نصائح للتغلب على سرعة نبضات القلب
تتأثر نبضات قلب الإنسان بحالته النفسية والصحية تأثرآ شديدآ، فيجد الإنسان عند تعرضه لأي إنفعال أو مفاجأة، أو حتى خوف، ضربات قلبه تتغير وتتسارع تسارعآ شديدآ ، حتى فى حالات المرض البدني يجد الإنسان حالة من عدم الإنتظام في ضربات القلب التي تكون واضحة وملحوظة وهو ما يعتبر إحساسآ مؤرقآ وغير مريح، ويشير وجود تسارع في نبضات القلب إلى وجود مرض ما، لكن ليس بالضرورة ان يكون هذا المرض هو مرض قلبي ، فهناك عدة أمراض غير أمراض القلب تؤدي إلى تسارع نبضاته، ويتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب بين 60 إلى 100 ضربة في الدقيقة الواحدة .
هل تعلم ماهو معدل ضربات القلب الطبيعي ؟ : معدل ضربات القلب
أما عن الاسباب التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب هي :
1 – أمراض القلب والشرايين .
2 – إرتفاع ضغط الدم .
3 – تعرض للقلق أو الخوف أو الانفعال .
4 – الإصابة بفقر الدم .
5 – ممارسة التمارين الرياضية .
فيما يلي عدة نصائح وحيل ينصح بها أطباء القلب للتغلب على مشكلة تسارع النبضات
1 – تقليل التوتر والقلق : يجب على المريض أن يتفادى الضغوط النفسية والبدنية وعدم تعريض نفسه للتوتر والقلق، فالابتعاد عن مصادر التوتر يجعل نبضات القلب تنتظم بشكل طبيعي .
2 – التوقف عن استعمال المنشطات :تناول المنشطات يجعل الجسم في حالة يقظة ونشاط طوال الوقت، وهذا يؤذي القلب ويسبب أضرارا له، لذا إذا كنت تريد تنظيم ضربات قلبك، يجب أن تتوقف عن استخدام الأدوية المنشطة فورا ولا تستخدم أيا منها إلا بتوصية من الطبيب .
ان كنت ممن يتناولون احد المنشطات فهناك اضرار وفوائد : الآثار والفوائد الصحية للمنشطات الجنسية والرياضية
3 – الحد من تناول المنبهات : سيصبح صحتك وصحة قلبك أفضل إذا توقفت عن الإفراط في شرب المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على كافيين .
4 – الإقلاع عن التدخين : الإقلاع عن التدخين أمر هام جدا، حيث يحسن من الآداء العام للقلب، وبالتالي تنتظم دقات القلب ويعود إلى حالته الطبيعية .
5 – الهدؤ : أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يخصصون جزءا صغيرا من يومهم للجلوس في حالة هدوء، يعانون من حالة نفسية أفضل ويتخلصون من مشاكل القلب. لذلك، يجب عليك محاولة تخصيص جزء صغير من يومك للاسترخاء والاستمتاع بحالة نفسية هادئة وسليمة، وسوف تؤثر إيجابيا على صحة قلبك، وذلك لأن الجسم يقلل من إفراز الأدرينالين الذي يزيد من سرعة ضربات القلب .
6 – تناول الأطعمة الغنية بالماجنسيوم : تعمل الأطعمة الغنية بالماجنسيوم على تهدئة الأعصاب وتنظيم ضربات القلب بشكل كبير، إضافة إلى فوائد هذا العنصر العامة للجسم .
7 – الحفاظ على نسبة معتدلة من الكوليسترول في الدم : يؤكد أطباء القلب أن الأشخاص الذين يحافظون على نسبة الكوليسترول يتمتعون بنبضات قلب منتظمة وصحة جيدة .
ما هي النسبة الطبيعية للكوليسترول؟ النسبة الطبيعية للكولسترول في الدم
8 – الإكثار من شرب الماء : فإن الماء مفيد لكل الجسم بشكل عام، لكنه أيضا يساعد قلبك على تنظيم ضرباته .
9 – إتباع نظام غذائي صحي : لحل مشكلة تسارع ضربات القلب، يجب على الشخص المريض اتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الخضروات والفواكه الطازجة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والأملاح العالية، بالإضافة إلى استبدال هذه الأطعمة بأخرى تحتوي على نسب معتدلة من النشويات والدهون والأملاح، حتى يتم تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها .
10 – علاج الأنيميا (فقر الدم) : يعد فقر الدم من أهم الأسباب التي قد تسبب تسارع ضربات قلبك. لذلك، إذا كان لديك فقر الدم، يجب عليك البدء في علاج هذه المشكلة مع طبيب مختص فورا قبل أن تتسبب لك بمتاعب ومشاكل صحية أخرى .
11 – متابعة طبيب قلب متخصص : يمكن أن تدل ضربات قلبك المتسارعة على إصابتك بأحد أمراض القلب .
12 – توقف عن الإفراط في أكل الشيكولاتة : يعاني الأشخاص الذين يدمنون الشوكولاتة من زيادة في معدل ضربات القلب بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، ويمكن استبدالها بالشوكولاتة الداكنة، مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها أيضا للحفاظ على وزن الجسم الصحي .
13 – الحفاظ على وزن معتدل : الحفاظ على وزن معتدل يحافظ على صحة القلب، وبالتالي تكون ضربات القلب طبيعية ومنتظمة .
أدوية تؤثر على القلب : إذا كنت تأخذ أي دواء ، يجب أن تكون حذرا من آثاره الجانبية. بعض الأدوية تسبب زيادة في ضربات القلب. إذا لاحظت ذلك ، ارجع إلى طبيبك واطلب تغيير الدواء إلى واحد أفضل .