أشياء تجعل مرض ADHD أسوا لدى البالغين

مرض فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو مرض يمكن أن يصيب الأشخاص البالغين، ليس فقط الأطفال، وهناك بعض الأشياء التي تزيد من تطوره وتدهور أعراضه.

نقص ممارسة الرياضة :
إذا كنت تعاني من ذاكرة مشوشة ، فيعود الأمر إلى مرض فرط الحركة وتشتت الإنتباه ADHD ، وإذا كنت لا تمارس الرياضة كثيرا ، فأنت لا تقدم معروفا للدماغ ، وعلى الرغم أن الأنشطة البدنية يمكن أن تحسن الذاكرة ، يمكنها أيضا أن تساعدك على اتخاذ القرارات ، التعلم والتركيز ، لذلك لا تنتظر كثيرا لتستخدم أحذيتك الرياضية .

تناول الطعام في الخارج غالبا :
قد لا يكون إعداد العشاء صعبا، ولكنه يستهلك الكثير من الطاقة العقلية إذا كنت تعاني من مرض فرط الحركة وقلة الانتباه، حيث تحتاج إلى خطة وتحضير واتباع خطوات. بالتأكيد، الخروج لتناول الطعام في الخارج أسهل، ولكن يجب أن يكون ذلك نادرا. يمكن أن تساهم الأطعمة الصحية في التحكم في الحالة، ومن الصعب الاعتماد على وجبات المطاعم الغنية بالسعرات الحرارية والسكر والملح والدهون، وأيضا عدم الحصول على الكمية الكافية من الخضروات والفواكه .

الإكثار من الطعام غير الصحي :
هناك بعض الدراسات التي تؤكد ان الاطعمة غير الصحية المضاف إليها الألوان ، يمكن أن تجعل الأعراض أسوا لدى الأطفال ، ويمكن أن تلاحظ وجودها في الصودا والحلوى ، ولم يصل العلما حتى الآن إذا كانت تؤثر على البالغين أيضا ، فيمكن مراقبة الأمر إذا أصبحت الأعراض أسوأ .

تخطي وجبة الفطور :
إذا لم تتناول وجبتك الصباحية ، ربما تسوء الأعراض لديك ، فوجبة الفطور تجعلك قادرا على  التعامل مع المواقف الإجتماعية ، كما يمكن أن يساعدك على التفكير والتركيز لفترة أطول خلال اليوم ، حتى إذا كانت الأدوية تؤثر على شهيتك ، حاول أن تتناول شيء بسيط ، مثل بيضة مسلوقة أو علبة زبادي .

الفوضى في المنزل والمكتب :
يعتقد بعض الناس أن الفوضى هي علامة على العبقرية، ويشير الباحثون إلى أنها قد تكون دليلا على الابتكار، ولكن في الواقع، تزيد الفوضى من سوء أعراض هذا المرض. فالأوراق والكتب والملابس المبعثرة تساعدك على تذكر الأشياء التي يجب عليك فعلها، ولكن في بعض الأحيان تكون زائدة وتزيد الأعباء والهموم. بالمقابل، إزالة الفوضى يمكن أن تجعلك أكثر إنتاجية وتخفف من أعباءك وهمومك .

شراء الكثير من الأغراض :
ربما يكون التسوق ممتعا ، ولكن عدم توقف هذه العادة يؤدي إلى الاكتناز ، وإذا كنت تعاني من مرض ADHD فستجد الأمر سهلا في الحصول على الأشياء ولكن تجد صعوبة في التخلص منها ، ولكن هناك أخبار جيدة ، فيمكنك الاستمرار في  التسوق ، مع اتباع أسلوب شراء واحد والتخلص من واحد ، فإذا اشتريت غرضا لمنزلك فينبغي التبرع بشيء قديم في المقابل .

الأدوية الخاطئة :
– “عندما يتم تشخيص ADHD من قبل الطبيب، يجب أن تكون على دراية بما يتعلق بحياتك وأعراضك، إذا كانت الإجابة لا، فقد تتعرض لعلاج خاطئ وربما تزداد حالتك سوءًا، وهذا هو السبب
أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه لا تعمل بشكل جيد في حالة تعاطي المخدرات .
– أدوية الإكتئاب يمكن أن تزيد الحالة سوء .
قد تسبب بعض الأدوية القلق .

نقص النوم :
مشاكل النوم تترافق في بعض الأحيان مع اضطراب فرط الحركة وتركيز الانتباه (ADHD)، حيث يمكن أن تكون الأدوية المنشطة هي السبب، وفي حالات أخرى يمكن أن يكون القلق أو الاكتئاب وغيرها السبب، فالنقص في النوم لا يسبب فقط الشعور بالتعب، بل يمكن أن يسبب تفاقم أعراض هذا الاضطراب مثل ضعف التركيز ومشاكل المهارات الحركية، من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من سلامة الأمور .

الإقلاع عن العلاج :
إذا كنت تتبع العلاج وتحافظ على صحتك، يمكنك التوقف عن تناول العلاج عندما تشعر بالتحسن، لكن تناول الحبوب أسهل بكثير والعلاج يكلف المال، ولكن أظهرت الدراسات أن تناول الحبوب يكون أكثر فاعلية عند تناولها بالتزامن مع العلاج، ويمكن أن يؤدي التوقف عن العلاج إلى زيادة الأعراض السيئة .

عدم الحصول على الكافيين الكافي :
إذا كنت تعاني من مرض ADHD فعادة تناول القهوة أو الشاي يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض ، والتوقف عنها يزيد الحالة سوء ،لأنها تعمل على التنبيه وتزيد من القدرة على التركيز وتجعل الدماغ يعمل جيدا ، كما يعزز الذاكرة ، فإذا سمح لك الطبيب بتناول الكافيين فيمكنك الإستمتاع بهذه المشروبات .