اضرار الجري على الاسفلت
الجري من الرياضات المهمة لبناء عضلات الجسم، ولكنه يتطلب الكثير من الجهد والطاقة، خاصة للذين يمارسونه لفترات طويلة. بعض الناس يلجأون إلى الجري على الإسفلت بجانب منازلهم بسبب مشاكل السمنة والبدانة، ولكن هذه الطريقة تسبب مشاكل في القدم بمرور الوقت
سلبيات الجري على الإسفلت :-
يؤدي الجري على الأسفلت دون ارتداء حذاء رياضي جيد إلى تراكم الماء في الركبة .
تسبب صلابة الأرض تحت القدم العديد من المشاكل للظهر، وتزيد هذه المشاكل للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بشكل مسبق .
يزيد الضغط على القدم بشكل كبير عندما تصطدم بالأرض، خاصة في الشوارع الجبلية، ويمكن أن يتسبب ارتداء حذاء صلب والضغط الزائد على القدم في إصابتها بمسمار القدم، لذلك يجب استخدام حذاء رياضي خاصة عند الجري .
يكون الممر الإسمنتي أصعب على الجسم من الممر المستوي أو الترابي، لأن التراب يوفر امتصاصًا أفضل لصدمة القدم على الأرض .
يمكن أن يؤدي الجري على الإسفلت إلى آلام في المفاصل والركبتين، ويزيد من خطر السقوط في أي وقت .
نصائح للممارسة رياضة الجري :-
ينصح الخبراء الذين يمارسون رياضة الجري بارتداء حذاء رياضي خفيف وارتداء ملابس طويلة الأكمام للحد من تعرض الجسم لأشعة الشمس، ويعتبر وقت شروق الشمس أو غروبها الوقت المثالي لممارسة الجري، ويجب تناول الماء والعصائر خلال فترة الجري لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم، ويفضل الجري على أرض مستوية لتجنب مشاكل صحية في القدمين، ويفضل الجري على الأرضيات الخشبية أو الرملية في الصالات المغطاة ..