العلاقة بين الكالسيوم و الماغنسيوم و تفاعلهم معا
الكالسيوم والمغنيسيوم هما من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام وتنظيم العديد من وظائف الجهاز العصبي والعضلي وغيرها .
الكالسيوم و الماغنسيوم
كافة الأشخاص بحاجة لتناول الكالسيوم و الماغنسيوم بشكل مستمر ، و ذلك بغرض الحصول على عظام قوية ، و كذلك الاهتمام بصحة العضلات و العظام و التحكم في ضغط الدم ، هذا فضلا عن أن الكالسيوم له أهمية قصوى في وظائف إفراز الهرمونات ، و كذلك يساعد على حفظ كميات البروتين في الجسم و بشكل خاص ما يتعلق بالحمض النووي .
تفاعلات الماغنسيوم و الكالسيوم
تناول الكالسيوم و الماغنسيوم على شكل مكملات غذائية من الممكن أن يتفاعلوا معا و يتداخلوا مع مختلف العقاقير التي يتناولها المريض ، حيث أن كليهما من المعروف طبيا أنهما يتنافسا معا على سرعة استيعاب الجسم لهم ، لذا فتناول كليهما معا من الممكن أن يؤدي إلى نقص معدلات الكالسيوم في الدم ، فعلى سبيل المثال عند تناول مضادات الحموضة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الماغنسيوم ، نلاحظ أن المريض يعاني من زيادة نسبة الكالسيوم في البول ، و هذا يعني أن الجسم قد تخلص من الكالسيوم بدلا من أن يمتصه .
التفاعلات مع الأدوية
من المعروف أن كل من الكالسيوم و الماغنسيوم يعملا على التقليل من قدرة الجسم على امتصاص المضادات الحيوية ، هذا فضلا عن بعض العقاقير التي تتعلق بإدرار البول و علاج ارتفاع ضغط الدم ، و كذلك أمراض القلب و أمراض الكلى ، و بالنسبة لكميات الكالسيوم و الماغنسيوم التي تتواجد في الجسم أثناء تناول هذه العقاقير ، فيعمل الجسم على التخلص منها عن طريق البول ، لذا لابد من التناقش مع مقدم الخدمة الطبية حول كافة العقاقير التي يعمل المريض على تناولها باستمرار .
فوائد الكالسيوم و الماغنسيوم
– يلعب الكالسيوم و الماغنسيوم دور هام و حيوي في تنظيم ضربات قلب المريض ، و كذلك تنظيم عمل الخلايا و بشكل خاص خلايا عضلة القلب ، و ذلك لأن الكالسيوم عنصر هام في بناء الخلايا ، كما أنه هو أساس حركة استجابة الخلايا للنبضات الكهربائية ، تلك العملية المعروفة باسم اطلاق أيونات الكالسيوم في سائل الخلية .
بالنسبة للماغنسيوم، فهو أيضا جزء هام جدا في بناء الخلايا، وله دور هام أيضا في العمل الكهربائي داخل الخلية، حيث يساعد الخلايا على الاسترخاء، ويعمل كل من عنصري الماغنسيوم والكالسيوم معا داخل الخلية على تنظيم ضغط الدم وضربات القلب، ولا يمكن لهما التداخل معا .
النسبة الموصى بها لتناول الكالسيوم والمغنيسيوم
توصي منظمات الصحة بأن البالغين يبدأون من سن 19 عاما بتناول كمية لا تقل عن 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا. بالنسبة للنساء اللاتي تجاوزن سن 51 والرجال الذين تجاوزوا سن 70، يجب أن يتعاودوا تناول كمية تصل إلى 1200 ملليجرام على الأقل يوميا. من المفضل أيضا التعرض لأشعة الشمس أو تناول كمية كافية من فيتامين د لضمان امتصاص الكالسيوم بشكل جيد من قبل الجسم .
بالنسبة لكمية الماغنيسيوم التي يحتاجها الجسم، يجب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و30 عامًا تناول كميات تصل إلى 400 ملليجرام يوميًا .