الفرق بين البيلاتس واليوغا

تساهم اليوغا وتمارين بيلاتس في تخفيف مستويات التوتر والقلق، وزيادة الوعي بالرفاهية خلال ممارسة التمارين المختلفة، ولكن فوائد كل منهما تعتمد أساسا على نوع الجسم والمزاج .

الفرق في انتشار اليوغا وتمارين البيلاتس

ربما استغرقت اليوغا خمسة آلاف عام لتتحول إلى ظاهرة ، ولكن بحلول القرن الحادي والعشرين ارتفعت وانتشرت اليوغا بسرعة البرق ، وتضاعف عدد الممارسين في غضون بضع سنوات فقط ، حيث وصل عدد الممارسين إلى 37 مليون في عام 2016 في الولايات المتحدة الأمريكية ، بينما يوجد نصف مليون في المملكة المتحدة .

لقد شهدت تمارين بيلاتس ، الزميلة الأكثر حداثة لليوغا ، نمواً سريعاً بالمثل منذ أن ابتكرت قبل 100 عام تقريبًا ، ويُستشهد بزيادة مستويات التوتر إلى جانب التركيز بشكل أكبر على الصحة البدنية والرفاهية كعوامل في نمو كليهما ، بالإضافة إلى ممارسة الكثير من المشاهير لليوغا وتمارين بيلاتس في جميع أنحاء العالم .

أهم الاختلافات بين اليوغا وتمارين البيلاتس

رياضة اليوغا

يهدف اليوغا إلى توحيد العقل والجسد والروح، ويعتبر معلمو اليوغا أن العقل والجسد هما هيكل واحد كامل، وإذا استخددمت التقنيات في البيئة المناسبة، يمكن لليوغا أن تكون وسيلة للشفاء والمساعدة في تحقيق الانسجام العقلي. وهذا هو السبب في أن اليوغا تعتبر نشاطًا علاجيًا .

تمنح اليوغا المزيد من المرونة للجسم وتعزز الاسترخاء حتى في أكثر الأوقات توترًا، وهذا هو السبب في أن معظم الناس يمارسون دروس اليوغا لتخفيف التوتر .

في اليوغا، يتم تشكيل العديد من الحركات على حصيرة التمرين ويستخدم وزن الجسم كمقاومة للتمرين، ويتطلبذلك تركيزًا عاليًا وتدفقًا داخليًا وخارجيًا في كل حركة .

رياضة البيلاتس

تتميز رياضة البيلاتس بالعديد من الأهداف، ولكن الفرق الرئيسي بين البيلاتس واليوغا هو أنه يمكن ممارسة تمارين البيلاتس على آلات تمرين مختلفة بالإضافة إلى ممارستها على حصيرة .

تعمل التمارين البيلاتس على جسمك بالكامل وتركز على قلب الجسم بحيث يتحرك بقية الجسم بحرية، مما يجعل جسمك أقوى من الداخل والخارج. الهدف هو تحقيق التوازن بين المرونة والقوة، مما يؤدي إلى تكوين عضلات أقوى وأصغر حجما. الكثير من الناس يرون القيمة في كل من اليوغا والبيلاتس، ولذلك يختار الجيل الجديد دمجهما في حياته .

العوامل المختلفة بين اليوغا والبيلاتس

هناك العديد من العوامل المختلفة التي يجب أن تفكر بها إذا كنت تقرر نوع التمارين المفضل لديك سواء اليوغا أو بيلاتس ، وقد تفكر في ممارسة نوع جديد نسبيًا من التمارين وتجد صعوبة في اتخاذ قرار بين اليوغا والبيلاتس ، وسيصبح القرار الذي تختاره جزءًا من حياتك وسيعتمد القرار الذي ستتخذه على النتائج التي ترغب في تحقيقها .

تم إثبات فوائد ممارسة التمارين للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق. ومن الممكن أن تكون اليوغا أكثر فاعلية في مكافحة هذه الحالات لأنها تركز على الجسم والعقل. وعند مقارنة بين بيلاتيس واليوغا، هناك اختلافات كبيرة في أساليب التنفس في اليوغا، حيث تساعد تمارين التنفس في تحقيق الاسترخاء. ومن خلال ممارسة اليوغا، يجب التركيز بشكل مستمر على كيفية استخدام التنفس وإرساله إلى المناطق التي قد تكون ضيقة أو تحتاج للتخفيف من الضغط النفسي، مما يساعد على استرخاء تلك المجموعات العضلية المحددة في الجسم .

يتم استخدام التنفس بشكل مكثف في تمارين بيلاتس لتوفير الطاقة التي تحتاجها العضلات للتمارين الفعالة، كما يركز برنامج بيلاتس على تقنية التنفس في جميع التمارين وهذا يساعد على تنظيم كمية الأكسجين التي يتم توريدها للعضلات ومساعدتها على الاسترخاء .

تحتوي كلٌ من اليوغا والبيلاتس على العديد من الأوضاع المناسبة لتقوية عضلات البطن، ومع ذلك فإن تمارين البيلاتس أكثر كثافة ويمكن تحقيق النتائج بشكل أسرع بكثير من تمارين اليوغا، ومن خلال التمارين المتكررة للبيلاتس يمكن تحقيق بناء جسدي أكثر صرامة .