التغذية المطلوبة لعلاج قصر القامة

يعتبر قصر القامة مشكلة كبيرة لبعض الأسر، ويمكن تحديد قصر القامة بقياس الطول، حيث يكون حوالي 2-3% أقل من المتوسط للأشخاص من نفس الجنس والعمر والعرق، وعادة لا يمكن تحديد سبب قصر القامة حيث يكون السبب إما وراثيا أو بسبب سوء التغذية، ولا يمكن تشخيصه إلا من خلال الفحص الدوري لدى الطبيب .

أسباب قصر القامة

• المتغيرات العادية للنمو

 يمكن أن يتضمن ذلك قصر القامة المتوارث في الأسرة أو تأخر النمو والبلوغ عند الأطفال.

• أسباب مجهولة

 يمكن أن تنجم الضعف العام عن نقص في التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي أو الأمراض الرئوية أو أمراض الروماتيزم أو أمراض القلب أو مشاكل في عملية الأيض أو الجهاز المناعي .

• الغدد

 قد يكون السبب وراء قصر القامة هو إصابات الغدد، مثل متلازمة كوشينغ وقصور الغدة الدرقية ونقص هرمون النمو .

الأمراض الوراثية

 بالطبع تؤثر الأمراض الوراثية على النمو، ومن بين هذه الأمراض متلازمة تيرنر وطفوة شوكس ومتلازمة برادير ويلي ومتلازمة نونان ومتلازمة راسل سيلفر وخل التنسج الهيكلي .

أعراض قصر القامة عند الأطفال

القصر الوراثي للقامة يحدث عندما يكون لدى العائلة تاريخ مرضي يتضمن القامة القصيرة لعدد من أفراد العائلة.

يتميز بطء معدلات النمو بظهور الطفل بمعدل أقل من المعتاد لدى الأطفال في نفس العمر.

3- حدوث تغير في الوزن بشكل مفاجئ، إما بزيادة الوزن أو فقدانه .
تأخر في سن البلوغ سواء للإناث أو الذكور.
5- ضعف نمو الشعر، أو غيابه نهائيا.
6- ضعف كثافة العظام والاصابة ب هشاشة العظام .

علاج قصر القامة

• البروتينات

 البروتينات هي اللبنة الأساسية لبناء العضلات، وبالتالي فإن تناولكمية مناسبة من البروتينات يساعد بشكل كبير في بناء العضلات والحفاظ على صحة العظام والأسنان والشعر والأظافر .

• المعادن

 الأطعمة التي تحتوي على المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم واليود، هي أطعمة مهمة للحفاظ على صحة الجهاز العضلي، ويجب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم لتعزيز صحة وكثافة العظام .

• الفيتامينات

 يحتاج الجسم يوميا إلى مجموعة من الفيتامينات الهامة وهي فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين هـ .

الأطعمة المطلوبة لعلاج قصر القامة

• البيض

يعد البيض مصدراً هاماً للبروتين الذي يساهم في بناء العضلات، لذلك يمكن أن يساعد تناول ثلاث حبات بيض يومياً في زيادة الطول، ولكن يمكن تناول بياض البيض فقط لتجنب ارتفاع الكوليسترول .

• الحليب

 وهي مصدر للكالسيوم وفيتامين د، وذلك يعزز النمو ويساعد على الحفاظ على صحة العظام ومعدلات النمو بطريقة طبيعية .

• اللفت

يعد هرمون النمو عنصرًا أساسيًا في تعزيز النمو الجسدي، وخاصة في سن المراهقة، حيث ينقص عمل هذا الهرمون كل 10 سنوات بعد سن العشرين .

• الفول السوداني والبازلاء

 العناصر الغذائية المهمة التي تحتوي عليها هي عناصر أساسية لنمو العضلات وزيادة الطول .

• السبانخ

 تعد هذه الأشياء مصدرًا للحديد، وتساعد في إنتاج الخلايا العضلية وتحسين كثافة العظام، وتحمي من هشاشة العظام.

• دقيق الشوفان

 يحتوي الشوفان على الزنك الذي يساعد على تدفق الدم في كافة أجزاء الجسم، مما يمنح الجسم الطاقة والتغذية اللازمة للنمو.

• الجينسنج الهندي

 يُعَدُّ هذا النبات من أفضل الأعشاب المستخدمة في الطب البديل، حيث يَعملُ على زيادة الطول، وله تأثير قوي على عمل هرمون النمو بشكلٍ طبيعي .