أفضل الأطعمة لعلاج ضعف الانتصاب

يُعَرَّف ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي على أنه عدم قدرة القضيب على الانتصاب والحفاظ عليه خلال العلاقة الحميمة، وتوجد العديد من العوامل التي تسبب هذه المشكلةمثل الضغط النفسي، وتناول بعض الأدوية، والإصابة بأمراض مثل السكري، والنظام الغذائي غير المتوازن .

يعرف كل الرجال أن هناك عدة طرق للتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب مثل الحبوب، المضخات، أو العمليات الجراحية، ولكن الأمر المدهش هو أنه يمكن القضاء على هذه المشكلة أيضًا عبر تناول بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على علاج ضعف الانتصاب بشكل فعال .

أفضل الأطعمة للتغلب على مشكلة ضعف الإنتصاب :

1- البطيخ : يعتبر البطيخ من الأطعمة الشهية والمنعشة، ويحتوي على مركبات قادرة على التأثير على الأوعية الدموية، مما يساعد في علاج مشكلة ضعف الإنتصاب، كما يزيد من الرغبة الجنسية. وعلى الرغم من أن البطيخ يحتوي بشكل رئيسي على الماء، إلا أن الجزء الآخر منه غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة مفيد لصحة القلب والبروستاتا والجلد .

2- المحار : يعزز المحار إفراز هرمون التستوستيرون ويعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال، كما يحتوي على كمية كبيرة من الزنك الضروري للجسم، ولكن يجب طهيه بشكل جيد وضمان مصدره .

3- القهوة : تساعد شرب كوب قهوة صباحي على تعزيز الحياة الجنسية، ولكن الرجال الذين يشربون كوبين أو ثلاثة أكواب يوميا يكونون أقل عرضة للإصابة بضعف الإنتصاب، وذلك لأن الكافيين يحفز تدفق الدم. كما يحتوي بعض المشروبات مثل الشاي والصودا والمشروبات الرياضية على الكافيين .

4- الشوكولاتة الداكنة : يمكن للشوكولاتة أن تعزز منطقة تحت الحزام لدى الرجال، فتناول أونصة من الشوكولاتة عدة مرات في الأسبوع يساعد في علاج ضعف الانتصاب. ما هو جيد لصحة قلبك، هو أيضا جيد لباقي أجزاء الجسم. الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويد والمواد الغذائية النباتية التي تزيد من تدفق الدم وتخفض ضغط الدم. تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك بشكل أفضل، مما يساعد في علاج ضعف الانتصاب. وهذا المركب متوفر في معظم الأدوية المخصصة لذلك .

5- المكسرات : يحتوي الجوز على نسبة عالية من الأرجينين وهي حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج أكسيد النيتريك، كما يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين هـ وحمض الفوليك والألياف، ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة. لا تزيد عن حفنة يد ممتلئة من المكسرات يوميا ضمن نظامك الغذائي، حيث تحتوي المكسرات على سعرات حرارية .

6- عصير العنب : يحتوي عصير العنب على العديد من العناصر الغذائية، كما يزيد من كمية حمض النيتريك في الجسم، وإذا لم يكن الشخص يحب عصير العنب، فيمكن استبداله بعصير الرمان الذي يؤدي إلى نفس التأثير .

7- الثوم : عند تشكل الترسبات في جدران الأوعية الدموية، يقلل ذلك من تدفق الدم ويعيقه، مما يسبب مشكلة أثناء العلاقة الحميمة، والثوم يلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الشرايين وتنظيفها من هذه الترسبات مع التقدم في العمر .

8- السمك : يعتبر السلمون وبعض أنواع الأسماك الأخرى مصدرا جيدا للأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحافظ على صحة القلب، والتي تعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، وهذا يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بنوبات قلبية وجلطات، وهناك أنواع أخرى غنية بأوميجا 3 مثل السردين والتونة والماكريل .

9- الخضروات الورقية : يعزز الكرنب إفراز أكسيد النيتريك، وبالإضافة إلى الفوائد الصحية المرتبطة بالحياة الجنسية، تحتوي الخضروات الورقية على عدة مواد غذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأوميجا 3.

10- الفلفل : يمكن إضافة بهار الفلفل الحار إلى نظامك الغذائي، وبعض الأنواع الأخرى مثل كاينس، جالابينوس، وهابانيروس تساعد على استرخاء الشرايين، مما يضمن تدفق الدم بسهولة إلى القلب وجميع أعضاء الجسم، بما في ذلك القضيب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الفلفل على خفض ضغط الدم والكولسترول ويحمي من الجلطات الدموية .

11- زيت الزيتون : يساعد زيت الزيتون على دعم إنتاج هرمون التستوستيرون، كما يحتوي على كمية جيدة من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعمل على التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم، وينصح باختيار زيت الزيتون البكر الذي يتم استخلاصه دون التعرض للكيماويات أو الحرارة للحفاظ على مضادات الأكسدة الصحية .