العلاقة بين بيتا كاروتين و صحة الجلد

فيتامين أ و البيتا كاروتين
– بيتا كاروتين يعتبر طليعة فيتامين أ ، نظراً لتحويله إلى شكل نشط من فيتامين أ يعرف بالريتينول ، و هو أحد المغذيات الأساسية التي يمكن أن تفيد الجلد ، جلد الإنسان عرضه للتعرض للإصابة و المرض و أشعة الشمس التي يمكن أن تعجل بالشيخوخة ، كما أن فيتامين أ يمكن أن يساعد في التئام الجروح و الجلد و تدوير خلايا البشرة لوضع أكثر صحة ، و علاج البشرة المتوهجة بتعزيز الحصانة و المقاومة ، فضلا عن تقوية الأنسجة و اعتدال عملية تجديد الجلد . 

تشير الدراسات إلى أن الكمية المستخرجة من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين، تساعد في تحسين صحة الجلد، وخاصة عند تعرضه لأشعة الشمس أو تراكم الدهون، حيث يتعرض الجلد في هذه الحالات للأكسدة، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد. وقد أثبتت دراسة عام 2011 نشرت في مجلة طبية أجنبية أن الكاروتينات تساعد في تأخير آثار الشيخوخة الناجمة عن تعرض الجلد لأشعة الشمس، من خلال تباطؤ آثار انهيار الجلد

المدخول اليومي من البيتا كاروتين
لأن الجسم يحول طليعة الفيتامين أ الكاروتينات إلى فيتامين أ ريتينولس ، و لذلك فهناك نسب معينة موصى بها لفيتامين أ يوميا ، و هي 700 ميكروجرام لدى الإناث ، و ذلك في سن 14 إلى 51 سنة ، و 900 ميكروجرام لدى الذكور ، و ذلك من سن 14 إلى 51 ، و نظراً لأن فيتامين أ يذوب في الماء و الدهونفي الجسم ، فيمكن أن يتراكم في الجسم إذا كنت تتناول فائض عن الحاجة ، و لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكمل ، و من الناحية المثالية يجب أن تأكل وجبة غنية بعنصر بيتا كاروتين ، و ذلك لأنها طريقة آمنة و فعالة للحصول على الفائدة من فيتامين أ دون السمية المحتملة .