اضرار متلازمة الحاسب الآلي

تعد متلازمة الحاسوب البصرية من أمراض العصر؛ حيث يؤثر الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب على صحة الجسم والعين. لذلك، يتحدث الأطباء في السنوات الماضية عن هذه المتلازمة المعروفة بمتلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسوب. حيث تعرف بأنها إجهاد بالعين ناتج عن الاستخدام المطول للحاسوب لأغراض العمل أو الترفيه أو غيره .

في دراسة علمية تم نشرها حسب موقع cnn الإخباري أن الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسب الآلي من المؤشرات الخطيرة للإصابة بمتلازمة الحاسب الآلي المعروفة بCVS ، حيث تشير الأرقام أن 64%- 90% من الموظفين الذين يقضون ساعات طويلة  أمام الحاسب يعانون من متلازمة الحاسب الآلي  و كانت المخاطر المرتبة عليها كالتالي:

مخاطر الإصابة بمتلازمة الحاسب الآلي
ينتج عن هذه المتلازمة أعراض ومشاكل متعلقة بالرؤية مثل الزغللة و بط تركز الرؤية و رؤية غمامة على الأشياء وحيث تزداد نسبة الرمش من 1إلى 5 أضعاف كنتيجة للجلوس أمام الحاسب و تظهر مشاكل أخرى بالعين مثل الاحمرار و الجفاف و زيادة الدموع و الحساسية  تجاه الضوء والحرقان ومشاكل عامة كالصداع والأرق و الإرهاق وظهور ألم بالرقبة وتكمن الخطورة في المضاعفات المتعلقة بتلك الحالة الصداع و الشعور بالتعب و صعوبة النظر و قلة التركيز لفترة طويلة في شاشة الحاسب و ألم الظهر و الكتف و حدوث اضطراب الرؤية و جفاف العين والتي تسبب العديد من الأمراض الخطيرة منها العمى .

تشير الدراسات إلى العديد من الطرق الوقائية للوقاية من متلازمة الحاسوب الشخصي CVS:
لابد من تنظيف الشاشة من الغبار بين الحين والأخر لأن الغبار يساعد على رفع تركيز الشاشة مما يرهق العين بشكل كبير بجانب الاهتمام بوسائل الحماية والاهتمام بإغلاق العين من وقت لأخر لأن ذلك يساعد على ترطيب العين ومنع حدوث الجفاف لابد من أخذ فترات راحة كل 25 دقيقة  هذا الوقت لابد من الابتعاد عن الشاشة والنظر لشيء أخر لأنه يساهم في استراحة عضلات العين و تظل العين رطبة .

في حال النظر إلى الشاشة ثم النظر إلى الورق، يجب وضع الورق بالقرب من الشاشة لتجنب إجهاد العين، ويجب أن تكون الشاشة على بعد 50-60 سم عن العين

يجب إعادة ضبط قوة الإضاءة وتغيير وضعية الجلوس بحيث تكون بين 10-20 سم أسفل العين. يعد هذا الوضع الذي يجعل قسم العين أقل تعرضا لإشعاعات الشاشة، كما يقلل من تعب الرقبة والأكتاف. يجب ترتيب وضعية الشاشة بالتوافق مع الكرسي الموجود في ارتفاع مواز لمستوى الأرض عند استخدام لوحة المفاتيح. كما يجب أن يكون سطوع الشاشة متناسبا مع الإضاءة المحيطة .

يمكن الاستعانة بالقطرات الصناعية لترطيب العين تحت إشراف الطبيب المختص، وينبغي تجنب تعرض الشاشة لأشعة الشمس أثناء العمل على الحاسوب وتقليل إضاءة الغرفة أو تركيب فلتر على الشاشة أو استخدام وضع القراءة. وعند الجلوس أمام الحاسوب لفترة طويلة، يجب تجنب الانحناء الطويل لأنه يسبب آلاما أخرى، ويجب أن تكون الظهر ملتصق بالكرسي وتكون زاوية الكرسي 90 درجة، ويجب أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح أسفل الكوع وقريبة منه .

عند ظهور أي من الأعراض مثل الاحمرار أو تورم العين أو الحرقان أو الصداع أو الأرق أو الزغللة، يجب زيارة طبيب العيون على الفور حتى لا تتحول الأعراض إلى مضاعفات خطيرة تؤدي إلى ضعف الرؤية والعمى في نهاية المطاف ..