أفضل العصائر لآلام الدورة الشهرية

بمناسبة يوم النظافة الشخصية للدورة الشهرية لعام 2018م، والذي يهدف إلى توعية النساء بأهمية الحفاظ على النظافة الشخصية خلال فترة الدورة الشهرية، يقدم هذا المقال أفضل العصائر التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية .

هناك العديد من النساء والفتيات اللاتي لا يعانين من أي مشاكل خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن هناك أخريات يعانين من مشاكل متعددة خلال الدورة الشهرية، حيث يعانين من آلام شديدة وشعور بالإزعاج .

توجد الكثير من الاضطرابات الدورة الشهرية التي تعرف بأنها مدمرة جسديا، وتظهر في بعض الحالات الأعراض العاطفية التي تعاني منها النساء قبل أو أثناء الدورة الشهرية .

أنواع اضطرابات الدورة الشهرية :
– نزيف غير طبيعي للرحم : تشمل النزيف الحيضي الشديد ونزيف الحيض ونزيف الدورة الحيضية .

– متلامة ما قبل الحيض : هذه مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية والنفسية المتعلقة بالدورة الشهرية. الأعراض الجسدية تتضمن الإرهاق والانتفاخ وتضخم الثديين المؤلمة، وغيرها، والأعراض النفسية تشمل صعوبة التركيز والاكتئاب والتوتر والغضب والقلق، وغيرها.

– الدورات الشهرية المؤلمة : يعد هذا واحدا من الحالات التي تتضمن التشنجات والإسهال والصداع الخفيف .

– الاضطراب المزعج السابق للحيض : يكون الحد الأقصى للشدة بوجود أعراض أسوأ من القلق والاستثارة وتقلب المزاج وغيرها

أفضل العصائر لآلام الدورة الشهرية :
1- عصير التفاح ، الكرفس ، الزنجبيل والبقدونس : عند مزج هذه المكونات مع بعضها البعض، فإنها تزيد من الخصوبة لأنها غنية بالمعادن وخاصة الحديد والكالسيوم، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من القلوية، ويساعد هذا العصير على تغذية الجهاز التناسلي والحفاظ على صحة الخلايا الجنسية .

طريقة تحضيره : تضاف إلى ذلك قطعتان من الكرفس، نصف تفاحة، نصف بوصة من الزنجبيل وحفنة من البقدونس

2- عصير الأناناس والجزر : يمكن للأناناس المساعدة في علاج تشنجات الدورة الشهرية، نظرا لاحتوائه على كمية عالية من البروميلين، وهو إنزيم معروف بتخفيف آلام العضلات، ويمكن للجزر في المقابل المساعدة في تنظيم تدفق الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل الشعور بالتعب .

طريقة تحضيره : يضاف ١-٢ كوب من الأناناس الطازج و٢ حبة كبيرة من الجزر في الخلاط الكهربائي .

3- عصير الشمندر ، الكرفس ، التفاح والخيار : أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن تشعري بالتعب والخمول، مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية. ولكن، هذا العصير عالي الطاقة يحتوي على جذر الشمندر، الكرفس، التفاح، والخيار، وهذه المكونات تزيد من مستوى الطاقة والقدرة على التحمل .

طريقة التحضير : يتم إضافة جذر واحد من الشمندر وستة أعواد من الكرفس وثمرة واحدة من التفاح الأخضر ونصف ثمرة من الخيار إلى الخلاط

4- عصير الجزر ، التفاح والليمون : توفر هذه المكونات 25% من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين المزاج. لذلك، يمكن تناولها للتغلب على التقلبات المزاجية التي قد ترافق الدورة الشهرية .

طريقة التحضير : ضع في الخلاط 3 جزر، 1 تفاحة، 1 ليمونة، 1 كوب بقدونس طازج، وقطعة واحدة من الزنجبيل.

5- عصير الخوخ والليمون : يمكن للنساء اللاتي يعانين من الانتفاخ خلال الدورة الشهرية تناول هذا العصير، حيث يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ويقلل من احتباس الماء، كما يسهم في تسهيل عسر الهضم والإمساك، ويعمل على تهدئة واسترخاء العضلات .

طريقة التحضير : نضيف في الخلاط نصف ليمونة، وثمرة خوخ متوسطة الحجم، وبعض الريحان الطازج .

6- عصير التوت والبطيخ : تساعد هذه الفواكه على تقليل التشنجات، فالتوت غني بمضادات الأكسدة والألياف المفيدة للنساء، لأنها تحارب الجذور الحرة في الجسم وتساعد على التخلص من السموم، والبطيخ يعمل على تقليل احتباس الماء والسوائل الزائدة في الجسم .

طريقة التحضير : اخلط قليلا من التوت الأزرق ونصف ليمونة ونصف كوب بطيخ في الخلاط.

7- عصير التفاح والبرتقال : يساعد شرب عصير التفاح والبرتقال قبل الدورة الشهرية في علاج الانتفاخ وتحسين عملية الهضم وتزيد من النشاط وتحمي من الاكتئاب والقلق، كما يمنع ظهور حب الشباب المرتبط بدورة الحيض.

طريقة التحضير : ضع في الخلاط حبتين من البرتقال المتوسط الحجم وحبة تفاح متوسط الحجم.

8- عصير الشمندر والبرتقال : يعتبر عصير الشمندر والبرتقال مثاليا للنساء اللواتي يشعرن بالتعب والإرهاق خلال فترات الحيض، حيث يمنع ظهور أعراض نفسية مختلفة مثل القلق والتوتر والاكتئاب والتهيج الناتجة عن اضطرابات الدورة الشهرية.

طريقة الحضير : في خلاط تضاف ثمرة الشمندر متوسطة الحجم، برتقال متوسط الحجم ونصف ليمون حسب الذوق.