اسباب كثرة النوم

– يمكن أن يكون النوم المفرط ناتجا عن عدم • الحصول على قدر كافٍ من النوم أو عن وجود تغييرات هامة داخل الجسم أو عندما يكون هناك مرض مثل مرض الزهايمر، ويتميز النوم المفرط بالتعب وصعوبة التركيز والنسيان وتغير المزاج، مما يؤثر سلبا على الأداء الدراسي والعمل ونوعية الحياة.

متى يمكن اعتبار النوم الزائد مشكلة ؟

أن فرط النوم يحدث عندما يشعر الفرد نفسه  بالنعاس الكثير على الرغم من النوم لمدة 7 ساعات متتالية على الأقل في نفس اليوم، وهذا يعني أنك تنام ومع ذلك فأنت لا تزال تشعر بالنعاس الشديد خلال اليوم  مما يؤثر على علاقاتك الاجتماعية وكذلك أدائك في العمل  والدراسة ويحدث بعض الأعراض المصاحبة لكثرة النوم:

النوم لمدة 10 ساعات أو أكثر على التوالي.

النوم العميق المفرط

مشاكل القدرة على البقاء مستيقظا خلال النهار.

النعاس المفرط الذي لا يقلل عندما تأخذ قيلولة.

يمكن لقلة النوم أن تؤثر على علاقاتك وتمنعك من الاستمتاع بالأنشطة.

أسباب كثرة النوم

على الرغم من تشابه أعراض كثرة النوم والإرهاق، إلا أنهما ليسا متماثلين، فالتعب هو الشعور بالإرهاق ونقص الطاقة الذي يدفعك للرغبة في النوم بكثرة لتعويض هذا الشعور، ومع ذلك، لا يمثل الإفراط في النوم أثناء النهار وعدم القدرة على البقاء مستيقظًا علامات التعب. ومن أسباب كثرة النوم:

تُعد أنواعًا مختلفة من السرطان وعلاجات السرطان والحالات الطبية الأخرى سببًا للأرق أو فرط النوم

ينتمي الورم الذي يصيب المخ والجهاز العصبي المركزي (CNS)، وكذلك السرطان الذي يبدأ في جزء آخر من الجسم ويصل إلى المخ، إلى نفس الفئة.

بعض أنواع العلاج الكيميائي.

تشمل الوصفات الطبية الأخرى والأدوية بدون وصفة طبية، على سبيل المثال، ما يلي:

بعض مضادات الاكتئاب.

أدوية للغثيان.

بعض المسكنات.

تشمل بعض المهدئات الأدوية التي تهدئ أو تحفز النوم.

تستخدم مضادات الهيستامين لعلاج الحساسية وأعراض البرد.

حبوب النوم.

فقر الدم أو انخفاض عدد كريات الدم الحمراء.

التغيرات في مستويات الجسم الهرمونية.

بعض الأعراض الأخرى للأمراض المختلفة:

يحدث فرط كالسيوم الدم عندما يكون مستوى الكالسيوم في الدم مرتفعًا.

نقص البوتاسيوم في الدم أو تراجع مستواه يمكن أن يحدث.

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية كمية كافية من هرمونات الغدة الدرقية.

الاكتئاب.

كيفية السيطرة على كثرة النوم

لعلاج كثرة النوم، يجب على الطبيب أولاً تحديد السبب وعلاجه إذا وجد، وهذه هي الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف الأعراض

على سبيل المثال، يتحسن فرط النوم الناجم عن العلاج الكيميائي بشكل عام عندما ينتهي العلاج.

إذا كان السبب هو الأدوية الأخرى، يمكن للطبيب استبدال الدواء أو ضبط الجرعة. قد يصف الطبيب أيضًا الأدوية المنشطة للمساعدة في البقاء مستيقظًا خلال النهار.

يمكن أن تساعدك التغييرات السلوكية التالية في التحكم في فرط النوم:

يجب النوم لبضع ساعات ليلاً لتجنب الشعور بالنعاس الزائد خلال النهار.

يتم ممارسة التمارين الرياضية يوميًا في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر إن أمكن ذلك.

أداء أنشطة ممتعة تتطلب اهتمامك الكامل.

يجب محاولة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

اقمع من السرير ولا تعود إلى الفراش حتى وقت النوم.

ينصح بتجنب تناول الأطعمة الثقيلة والتي تسبب النعاس خلال النهار

تجنب الكحول و الكافيين.

متلازمة فرط النعاس تسبب كثرة النوم

 اعراض متلازمة فرط النعاس

تحدث أعراض متلازمة النعاس بشكل عادي بعد 3 إلى 12 أسبوعًا من الانتهاء من العلاج الإشعاعي، ويمكن أن تستمر لبضعة أيام أو عدة أسابيع، وتتضمن الأعراض ما يلي:

النوم حتى 20 ساعة في اليوم.

الصداع.

حمى مستمرة.

فقدان الشهية.

الغثيان والقيء.

استمرارية الكوابيس

على الرغم من أن الكثير من الناس يعانون من الكوابيس من حين لآخر، إلا أن الكوابيس قد تزداد تكرارا بعد تشخيص السرطان أو أثناء العلاج، وكذلك بعد سماع أخبار محزنة أو مخيفة. ويمكن أن تؤدي الكوابيس المتكررة إلى الخوف من النوم والنوم غير المريح والنعاس أثناء النهار، ولكن هذه الحالة سوف تنتهي تدريجيا بعد انتهاء تأثير العلاج الإشعاعي على الجسم.

كيفية التعامل مع الكوابيس ؟

تذكر أن الكوابيس ليست حقيقية ولا تتنبأ بالمستقبل أو تحدث أشياء سيئة، تحدث إلى طبيبك أو أحد المستشارين النفسيين في حالة زيادة أو استمرار الكوابيس ، مما يسبب لك قلقًا مفرطًا أو يمنعك من النوم جيدًا، كن صريحًا فيما يتعلق بمخاوفك ومشاعرك، ناقش كوابيسك مع أحد أفراد العائلة أو صديق لك في الساعات الأولى من اليوم  بدلاً من الليل.