افضل طرق تحسين صحة العقل

الإهتمام بصحة العقل و المحافظة عليه و تحسينها شئ ضروري لا غنى عنه كما نهتم بأجسادنا و نحافظ عليها و نخشى عليها من الأمراض ، و تحسين صحة العقل يحتاج لعدة مبادئ وخطوات أساسية منها التنويع و التغيير و حل ألغاز و الإطلاع على كل الأخبار في كل العالم ، و في هذا المقال أفضل الطرق التي تساعدنا على ذلك .

افضل طرق تحسين صحة العقل :

لعب ألعاب مفيدة للعقل : الألعاب هي وسيلة رائعة لتدريب الدماغ وتحفيزه، مثل ألعاب السودوكو والكلمات المتقاطعة وبعض الألعاب الإلكترونية التي يمكنها تحسين سرعة عمل الدماغ والذاكرة، وتعتمد هذه الألعاب على المنطق والمهارات والرياضيات وغيرها، وإلى جانب فوائدها للدماغ، فهي أيضا ممتعة. يمكن الاستفادة من اللعب بهذه الألعاب بشكل يومي لمدة 15 دقيقة على الأقل، ولا حاجة لقضاء ساعات يوميا .

التأمل : التأمل اليومي هو أعظم شيء يمكنك فعله لصحة عقلك وجسدك معا، حيث يوفر التأمل لك الراحة ويدرب عقلك، من خلال خلق حالة عقلية مختلفة والتعامل بطرق جديدة ومثيرة للاهتمام، مما يزيد من لياقة دماغك .

تناول الطعام المناسب لصحة العقل : مثل الدهون الصحية، مثل التركيز على زيوت السمك من السلمون والمكسرات مثل الجوز، والبذور مثل بذور الكتان وزيت الزيتون، يجب تناول المزيد من هذه الأطعمة وتقليل استهلاك الدهون المشبعة، ويجب أن تتخلص من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي .

تحدث عن قصص جيدة : ترسيخ الذكريات وتفسير الأحداث واللحظات يمكن القيام بها من خلال القصص، وتعتبر سرد القصص الخاصة بك من التقنيات الأساسية لتعزيز صحة العقل، سواء كانت هذه القصص جديدة أو قديمة، عن طريق جعلها مثيرة للاهتمام ومقنعة وممتعة .

أغلق التلفزيون : يشاهد الشخص العادي أكثر من 4 ساعات من التلفزيون كل يوم، ويمكن أن يؤثر التلفزيون على العلاقات والحياة اليومية العادية، وقضاء المزيد من الوقت في الأنشطة الحياتية المختلفة بدلا من مشاهدة التلفزيون يحسن صحة الجسم والعقل .

مارس الرياضة لجسمك ستمارسها لعقلك : ممارسة النشاط الرياضي هي نشاط كبير جدا للعقل، وعن طريق حركة الجسم، يتعلم العقل مهارات جديدة ويحدث التوازن بعد النشاط، ويمكن اختيار مجموعة متنوعة من التمارين لتحدي العقل .

قراءة شيء مختلف : تحتوي الكتب دائما على شخصيات مثيرة للاهتمام بصورة لا تنتهي، فضلا عن الحقائق والمعلومات المتنوعة التي تنبعث من الموضوعات المختلفة. لذا، إذا كنت تقرأ عادة كتب التاريخ، فجرب قراءة الروايات المعاصرة، وتعرف على مؤلفين أجانب واقرأ الكلاسيكيات، وذلك ليس فقط لتنمية عقلك ولكن أيضا لتجربة التخيل في فترات زمنية مختلفة وبيئات ثقافية وشعوب مختلفة. وستكتسب أيضا قصصا شيقة يمكنك مشاركتها حول تجربتك في القراءة .

تعلم مهارة جديدة : عندما تتعلم مهارة جديدة، فإنها تنشط مناطق متعددة في الدماغ. تأتي ذاكرتك في اللعب، مثل تعلم حركات جديدة وربط الأشياء بطرق مختلفة. قراءة شكسبير، على سبيل المثال، تعلم طهي الطعام – كلها تحد لعقلك وتمنحه شيئا للتفكير فيه .

إجراء تغييرات بسيطة : نحن نحب الروتين، ولدينا هوايات وأنشطة ترفيهية يمكننا القيام بها لساعات لا تنتهي. وأقل عقولنا يمكنها التكيف مع ذلك ومساعدة عقلك على البقاء شابا. لذلك، قاوم الروتين وغير مساراتك، استخدم اليد الأخرى لفتح الأبواب وتناول الحلوى أولا، فكل هذا سيحث دماغك على الاستيقاظ وتغيير العادات والانتباه مرة أخرى .

درب دماغك : تدريب الدماغ هو الاتجاه الرسمي لتحسين صحة العقل، وهناك دورات رسمية ومواقع وكتب وبرامج تدريب الدماغ على العمل بشكل أفضل وأسرع. وهناك بعض الأبحاث التي تدعم هذه البرامج، ولكن المبادئ الأساسية تشمل الذاكرة والتصور والاستدلال، والعمل على هذه المفاهيم الثلاثة يوميا سيجعل عقلك مستعدا لأي شيء .

يمكنك الإطلاع على المزيد من خلال :
افضل طرق حماية منزلك من السرقة
افضل الطرق لتحسين الذاكرة
افضل طرق تنمية مهارات الاتصال