تعبير عن الأرق بالإنجليزي

موضوع تعبير عن الأرق باللغة الإنجليزية

Insomnia is a disease that prevents a person for hours or days, and sometimes it lasts for weeks, and its common symptoms are staying awake for long periods at night, inability to sleep for more than five hours continuously, and waking up from sleep.

Early in the morning, and a person loses the sense of activity necessary to complete the day, a person does not feel sleepy all day, although he does not sleep at night.

Insomnia is a disease that causes depression and mental illness, so it must be treated if it continues for more than two weeks, the doctor will give the patient some types of sedatives, and help you find out the reason behind this.

ترجمة موضوع الأرق إلى اللغة العربية

الأرق هو مرض يحول دون قدرة الإنسان على النوم لفترات قصيرة أو طويلة، وفي بعض الأحيان يمتد لعدة أسابيع، ومن الأعراض المشتركة له البقاء مستيقظا لفترات طويلة من الليل وعدم القدرة على النوم لأكثر من خمس ساعات متتالية والاستيقاظ من النوم.

في الصباح الباكر، يفقد الشخص الإحساس بالنشاط الضروري لإكمال يومه، ولا يشعر بالنعاس طوال اليوم على الرغم من عدم نومه ليلا. الأرق يعد من الأمراض المسببة للاكتئاب والأمراض العقلية، لذلك يجب علاجه فورا إذا استمر لأكثر من أسبوعين، حيث يقوم الطبيب بإعطاء المريض بعض أنواع المهدئات ويساعده على معرفة السبب وراء ذلك.

موضوع تعبير عن أنواع الأرق باللغة الإنجليزية

According to the study of scientists, there are several types of insomnia, referring to the causes that lead to it, or according to the duration of the injury, and how it affects the person, and the most.

prominent types of insomnia are primary, in this type of insomnia the patient suffers from the inability to sleep, but without Any health problem associated with it. The second type is secondary insomnia.

This type occurs because of its association with some pathological problems such as asthma, toothache, or as a result of the patient being exposed to some types of medical treatments, or taking some types of narcotic drugs.

ترجمة موضوع عن أنواع الأرق إلى اللغة العربية

ووفقًا لدراسة العلماء، هناك عدة أنواع من الأرق يشير كل منها إلى الأسباب التي أدت إليه وفقًا لمدة الإصابة وكيفية تأثيرها على الشخص. ومن بين أنواع الأرق الرئيسية يأتي الأرق الأولي، والذي يعاني فيه المريض من عدم القدرة على النوم دون أي مشكلة صحية مرتبطة به.

النوع الثاني من الأرق هو الأرق الثانوي، ويحدث بسبب عدة أسباب مرضية مثل الربو ووجع الأسنان، وينجم أيضاً عن تعاطي بعض العلاجات الطبية أو المخدرات.

موضوع تعبير عن أسباب الأرق باللغة الإنجليزية

There are many reasons that lead to insomnia, most notably the wrong daily habits, and the practice of some habits that result from psychological diseases such as depression, or exposure to psychological pressure and tension, many people go through periods of stress and excessive thinking, which leads to the inability to sleep , anxiety.

The other reason may be due to a lot of eating and drinking stimulants such as tea and coffee, before bed. In addition, the patient may suffer from some health problems such as hormonal disorder, diabetes, thyroid problems, breathing disorders, restless legs syndrome, obstructive sleep apnea, and.

There are also some health and mental disorders that affect a person’s ability to sleep, including depression, or exposure to a frightening and terrifying situation. To find out the exact cause, you must go to the doctor and do some tests and tests.

ترجمة موضوع يتناول أسباب الأرق إلى اللغة العربية

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق ، وأبرزها هي العادات اليومية الخاطئة وممارسة بعض العادات التي تنتج عن أمراض نفسية مثل الاكتئاب. بالإضافة إلى التعرض للضغط النفسي والتوتر ، فالكثير من الناس يمرون بفترات من التوتر والتفكير المفرط ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم والقلق.

قد يكون السبب الآخر وراء الأرق هو تناول المنشطات مثل الشاي والقهوة قبل النوم، بالإضافة إلى بعض المشاكل الصحية مثل الاضطرابات الهرمونية والسكري ومشاكل الغدة الدرقية واضطرابات التنفس ومتلازمة تململ الساقين وانقطاع النفس.

هناك بعض الاضطرابات الصحية والعقلية التي تؤثر علىقدرة الشخص على النوم، مثل الاكتئاب أو التعرض لموقف مخيف ومرعب، ولمعرفة السبب الدقيق يجب على الشخص زيارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات والاختبارات.

موضوع تعبير عن علاج الأرق باللغة الإنجليزية

After knowing the main cause behind insomnia, then you can determine the necessary treatment, as the doctor may help you by giving you some types of sedative medications, or help you to resort to cognitive behavioral therapy.

and one of the most important tips that may help you to modify your sleeping position and periods Most notably, avoiding anxiety and excessive thinking before bedtime, by calming oneself, or organizing time.

Some daily habits may help to get rid of the problem of insomnia, such as sticking to bedtimes, taking a warm bath before bed, avoiding drinking caffeinated drinks, exercising at least three times a week, staying away from sleep during the day, and relaxing before bed، Also get rid of insomnia permanently, try to establish a daily routine for sleeping.

and most importantly, remove all electronic devices from the room two hours before bedtime, and you can also drink a pile of warm milk. Such as taking a yoga session, listening to calm music, listening to the Noble Qur’an, reading books, or meditating. In addition, every person should have a healthy diet rich in healthy nutrients, and exercise.

ترجمة موضوع عن علاج الأرق إلى اللغة العربية

بعد تحديد السبب الرئيسي وراء الأرق، يمكن للطبيب أن يساعدك على تحديد العلاج المناسب، حيث يمكن أن يعطيك بعض أنواع الأدوية المهدئة، أو يساعدك في اللجوء إلى العلاج المعرفي السلوكي، ومن بين النصائح الهامة التي يمكن أن تساعدك في تعديل وضعك ونمط نومك.

تجنب القلق والتفكير المفرط قبل النوم، أو تهدئة النفس، أو تنظيم الوقت هي أبرز العادات التي يمكن أن تساعد على التخلص من مشكلة الأرق. ويمكن لبعض العادات اليومية مثل الالتزام بمواعيد النوم، وأخذ حمام دافئ قبل النوم، وتجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، والابتعاد عن النوم أثناء النهار، والاسترخاء، أن تساعد في التغلب على مشكلة الأرق.

للتخلص من الأرق بشكل نهائي، حاول تحديد روتين يومي للنوم، والأهم من ذلك هو إزالة جميع الأجهزة الإلكترونية من الغرفة قبل النوم بساعتين، كما يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ، أو ممارسة اليوجا، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو الاستماع إلى القرآن الكريم، أو القراءة، أو التأمل.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الجميع اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد الغذائية الصحية، وممارسة الرياضة.