظ على الطاقة لفترة أطول .

– يحتوي على فيتامين ب الأساسي لصحة الجهاز العصبي في الجسم، ويساعد على تهدئة والتحكم في أعصاب الرياضيين .

تساعد تناول الموز على إصلاح العضلات بشكل سريع، حيث تتعرض العضلات للتمزق والتلف أثناء التمرين، ولذلك يعتبر تناول الموز مفيدًا لبناء وتجديد العضلات بشكل سريع، مما يزيد حجمها وقوتها .

يساعد الموز على تقوية عظام الرياضيين بفضل احتوائه على البوتاسيوم، وهذا يقلل من تأثير الصوديوم على ضعف العظام، كما يزيد نسبة الكالسيوم في الجسم وبالتالي يزيد قوة العظام .

يساعد تناول الموز على زيادة قدرة الرياضيين على التحمل، ومقاومة الإجهاد والتعب، سواءً خلال التمرين أو بعده .