الآثار السلبية للكافيين على الذاكرة
كثيرا ما يتساءل شاربو القهوة عما إذا كان الكافيين يمكن أن يحسن ذاكرتهم، ذلك لأن العديد من الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بانتظام يلاحظون بأنهم يبدون أكثر انتباهاً، وقد وصف أحد شاربي القهوة نفسه بأنه شخص كثير النسيان ولكن ما إن يشرب كوباً واحداً من القهوة حتى تتحسن ذاكرته .
كيف يعمل الكافيين وما هو تأثيره :
الكافيين هو مادة منبهة تؤثر على الدماغ مباشرة، وهي بالتأكيد تساعد على زيادة اليقظة، ومع ذلك ، فإن تأثيرات الكافيين على الذاكرة أكثر اختلاطاً .
تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن بعض أنواع الذاكرة، ولكن الأبحاث الأكثر تفصيلاً تشير إلى أن فوائد الكافيين فيما يتعلق بالذاكرة تعتمد على حالة الشخص، حيث يحسن الكافيين الذاكرة فقط إذا تم استخدامه في وقت الحصول على المعلومات، وفي وقت الاستحضار لتلك المعلومات في وقت لاحق.
إذا لم يتم استخدام مادة الكافيين في الوقت الذي يقدم فيه المعلومات، سيكون أداء الأشخاص أضعف إذا تناولوا الكافيين عندما يحتاجون إلى تذكر المعلومات. وعلى الجانب الآخر، إذا تناولوا الكافيين أثناء استلامهم للمعلومات ولم يتناولواه عندما يحاولون تذكرها، سيكون أداؤهم أسوأ مما لو تناولوا الكافيين في الوقت المحدد لاستدعاء المعلومات .
وفقا لدراسات سابقة، يؤدي تناول الكافيين إلى تدهور الأداء في بعض مهام الذاكرة، مثل استدعاء المعلومات بشكل حر، بمعنى تذكر المعلومات دون الحاجة إلى إرشادات، بالإضافة إلى زيادة تذكر الناس للذكريات الخاطئة تحت تأثير الكافيين، ولذلك يمكن للكافيين أن يحفز عقلك على تذكر ذكريات غير دقيقة.
آثار الكافيين على ذاكرة كبار السن :
كان هناك بعض الأبحاث المشجعة فيما يتعلق باستخدام كبار السن الكافيين لمواجهة التراجع الطبيعي في الذاكرة المرتبطة بالعمر، على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات أن الكافيين يخفض التراجع في الذاكرة الذي يحدث بعد فترة الظهيرة مع الأشخاص النهاريين من كبار السن أي الذين يكون أداءهم أفضل في الصباح عن المساء .
ومع ذلك، تشير الأبحاث الأخرى إلى أن الكافيين ليس طريقة موثوقة لتحسين الذاكرة لدى كبار السن. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن كبار السن يؤدون أداء ضعيفا في اختبارات الذاكرة العرضية بعد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونها. وعلى الرغم من وجود أدلة على أن استخدام الكافيين بانتظام يرتبط بتحسين الذاكرة طويلة المدى، إلا أنه يسبب تأثيرا عكسيا مع تراجع الذاكرة بسبب العمر.
بسبب أن المادة الكافيين مسببة للإدمان، فإن محاولة العلاج الذاتي لمشاكل الذاكرة المرتبطة بها قد تزيد المشكلة، فعلى سبيل المثال، يؤثر الكافيين على النوم ويتبعه فترة انسحاب، ويمكن أن يسبب هذان العاملان مشاكل في الذاكرة.
ينبغي التحدث مع الطبيب لمعرفة ما إذا كانت لديك فعلًا مشاكل في الذاكرة، ويجب عليك اللجوء إلى وسائل أخرى لتحسين ذاكرتك ومعرفة الكمية المناسبة من الكافيين التي يمكنك تناولها دون الإضرار بصحتك .