فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع .. كم حبة تمر باليوم
فوائد التمر العامة
تمتلك التمور العديد من الفوائد الصحية التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة والحيوية، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة يمكن تناولها في أي وقت، وتعتبر التمور ضرورية جدا في كل منزل لتناولها الجميع والاستفادة من فوائدها والابتعاد عن الأطعمة الدسمة الضارة بالجسم، فقد روى مسلم في صحيحه من حديث عائشة رضي الله عنها أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: “يا عائشة! بيت لا تمر فيه جياع أهله، يا عائشة! بيت لا تمر فيه جياع أهله أو جاع أهله.
في ما يلي أهم فوائد التمر الصحية:
- يساعد التمر في المحافظة على الوزن، حيث ينصح أطباء التغذية بتناول التمر ليلا وخاصة قبل النوم، لأنه يحتوي على ألياف تساعد الجسم على الشبع وعدم الشعور بالجوع، وإذا لم يتناول الشخص التمر قبل النوم، فقد يشعر بالجوع ويتناول أطعمة دسمة في الليل، مما يزيد من وزنه ويضر بصحته.
- التمر يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال تقليل امتصاص الجسم للسكر، كما أنه يحتوي على مؤشر غلايسيمي منخفض جدا مما يجعله وجبة خفيفة تؤثر بشكل طفيف على مستوى السكر في الدم.
- يعمل التمر على مد جسم الإنسان بالألياف: ينصح جميع الأطباء بتناول التمر قبل النوم لتنظيم الجهاز الهضمي وحركة القولون العصبي والحصول على نوم مريح دون مضايقات من عسر الهضم.
- يساعد التمر على التقليل من الشعور بالجوع: يتضمن التمر العديد من المعادن المختلفة، ومن أهم هذه المعادن الحديد الذي يعتبر نقصه في الجسم العامل الرئيسي في فقر الدم، كما يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يلعب دورا مهما في منع التعب والإرهاق وألم المفاصل وعدم انتظام نبضات القلب عند نقصه في الجسم.
- يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة: يساعد التمر بشكل كبير على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يساعد في المحافظة على صحة الأمعاء: يسهم التمر بشكل كبير في صحة الأمعاء، حيث يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تقضي على البكتيريا الضارة للجهاز الهضمي وتعزز نمو البكتيريا المفيدة، مما يساعد في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي والغازات.
- يساعد التمر في تنظيم ضغط الدم.
- يساعد التمر في تعزيز صحة الدماغ.
- تحمي تناول التمور من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام .
فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع
التمر يحتوي على العديد من المواد والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم والجنين، ومن هذه العناصر الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والنحاس، كما يحتوي على كمية عالية من البروتينات والسكريات والفيتامينات.
وبسبب احتوائه على كل هذه المواد الغذائية المفيدة، أصبح الطعام المثالي للنساء الحوامل خلال فترة الحمل وخاصة في الشهر التاسع؛ لأنه في هذا الشهر يتكون جسم الطفل بالكامل وتعاني المرأة الحامل من الضعف وعدم الارتياح ومشاكل أخرى.
من أهم الفوائد التي يقدمها التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع:
- يحتوي التمر على نسبة عالية جدًا من الألياف أو مادة السليلوز، وهي واحدة من أهم المواد التي تعالج مشكلة الإمساك، كما أنه يحتوي على كمية عالية من الفلور التي تساعد على التخلص من مشكلة تسوس الأسنان، ويعمل على تنظيف القولون قبل الولادة.
- العديد من النساء الحوامل يعانين من العديد من الأعراض التي تسبب لهن الشعور بالإزعاج وعدم الراحة، من هذه الأعراض فقدان الطاقة، والشعور بالتعب، وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول حبات التمر بشكل يومي لحل هذه المشكلة بسبب احتوائه على مواد غنية بالطاقة.
- يحتوي التمر على كمية عالية من المعادن التي تساهم في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء الحوامل.
- يتكون التمر من مجموعة من السكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز، بالإضافة إلى البروتينات. تزوّد هذه المواد الجسم بالطاقة وتساعد في التخلص من الضعف الذي ينتج بسبب عدم تناول المواد الغذائية اللازمة.
- يساهم التمر في التغلب على مشكلة فقر الدم لدى الجنين والأم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد، كما يساعد في حماية الأم من الإحساس بالتعب والدوار.
- يعمل التمر على تنشيط الجهاز العصبي للأم والجنين، وذلك بسبب احتوائه على الفيتامينات اللازمة لتزويد خلايا الجهاز العصبي بالنشاط.
- في المراحل الأخيرة من الحمل وبالأخص في الشهر التاسع تعاني الحامل من التعب والضعف العام، ويعمل التمر على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الشعور بالتعب.
- يساعد تناول التمر على نمو جسم الجنين بشكل صحيح واكتمال باقي أجزائه.
- للتمر دور فعال في تسهيل عملية الطلق وحركة انقباض عضلات الرحم بسبب وجود كمية عالية من هرمون البيتوسين.
- يحتوي التمر على نسبة عالية من المواد السكرية التي تعزز قوة عضلات جسم الأم والجنين، كما يحفز عضلات الرحم لإجراء ولادة طبيعية.
- يحمي التمر المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم، ويحميها من بعض حالات التسمم، ولذلك ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن سبع حبات تمر يومياً.
- التمر يحتوي على مواد غذائية هامة لبناء عضلات وأعصاب الجنين بشكل صحيح.
- أحيانا ينقع التمر في الماء ويمضغ، ثم يعطى للطفل الرضيع، حيث يعتبر سهل الهضم ويمتصه الجهاز الهضمي بسهولة بسبب احتوائه على مواد أحادية التسكر. تناول التمر يساهم في تعزيز جهاز المناعة للجنين، كما يظهر فعالية عالية في حمايته من بعض الالتهابات مثل التهابات المجاري البولية، حيث يؤدي دورا مشابها للمضادات الحيوية في جسم الأم والجنين.
- يعد التمر الغذاء المثالي للنساء اللاتي يعانين بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز التنفسي وفقر الدم.
- يعزز التمر إنتاج الغدد للحليب بكميات ضخمة جدا.
الكميات المناسبة لتناول التمر للحامل في الشهر التاسع
ينصح بعدم تناول التمر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض بسبب قدرته على انقباض عضلات الرحم، بينما ينصح الأطباء بتناوله في الأشهر الثلاثة الأخيرة لتسهيل عملية الولادة.
مع ذلك، يجب أن تنتبهي إلى عدد التمور التي تأكلينها أثناء الحمل، ولا يجب أن تزيد عن سبعة تمور، ويجب أن يكون العدد فرديا، وفقا لتوصية الرسول -صلى الله عليه وسلم-. ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول التمر في الأيام الأخيرة من الحمل لتقليل أعراض المخاض وتسهيل عملية الولادة.
أضرار التمر للحامل
لا يوجدأي ضرر لتناول التمر خلال فترة الحمل، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناوله، حيث قد يكون غير آمن للحامل والأشخاص العاديين، وعلى الرغم من أن التناول الزائد للتمر قد يسبب إصابة طفيفة جدًا، إلا أنه من الأفضل تناوله بكميات معقولة.
في الحالات النادرة، يمكن أن يؤدي تناول الحوامل الكثير من التمور إلى حدوث رد فعل تحسسي شديد، ومن بين الأعراض المحتملة لذلك الرد فعل تشمل الحكة وتنميل الجسم وتورم في اللسان أو حول الفم، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب التوقف عن تناول التمور على الفور.