أسباب الإصابة بصداع الجوع

هل لديك ضغط جدول مزدحم بالمواعيد والمهام ولا يوجد وقت لتناول الطعام؟ هل ترغب في فقدان الوزن؟ هل تعاني أيضًا من صداع نابض يصاحب شعورك بالجوع؟

إذا كانت الإجابة نعم، يجب عليك معرفة سبب الإصابة بصداع الجوع. فإذا كنت تتخلف عن نمط وجباتك، يعاني جسمك ويشعر بالتوتر والجوع. وليس من الضروري أن تشعر بتجويع معدتك فقط، بل قد يكون رأسك هو الذي يرسل إشارات ليخبرك أن موعد تناول الطعام قد فات .

يعتبر الصداع أحد علامات العادات غير الصحية للأكل، وهو أحد استجابات الجسم للشعور بالجوع .

ما هو صداع الجوع ؟
يعد الصداع من الحالات الشائعة التي يمر بها معظم الناس في مراحل حياتهم ، وتوجد عدة أنواع الصداع تشمل الصداع العنقودي ، صداع التوتر ، الصداع النصفي وصداع الجيوب الأنفية إلخ .

يعتبر صداع الجوع هو نوع يحدث نتيجة ما يحدث داخل الجسم بسبب نقص الطعام، وليس بسبب نقص التغذية. عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الطعام بسبب عدم تناوله، تنخفض مستويات الجلوكوز بشدة

ونتيجة لذلك، يحدث تراكم في توتر العضلات وتوسع في الأوعية الدموية، إذا كنت جائعا أو لم تتناول الطعام لعدة ساعات، يقوم الجسم بتخزينه في محاولة لتوفير العناصر الغذائية اللازمة .

إذا توقفت فجأة عن شرب القهوة وكنت مدمنًا عليها، فقد يسبب لك ذلك صداع الجوع الذي يتسبب في شعور مؤلم بالجوع .

أسباب صداع الجوع :
تنخفض نسبة السكر في الدم وتتشنج العضلات بسبب الجوع، مما يسبب صداع الجوع كإحدى الأسباب المحتملة الأخرى .

تأخير النوم حتى وقت متأخر من الليل، وتجاهل تناول الوجبات أو تأخير تناولها، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. عندما يحدث ذلك، يفرز الجسم هرمونات لمواجهة انخفاض مستويات الجلوكوز، والتي يمكن أن تسبب الصداع

صداع الجوع والاستهلاك العالي للكربوهيدرات :
تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات يمكن أن يؤدي إلى صداع الجوع، حيث يرتفع مستوى الجلوكوز في الجسم بشكل كبير وعندما يتم تعطيله بشدة، يحدث انخفاض سريع في مستوى الجلوكوز الذي يسبب الصداع .

يمكنك تجنب الصداع الذي يحدث بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة عن طريق مراقبة تناول الطعام الخاص بك وتجنب تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة في وجبة واحدة .

كيفية التخلص من صداع الجوع :
هناك علاجات يمكن أن تمنع الصداع الناتج عن الجوع تمامًا، ولكن هناك أيضًا طريقة أخرى للتغلب على الصداع الناتج عن الجوع وهي زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي

تتعامل البروتينات بكفاءة مع صداع الجوع والقلق والتوتر، حيث يتم امتصاصها ببطء في الجهاز الهضمي وتحتفظ الجسم بقدرته على الأداء الأمثل.

كيفة التعرف على صداع الجوع :
تتمثل أعراض صداع الجوع فيالشعور بألم أو ضغط على جانبي الرأس، والشعور بألم ينبعث من الجزء الخلفي من الرأس، والشعور بضيق في الجبين، وألم أو ضغط في الكتفين والعنق والوجه.

تترافق الأعراض الأخرى مع الرعشة، مثل التعرق والضعف والارتباك والتعب والقلق.

العلاج الطبي لصداع الجوع :
لا يوجد علاج سحري أو حبوب يمكنها علاج صداع الجوع بسرعة، لذا ينبغي التأكد من الحصول على خطةغذائية مناسبة، والراحة، وتجنب التوتر .

ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية بتناول الحمية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والتقليل من تناول السكريات والنشويات، كما ينصحون بتناول الأطعمة البروتينية المناسبة وتناول أربع وجبات صغيرة على الأقل يوميًا

توزيع الطعام على مدار اليوم يفي بمتطلبات الجسم الغذائية، وكذلك يساعد على تجنب الشعور بالجوع الذي قد يسبب الصداع .