إخراج الغازات من البطن بالأعشاب

اعشاب تساعد على اخراج غازات البطن

النعناع

في الطب التقليدي، يعرف النعناع على نطاق واسع بأنه مفيد في تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يستخدم زيت النعناع للمساعدة في تخفيف الغازات في البطن عن طريق التدليك. يتميز بنكهة باردة ومنعشة. تشير الدراسات التي أجريت على الأنابيب والحيوانات إلى أن المركبات النباتية المعروفة باسم مركبات الفلافونويد الموجودة في النعناع قد تمنع نشاط الخلايا الدهنية 

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضا إلى أن النعناع يهدئ الجهاز الهضمي ويقلل من التشنجات الأمعاء، بالإضافة إلى الانتفاخ والألم المصاحب. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تخفف كبسولات زيت النعناع من آلام البطن والانتفاخ وأعراض أخرى تتعلق بالجهاز الهضمي .

لقد تم إثبات أن النعناع يحتوي على مادة كيميائية تعرف باسم `monoterpene` والتي تمنع بالفعل امتصاص الكالسيوم، عند القيام بذلك، فإنه يمنع جسميا الجهاز الهضمي من الارتعاش، مما يؤدي إلى تحسين أعراض القولون العصبي.

وببساطة، يتضح أن أحد أهم فوائد زيت النعناع هو منع التفاعلات الكيميائية التي يمكن أن تتسبب في رد فعل مفرط في الجهاز الهضمي والانتفاخ.

الشيح

الشيح (Artemisia absinthium) هو نبات أخضر ذو أوراق زاهية يستخدم في تحضير الشاي المر. له طعم مر مميز، ولكن يمكن تخفيف النكهة باستخدام عصير الليمون والعسل.

نظرا لمرارته، يستخدم الشيح أحيانا في تنشيط عملية الهضم، حيث يتم تصنيعه من الأعشاب والتوابل ذات الطعم المر، والتي قد تساعد في تعزيز عملية الهضم.

يجب تجنب استخدام الشيح خلال فترات الحمل، لأنه يحتوي على مركب الثوجون الذي قد يسبب تقلصات في الرحم. وبالتالي، قد يحفز شاي الشيح إفرازات الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ.

الزنجبيل

الزنجبيل يعتبر مضادا قويا للالتهابات، ولقد تم استخدامه كمساعد للجهاز الهضمي على مدى قرون عدة. يساعد الزنجبيل في تخفيف الغازات والانتفاخ والغثيان وصعوبة الهضم الناجمة عن الأطعمة التي تسبب غازات في المعدة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالانتفاخ، قم بتناول بعض الزنجبيل لتهدئة عسر الهضم

الشمرة

لقد تم استخدام بذور الزنجبيل أو الشمر أو اليانسون لعدة سنوات لمنع مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ. وفي الهند، يقوم الكثيرون بمضغ بذور الشمر بعد تناول وجبة غنية غنية للمساعدة على الهضم. وتعمل بذور الشمر أيضًا على تنشيط التنفس والتخلص من تقلصات المعدة والغازات والانتفاخ.

يتم استخدام بذور الشمر (Foeniculum vulgare) لتحضير الشاي، ولها طعم مشابه لعرق السوس. يستخدم الشمر تقليديا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل آلام البطن والانتفاخ والغازات والإمساك .

في الفئران ، ساعد العلاج بمستخلص الشمر في الحماية من القرحة , حيث ان منع الاصابة بالقرحة يقلل من الإصابة بالانتفاخ والغازات .

جذر الجنطيانا

يستمد الجنطيانا جذوره من نبات الجنتيانا الذي يتميز بأزهار صفراء وجذور سميكة. يمكن أن يكون طعم الشاي الأولي حلو المذاق، ولكنه يتبعه طعم مر. يفضل بعض الناس خلطه مع شاي البابونج والعسل.

اعتمد تقليديا استخدام جذر الجنطيانا في المنتجات الطبية والأعشاب الطبية المصممة للمساعدة في علاج الانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. كما يتم استخدام مستخلص جذر الجنطيانا في العلاجات المرتبطة بالمرارة الهضمية. وتحتوي الجنطيانا على مركبات نباتية، بما في ذلك الإيريديويد والفلافونويد، التي تحفز إفراز العصارات الهضمية والصفراء للمساعدة في هضم الطعام وتخفيف الانتفاخ.

البابونج

البابونج (Chamomile romanae) هو جزء من عائلة الأقحوان، وتبدو الأزهار البيضاء الصغيرة للنبات مشابهة للأقحوان الصغيرة.

في الطب التقليدي ، يستخدم البابونج لعلاج عسر الهضم والغازات والإسهال والغثيان والقيء والقرحة , خيث تشير الدراسات التي أجريت على بعض الحيوانات وأنبوب الاختبار إلى أن عشبة البابونج من الممكن ان تمنع الالتهابات البكتيرية هيليكوباكتر بيلوري ، والتي قد تسبب قرحة المعدة وترتبط بالانتفاخ .

بالتالي البابونج هو أيضا أحد الأعشاب الموجودة في المكمل السائل إيبيروجاست، والذي ثبت بعد إجراء الدراسات أنه يساعد في تقليل آلام البطن والقرحة، ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة لدراسات بشرية حول شاي البابونج لتأكيد فوائده الهضمية.

جذور عشبة الملاك

تستخدم جذور عشبة الملاك في منتجات مثل Iberogast وعلاجات الجهاز الهضمي المكونة من الأعشاب الأخرى، حيث يمكن لمكونات الطعم المر الموجودة في جذور عشبة الملاك تحفيز إفرازات الجهاز الهضمي وتعزيز جودة الهضم  .

بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار إلى أن جذور عشبة الملاك يمكن أن تخفف من الإمساك، وهو سبب للانتفاخ.

تزعم بعض المصادر أنه يجب تجنب استخدام جذور عشبة الملاك خلال فترة الحمل أو استخدامها مع حبوب الفحم Eucarbon، حيث لا تتوفر معلومات كافية حول سلامتها. يجب عليك دائما استشارة طبيبك قبل استخدام أي عشبة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية لضمان العناية المناسبة

تحتوي جذور عشبة الملاك على مركبات مريرة قد تحفز إفراز العصارات الهضمية. وهناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد ما إذا كان الشاي له فوائد مضادة للانتفاخ، حيث يمكن شربه بعد عمل تمارين لإخراج الغازات من البطن للحصول على نتائج أفضل 

بذور اليانسون

اليانسون هو نبات يعمل كطارد للريح، مما يعني أنه يساعد على تخليص الجسم من الغازات وتقليل الانتفاخ. كما يعالج الغثيان وصعوبة الهضم. يمكنك مضغ بذور اليانسون للاستفادة من فوائدها، أو غلي بذور اليانسون في الماء الساخن وشربها.

تتمتع بذور اليانسون بتأثيرات مضادة للميكروبات وخافضة للغازات، وتساعد في تهدئة تشنجات الأمعاء وتخفيف الانتفاخ والتشنجات.

اغذية للتخلص من غازات البطن

البقدونس

البقدونس هو أكثر الأعشاب استخدامًا في الطبخ. كما أنه مدر للبول (يساعد على زيادة فقدان الماء والملح من الجسم) وممتاز للمساعدة في منع والتغلب على الغازات والانتفاخ. يعد نقع البقدونس مع الشاي أفضل طريقة للتخلص من الانتفاخ وتقليل الوزن الزائد من الماء. للحصول على مكافأة إضافية ، سوف ينعش أنفاسك أيضًا.

الكزبرة 

تم استخدام الكزبرة تاريخيًا في إعداد المزيد من الأطعمة المنتجة للغازات مثل الفاصوليا والبقوليات للمساعدة في التغلب على بعض الخصائص المسببة للغازات في هذه الأطعمة. يمكن إضافة الكزبرة في الوصفات لمنع الانتفاخ والغازات أو مضغ بضع قطع لتخفيف الغازات.

البابايا

البابايا يحتوي على إنزيم يسمى غراء ، والذي يعمل كملين خفيف يساعد الجسم على التخلص من النفايات الزائدة , البابايا هي مصدر جيد للألياف ، مما يساعد الجسم على التخلص من الانتفاخ وتقليل الانزعاج الهضمي , تناول البابايا الطازجة أو رميها في عصير لزيادة القدرة الهضمية وتقليل الانتفاخ.

عصير الليمون

إضافة الزنجبيل أو النعناع أو حتى اللافندر إلى عصير الليمون يساعد على تعزيز الهضم ومنع الانتفاخ والألم، حيث يعمل الليمون على تحفيز العصارات الهضمية في الجسم، مما يزيد من قدرته على هضم العناصر الغذائية.

يتميز شاي الليمون (Melissa officinalis) برائحة ونكهة الليمون، بالإضافة إلى تلميحات من النعناع، حيث ينتمي النبات إلى عائلة النعناع.