أفضل مكونات طبيعية لتثبيط الشهية

عندما يعاني شخص ما من الشعور بالجوع المستمر، فقد يشعر بالإزعاج الشديد، حيث يستمر الشعور بالجوع حتى بعد تناول الوجبات الرئيسية، ويصبح كل تركيزه على كيفية الشبع، مما يشتت ذهنه .

هذه هي الطريقة التي يعمل بها الدماغ، حيث عندما يتلقى الشخص محفزات من الدماغ بعيدا عن كمية الطعام الموجودة بالفعل في معدته، تبدأ المعدة بإنتاج العصارات الهاضمة، وعندما تنتج هذه العصارات الهاضمة، تسبب نوبات الجوع، مما يشعرك بالجوع في كل وقت، وهكذا تستمر هذه الدورة بلا نهاية .

مشكلة الجوع المستمر والشهية المفتوحة تعاني من عدة مشاكل صحية، وهي مكلفة للأشخاص ذوي الميزانية المحدودة، وتسبب زيادة تناول الطعام السمنة وصعوبة الهضم وارتفاع الكوليسترول ومشاكل في القلب .

لذلك، يجب الحفاظ على شهية صحية لا تكون مفتوحة جدًا ولا قليلة جدًا، إذا كنت تريد تجنب الإصابة بهذه الأمراض، يجب تناول 3-4 وجبات يوميًا، ويمكن التغلب على الجوع المستمر بطريقة صحية .

مكونات طبيعية لتثبيط الشهية وتجنب زيادة الوزن ومضاعفاته :
1- أوراق النعناع : تعتبر أوراق النعناع من المكونات التي لديها قدرة طبيعية على تثبيط الشهية ، لأنه يقلل إنتاج الهرمونات المحفزة للجوع داخل الدماغ ، مما يجعلك تشعر بالجوع بشكل أقل ، كما يخلصك من الشعور المستمر بالجوع ، يمكن مضع بعض أوراق النعناع يوميا أو حتى شم رائحته أيضا تساعد .

2- بذور الشيا : أصبحت بذور الشيا الآن من المكونات الطبيعية الشائعة لدى الكثير من المهتمين بالصحة واللياقة، لأنها تحتوي على العديد من المنافع الصحية المتنوعة، بما في ذلك التحكم الطبيعي في الشهية والمساعدة في تخفيض الوزن، لذلك ينصح بإضافة ملعقة من بذور الشيا إلى نظامك الغذائي .

3- التفاح : لا يساعد تناول تفاحة واحدة يوميا فقط على تجنب الذهاب إلى الطبيب، ولكنها تساعد على السيطرة على نوبات الجوع، وتمنع إنتاج كمية زائدة من العصارات الهاضمة في المعدة، وبالتالي تقاوم الشعور بالجوع وتساعد في فقدان الوزن الزائد .

4- الماء : يمكن لشرب الماء بكمية حوالي 2 لتر يوميا أن يساعد في التخلص من نوبات الجوع والإفراط في الأكل، حيث يعطي الشعور بالامتلاء ويحافظ على محايدة أحماض المعدة، ويمكن إضافة الليمون إلى الماء لتحقيق أفضل النتائج .

5- الشاي الأخضر : يمكن اعتبار الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على التحكم في الوزن والوقاية من السرطان، حيث تحتوي مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على القدرة على منع إنتاج الهرمونات التي تزيد الشهية في الدماغ وبالتالي تقليل الجوع .

6- زيت الجريب فروت : أظهرت دراسة حديثة أن استنشاق رائحة زيت الجريب فروت بانتظام يساعد على التحكم في الشهية، حيث يحتوي هذا الزيت على إنزيم يدعى نوتاكاتون، الذي يساعد على مقاومة الجوع وزيادة معدلات الأيض وبالتالي فإنقاص الوزن .

7- خل التفاح : تعد خل التفاح أحد أفضل المكونات الطبيعية للسيطرة على الشهية وتقليل الوزن، بالإضافة إلى علاج التهاب المفاصل ومشاكل الهضم أيضا .

8- الزعفران : يعتبر واحدا من أغلى التوابل في العالم، ويتم إضافته إلى بعض الحلويات والأطباق لإضفاء النكهة والعطر، ويعرف أيضا بأنه مكون رائع لتثبيط الشهية بطريقة طبيعية عن طريق تقليل إنتاج هرمونات الجوع في الدماغ .