أفضل عصير مهدئ للقولون
أفضل عصير مهدئ للمعدة والقولون
- عصير التفاح
- عصير الصبار
- عصير الرمان
- عصير ليمون
- عصير الشمندر
- عصير برتقال
- عصير كيوي
- عصير أناناس
- عصير السبانخ
- عصير البطيخ
القولون أو الأمعاء الغليظة هي أحد أجزاء الجهاز الهضمي، والتي تعمل على امتصاص السوائل والعناصر الغذائية والإلكتروليتات من الأطعمة المهضومة، ووظيفتها بعد ذلك هي التخلص من الفضلات وطردها خارج الجسم.
يعمل القولون على المحافظة على صحة الأمعاء وتقليل أي خطر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل مشاكل الإسهال وانتفاخ المعدة والإمساك وآلام المعدة الحادة.
يمكن تهدئة القولون عن طريق شرب مجموعة من العصائر المفيدة في ذلك، وتقوم هذه المشروبات بتطهير القولون وطرد جميع أنواع السموم من الجسم، وتجنب أي أطعمة تسبب تهيج القولون .
عند حدوث خلل في وظيفة القولون وتباطؤه، يتراكم السموم في الجسم ويتسبب في مضاعفات مثل البواسير والإمساك المزمن.
لذلك، تعتبر العصائر أفضل وسيلة لتطهير القولون، حيث تمتص بسهولة في الأمعاء وتساعد في عملها بشكل صحيح. وهناك مجموعة من العصائر التي تساعد في تهدئة القولون والمعدة، وتعالج جميع أسباب اضطرابات القولون، بالإضافة إلى أنها تعمل كمطهر. وتشمل هذه العصائر
عصير التفاح : يعتبر واحد من العصائر الطبيعية المهمة في علاج أمراض القولون، حيث تحتوي على الألياف والبوليفينول، وتحتوي التفاح على نوع من الألياف المهمة وهو البكتين الذي يساعد بكتيريا الأمعاء على الحصول على الغذاء اللازم لأداء وظائفها.
لتحضير عصير التفاح، يجب أن تبدأ بتقشير التفاح ومن ثم خلطه في الماء الفاتر، ويمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والملح حسب الحاجة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل لتحسين النكهة.
عصير الصبار : يعمل عصير الصبار الطبيعي على تهدئة وعلاج أي انتفاخات في الأمعاء والقولون، حيث يسدد مكان الملين الصناعي بشكل طبيعي. كما يعالج الإمساك الحاد ويستخدم في حالات الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والاضطرابات الأخرى في الأمعاء والمعدة التي تتأثر بالالتهابات. وينصح بتوخي الحذر في الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي وتجنبها.
لتحضير العصير، يتم إزالة لب الصبار وخلطه على الخلاط ثم إضافة عصير الليمون. يتموضع الخليط في الثلاجة لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات، ويستخدم هذا العصير مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
عصير الرمان : يعد الرمان من الفاكهة التي تسهل عملية الهضم، ولذلك يتم استخدامه في الكثير من الأنظمة الغذائية، خاصة إذا تم تحويله إلى عصير وتصفيته جيدا قبل الشرب، ولذلك فهو مفيد جدا في معالجة أمراض القولون وتهدئة القولون العصبي، ويعمل على تخفيف آثار مثيرات القولون العصبي .
يُنصح بشرب عصير الرمان بانتظام، ولكن دون الإفراط فيه، حيث ستظهر نتائج مذهلة في علاج مشاكل القولون وعلاجها.
عصير ليمون : من المعروف أن الليمون يعمل كمطهر فعال للقولون، ويساعد على تنظيف الأمعاء والقولون من الجراثيم، ولذلك ينصح بتناوله بانتظام وفقا للحد المطلوب.
نظرًا لوفرة فيتامين سي في الليمون، يساعد على استعادة التوازن القلوي وتعزيز حركة الأمعاء وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، ويساعد الجسم على الهضم بكفاءة، مما يُعالج الانتفاخ ويسهل عملية الهضم.
إضافة العسل كمحلي طبيعي والقليل من الماء الفاتر إلى عصير الليمون يعد واحداً من الطرق السهلة والبسيطة لإعداده، يجب تحريك المزيج جيداً، وللحصول على نتائج أفضل وأسرع، يجب شربه على معدة فارغة في الصباح.
عصير الشمندر : يمكن أن تتسبب العديد من الأسباب في تهيج القولون، ولذلك يستخدم البعض عصير الشمندر لتهدئة القولون العصبي، حيث إنه غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم، بالإضافة إلى أن شرب الشمندر يعالج ويخفف الإمساك بشكل كبير وفعال من خلال تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم.
على الرغم من أن بعض الناس لا يحب طعمه، فإن فوائده الكبيرة تشجع الكثيرين على شربه. وإذا كنت لا تتحمل الطعم، يمكنك إضافة بعض عصير الليمون والعنب لتحسين الطعم.
يمكن استخدام عدة طرق لتحضير عصير الشمندر، فمنها خلط الشمندر مع حبات عنب في الخلاط الكهربائي وإضافة مكونات طبيعية مثل الليمون والسكر بحسب الرغبة.
عصير برتقال : يعتبر عصير البرتقال خيارا جيدا لمن يعانون من مشاكل في القولون، فهو متوفر بكثرة وتجده في كل منزل، وهو مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة لدى الإنسان.
يعمل البرتقال، بفضل عناصره المفيدة، على مساعدة البكتيريا الموجودة في الأمعاء على أداء وظائفها، ويساهم بشكل إيجابي في تحسين وظائف أعضاء الجهاز الهضمي.
يمكن إعداد عصير البرتقال عن طريق تقشيره وتقطيعه إلى نصفين، ومن الأفضل إزالة جميع البذور قبل العصر، وإلا ستحتاج إلى تصفيته بعد العصر، ولكن لا ينصح بتناول هذا العصير على معدة فارغة بسبب احتمالية حدوث حموضة في المعدة.
عصير كيوي : أهم ما يساعد القولون في أداء عمله ووظائفه دون تعرضه لأي مشاكل أخرى هي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مع السكريت البكتيرية، لذلك عليك الانتباه إلى اضرار البامية للقولون، ويعد الكيوي واحدًا من الفواكه التي تحتوي بكثرة على هذين العنصرين فلذلك هو موجود في هذه القائمة، حيث أنّ له دور فعال في تعزيز وبناء العصيات اللبنية وهي ما تسمى بالبكتيريا الجيدة في الأمعاء.
بالإضافة إلى أنه يساعد في حل مشكلة الإمساك وتخفيفه بشكل كبير، وخاصةً الإمساك المزمن والحاد، كما يعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض سرطان القولون.
يمكن إعداد عصير الكيوي بإزالة قشر الكيوي وإضافة الزنجبيل إليه، ثم إضافة كوب من عصير جوز الهند الطازج، ويفضل شرب هذا العصير على معدة فارغة في الصباح.
عصير أناناس : يحتوي الأناناس على إنزيم خاص يسمى بروميلين، والذي يساعد في هضم البروتين بسهولة وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى من قبل الجسم، كما يساعد هذا المركب على تخفيف آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.
يمكن تحضير عصير الأناناس بسهولة عن طريق تقشير الأناناس وتقطيعه إلى قطع صغيرة، ثم خلطها بالخلاط وإضافة الماء إذا كان الخليط كثيفًا جدًا، ويتناول في الصباح ولكن ليس بكميات كبيرة.
عصير السبانخ : السبانخ يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي يعمل كمطهر فعال للقولون. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على ألياف ممتازة تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
لتحضير العصير، خذ حفنة من السبانخ الطازجة وامزجها بالماء أو ماء جوز الهند، ثم يمكن إضافة أي فاكهة حلوة مثل الموز لتحسين مذاقها.
عصير البطيخ : تعد هذه الفاكهة ذات اللب الناعم والقائمة على الماء صحية جدا للهضم، حيث يساعد تناول عصير البطيخ على تنظيف الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء الجيدة، كما أن لها خصائص ملينة طبيعية تساعد على منع الإمساك.
لإعداد العصير، يتم تقشير البطيخ وتقطيعه إلى قطع متوسطة الحجم، ثم يُخلط دون إزالة البذور ويُصب ويُشرب طازجًا.
مشروبات للقولون والانتفاخ
- اليانسون
- النعناع
- بذور الكتان
من المشاكل التي يواجهها الأفراد في القولون هو انتفاخ القولون الناتج عن التهيج، مما يسبب لهم آلاما شديدة في المعدة، لذا يجب علينا معرفة ما يتناوله مرضى القولون العصبي، وذلك لمحاولة علاج المرض منذ بدايته.
توجد العديد من المشروبات والعصائر التي تساعد في علاج الانتفاخ في القولون، مثل الخروب وفوائد الخروب للقولون متعددة، بالإضافة إلى مشروبات أخرى مثل
اليانسون : يعمل شرب مشروب اليانسون على مساعدة الجسم في طرد الغازات بشكل فعال، ما يمنح المعدة الراحة ويساعدها في أداء وظائفها بشكل جيد. يجب غلي اليانسون وتناوله وهو دافئ للاستفادة من فوائده المذهلة.
النعناع : مشروب النعناع من أقوى المشروبات التي تساهم في تهدئة الشخص، وذلك ليس فقط بالنسبة للمعدة ولكن لجميع أجزاء الجسم، حيث يمنح الشخص شعورا بالراحة.
يُعد النعناع علاجًا فعالًا للتخلص من الآلام المصاحبة للاضطرابات الهضمية والانتفاخ في القولون، حيث يحتوي على زيت المينثول، كما يلعب دورًا هامًا في تقليل تشنجات المعدة، ويمكن غلي أوراق النعناع أو مضغها .
بذور الكتان : تعد بذور الكتان من أقوى العلاجات لمشاكل الجهاز الهضمي، حيث تساعد على طرد الغازات وتخفيفها، وتهدئ الأمعاء والمعدة. والجيد في استخدامها هو أنه يمكن إضافتها إلى الأطباق، وليس فقط كمشروب، فبعض الناس يضيفونها إلى سلطاتهم.