دراسة طبية تناول الطعام أثناء المشي مضر بالصحة

عادات نمارسها دون أن نشعر وتتسبب لنا في كثير من المتاعب كالكلام أثناء تناول الطعام و تناول الطعام أثناء السير و قد يرجع ذلك الى تغير نمط الحياة أو ضيق الوقت وزحمة الأعمال فلايستطيع الأنسان أن يخصص وقتاً لمائدته كما جرت العادة سابقاً أو يعتقد خطأً أن تناول الطعام أثناء السير يجنبه زيادة الوزن أو يوفر عليه وقت ممارسة الرياضة  وفي الغالب أن أكثر من يقوموا بذلك من الشباب ويرجع هذا لنقص الوعي لديهم بخطورة الأمر وقد كشفت لنا دراسة طبية أجريت في بريطانيا أن من يتناولوا الطعام أثناء السير أكثر عرضة للسمنة  وهذا ما ستوضحه تفصيلاً السطور التالية لهذه المقالة .

تفاصيل دراسة بريطانية حديثة تناول الطعام أثناء السير مضر بالصحة: قامت مجموعة من الأطباء البريطانيين من جامعة (University of Surrey) بقيادة الباحثة جين أوجدن بدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يفضلون تناول الإفطار أثناء التوجه إلى العمل ويتجنبون تناول الطعام على المائدة هم الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة، وذلك لأن تناول الطعام أثناء المشي يزيد من شعور الشخص بالجوع لاحقا. قاموا أيضا بمقارنة تناول الطعام أثناء المشي بالحديث مع صديق أو الجلوس لمشاهدة التلفزيون، وأظهرت هذه المقارنة أن الشخص يتضاعف في كمية الطعام التي يتناولها ولا يشعر بالشبع، وإذا شعر بالشبع فإنه يكون شعورا مؤقتا وسيلجأ إلى تناول المزيد من الطعام لاحقا. قام الباحثون بتجميع مجموعة من السيدات بلغ عددهن 60 امرأة، وقاموا بتقسيمهن إلى ثلاث مجموعات ووزعوا عليهن ألواحا للإفطار تسمى `شريط الحبوب`، وأجروا التجربة على النحو التالي.

– المجموعة الأولى :طلب الباحثون من النساء تناول لوح الحبوب الغذائية مع مشاهدة التلفزيون لفترة 5دقائق .
-المجموعة الثانية : طلب الباحثون منها حمل طعامها لتتناوله أثناء المشي .
– المجموعة الثالثة :طلب الباحثون منها الجلوس وجلبوا لها أصدقاء، ثم طلبوا من كل امرأة تناول طعامها برفقة صديقها .

وبعد ذلك، وزع الباحثون استمارات على النساء المشتركات، وعرضوا عليهن أربع وجبات خفيفة مختلفة الطعم لتذوقها وهي العنب، الشوكولاتة، البطاطس الشبسي، والجزر. وأصرف الباحثون السيدات وراقبوا ما الذي تبقى من الوجبات، فوجدوا أن مجموعة السيدات اللاتي تناولن الأفطار خلال السير تناولن الكمية الأكبر من الوجبات الخفيفة، خاصة الشوكولاتة. وبرر الأطباء هذا بأن المشي يعد من الملهيات، كما أنه نوع من الرياضة يدفع الإنسان لبذل الجهد، فيشعره بالجوع في وقت مبكر .

نتائج الدراسة الطبية : أوضح الأطباء العلاقة بين المشي وتناول الطعام والتوقيت .

المشي أمر هام لفقدان الوزن، ولكن التوقيت المناسب يمكن أن يعطل مهمتهذا .
المشي خلال الوجبات يضر، ولكن المشي بعد الانتهاء من الوجبة لمدة نصف ساعة يساعد على فقدان الوزن بنسبة كبيرة تصل إلى حوالي كيلوجرام ونصف. ولذلك، ينصح دائمًا بممارسة المشي مع الحمية الغذائية المتبعة لأنه يساعد في حرق الدهون وشد الخصر وتناسق الجسم .

خطورة الأكل أثناء المشي :
– يعوق الأنتباه والتركيز .
– يزيد من معدل التنفس .
– يفقد الفرد الأحساس بالشبع .
– يسبب السمنة .

فوائد المشي بدون أكل:
– تقوية عضلة القلب .
– خفض نسب التوتر .
– تجديد النشاط وزيادة الطاقة .
– رفع القدرات العقلية كالتركيز والأنتباه .
تقوية عضلات العظام والمفاصل وشد القوام .
تقليل مخاطر الأمراض الخطيرة مثل السمنة والسرطان والسكري من النوع الثاني .
– خفض نسبة الكوليسترول في الدم .
يمكن تأخير ظهور علامات الشيخوخة والشعور الدائم بالنشاط الحيوي .
يساعد على تحسين جودة النوم وأداء الجهاز العصبي .
– حرق السعرات الحرارية والتخلص من الأكتئاب .

الخلاصة : من الضروري التعلم من دراسات الأطباء والتخلص من العادات التي تسبب الضرر والهلاك. فالإصابة بالسمنة أمر خطير وهي سبب لجميع الأمراض في هذه الأيام. نسأل الله أن يحمينا ويحفظنا من الأمراض .