اضرار الشاشات الإلكترونية على العظام

في السنوات الأخيرة، أصبحت أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية مثيرة للاهتمام للجميع، حيث يقضي معظمنا ساعات طويلة أمام هذه الأجهزة سواء للعمل أو اللعب والترفيه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تصفح الهواتف الذكية الخفيفة في أي مكان، مما يتيح استخدامها لفترات زمنية أطول والتنقل بها بسهولة. وبالطبع، لا يمكننا إنكار المزايا والفوائد العديدة التي يوفرها استخدامنا لهذه الأجهزة الإلكترونية الحديثة، ولكنها تفتقر إلى الفوائد الصحية ولديها جوانب سلبية كبيرة على صحة الجسم .

أظهرت الدراسات التي أجريت على المراهقين الجالسين أمام شاشات التلفزيون والكمبيوتر تأثير الجلوس المطول على صحة العظام. تم قياس امتصاص الأشعة السينية وتحليل كثافة العظام المعدنية في الهيكل العظمي، بالإضافة إلى تقييم مؤشر كتلة الجسم ومستويات فيتامين د. وأظهرت النتائج أن زيادة الوقت الذي يمضيه الأشخاص أمام الشاشات يؤدي إلى نقص النشاط البدني وهو ما يفسر الكثير من الشكاوى المتعلقة بآلام العظام المختلفة .

أظهرت الدراسة انخفاض كثافة المعادن في العظام في جميع أعضاء الجسم، مما دفع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى توصية بألا يقضي الأطفال والمراهقون أكثر من ساعتين في اليومشاهدة شاشات الأجهزة في اليوم، وأن يتم منع الأطفال دون سن السنتين من مشاهدة التلفزيون تمامًا .

نصائح صحية :
– نظرا لزيادة الشكاوى من آلام الرقبة والكتف الناتجة عن طول مدة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر ، ينصح أطباء العظام بممارسة التمارية الخاصة لتقوية عضلات الرقبة وآلام الذراعين ، والتي قد تتفاقم ليمتد الألم للأصابع نتيجة لاستخدامها في الكتابة لفترات طويلة ، والذي قد يتسبب في اعوجاج الأصابع والإحساس بالألم ، مما يجعلها بحاجة لبعض تدريبات الإسترخاء وتدليك الذارع ، والتي يمكن اجراؤها في المنزل أو الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي .

كما ينصح بالجلوس بطريقة صحيحة أمام الكمبيوتر، حيث يكون الظهر عموديا على كرسي قابل للحركة في عدة اتجاهات ليتلائم مع شكل الظهر أثناء الجلوس .

– ينصح بعدم الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر بشكل متواصل وعدم تجاوز المدة النصف ساعة، والحرص على النهوض لدقيقتين كل نصف ساعة لتغيير وضعية عضلات ومفاصل الجسم، حيث تعد فترة الجلوس أمام الشاشات من الأمور الصحية الهامة للحفاظ على سلامة العظام .

يجب تحديد الفترة التي يمضيها الأطفال أمام الأجهزة الإلكترونية وتقليلها، حيث إن الجلوس الطويل أمامها يؤدي إلى حياة تتسم بالخمول والكسل وتقليل النشاطات الحيوية التي كانت تمارسها الأطفال في الهواء الطلق من خلال اللعب والحركة .

– التغذية السليمة الغنية بالكالسيوم ضرورية لصحة وقوة العظام، مما يزيد من قدرتها على تحمل العمل الشاق لفترات طويلة بفعالية أكبر .

يمكنك الاطلاع على امراض العظام الاخرى :
أسباب برد العظام والعضلات وكيفية الوقاية منها
اغذية لتقوية العظام و العمود الفقري
علاج هشاشة العظام بالطب البديل
أفضل الفيتامينات والمعادن للوقاية من هشاشة العظام
اسباب و اعراض هشاشة العظام