أخبار طبية توضح قائمة بمواد غذائية ومشروبات مفيدة عند ممارسة التمارين الرياضية
بسم الله الرحمن الرحيم، “وعلى الله فليتوكل المؤمنون”، صدق الله العظيم. الاستعانة بالله في كل أمور حياتنا تنجينا من الكثير من الأخطاء التي قد نقع فيها، وتكسبنا السلامة. وربما يمارس الإنسان مجموعة من العادات الخاطئة التي تتسبب له في أضرار بالغة، وحتى إذا كان يمارسها من أجل الفائدة، كممارسة التمارين الرياضية، التي أكد الأطباء أهميتها ودورها الفعال في الحفاظ على صحة الجسم، فإن الإنسان قد يضر نفسه بها عن طريق تناول أطعمة غير مفيدة خلال فترة الممارسة، مثل تناول مشروبات الطاقة وغيرها. ولكن دائما وأبدا، الطبيعة هي الأفضل بكثير، وأشار الأطباء إلى قائمة من المواد الغذائية التي يفضل تناولها خلال ممارسة التمارين الرياضية، وسيتم شرحها في السطور التالية من هذا المقال.
– يتحدث هذا السطر عن قائمة توضح المواد الغذائية التي يُنصح تناولها قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية
أشار الأطباء إلى أهمية ممارسة الرياضة نظرا لقدرتها على تقوية البنية الأساسية للجسم وزيادة قدرته على مواجهة الأمراض وحمايته من زيادة الوزن ومشكلات السمنة. لذلك، يوصون الأطباء بممارسة الرياضة كوسيلة للوقاية والعلاج لعدة أمراض. ولكي تستمر التمارين الرياضية في أداء وظيفتها وتحقيق كل هذا، حدد الأطباء مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة عند ممارسة التمارين الرياضية.
أولا البطيخ : أشار الأطباء إلى أن تناول البطيخ قبل موعد التمارين بساعة على الأقل يساعد على تخفيف آلام العضلات وزيادة كفاءة التمارين.
ثانياً الرومان :قال الأطباء إنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، وهذه المواد تعمل على تحفيز العضلات، لأنها في الأساس مواد محفزة للمخ وتزيد من نشاطه، كما أنه يحارب فقر الدم .
ثالثاً الشكولاتة السوداء:يؤكد الأطباء على أهمية تناول الشوكولاتة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساعد في تخفيف الإرهاق الذي يصيب الشخص بعد التمرين وتعتبر مصدرا للسعادة .
رابعاً شرب القهوة :تناقش الأطباء فوائد شرب القهوة، حيث يحتوي على الكافيين الذي يعتبر مثبطا للغليكوجين. وبذلك، يمكنه منع تخزين الكربوهيدرات الزائدة.
خامساً السالمون :تحدث الأطباء عن فوائد السالمون بسبب احتوائه على مواد غذائية، بما في ذلك مواد أوميجا 3 التي تعمل على علاج أمراض مثل أمراض القلب وغيرها. وتعتبر مواده خفيفة وتزيد من النشاط والحيوية خلال ممارسة التمارين.
سادساً العسل :أكد الأطباء على أهمية تناول العسل في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وذلك لتجنب الأغماء وفقر الدم والضعف أثناء ممارسة التمارين.
سابعاً البنجر والكرز :ركز الأطباء بشكل خاص على تناول عصير البنجر كما يساهم في تقليل التعب بنسبة تصل إلى 16%، ويعتبر شراب الكرز الحامض أيضا فعالا في تقليل خطر الإغماء والإرهاق
ثامناً البازلاء :شرح الأطباء أهمية البازلاء بوجود البروتينات اللازمة للجسم لممارسة التمارين الرياضية.
ونهاية ما قاله الأطباء :يعتبر شرب الماء من الوسائل المفضلة بكثرة بسبب فوائده الصحية، وقد أوضح الأطباء دور الرياضة في تقوية العضلات وزيادة الحيوية والنضارة وتحسين الصحة والمزاج. لذلك، فإنها تعتبر أسلوب حياة للكثيرين، ويحرصون على ممارستها بانتظام. كما أنها مصدر رزق للعاملين في هذا المجال. ويجدر بالذكر أن الأشخاص الرياضيين ليسوا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة. وقد أكد الأطباء أن هذه القائمة مفيدة جدا للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية والرياضيين، حيث تزيد من فعالية التمارين وتضمن كفاءتها وتجنب حالات الإرهاق. وهكذا ينتهي الخبر الطبي المتعلق بالتمارين الرياضية، ونسأل الله عز وجل أن يعلمنا ما ينفعنا بإذنه تعالى.