مشروبات تجدد طاقتك أثناء فترة الحمل

يمكنك التعامل مع أعراض الحمل المختلفة بطريقة تجعلك تشعرين بضعف النشاط. إذا كنت تعانين من صعوبة في أداء الأنشطة اليومية البسيطة أثناء فترة الحمل، يجب أن تهتمي باتباع نظام غذائي صحي يمنحك المزيد من الطاقة والإيجابية. سنقدم لك أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها خلال فترة الحمل لزيادة الطاقة والحيوية، تابعي القراءة لمعرفتها.

أفضل مشروبات الطاقة الصحية أثناء الحمل
للمساعدة في الحصول على المشروبات الصحية والمناسبة للشرب التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء فترة الحمل (وفي أي وقت قبل أو بعد الحمل)، يمكنك التحقق من هذه المشروبات الصحية السهلة التحضير أثناء فترة الحمل

1. العصائر
– يمكنك شرب العصائر قبل تناول الافطار يوميًا، حيث تساعد على تطهير الجسم من السموم قبل تناول الطعام، ويمكنك أيضًا إضافة بعض الخضار أو المكسرات لجعل الإفطار أكثر صحة.
تساعد عصائر الفاكهة الغنية بالبروتين والكالسيوم والألياف على الحفاظ على صحة ونشاط جسمك خلال فترة الحمل.
يمكن استخدام الفواكه مثل الموز والفراولة والمانجو لتحضير عصائر صحية سريعة، ويمكن استخدامها أيضًا لإشباع الجوع في بعض الأحيان.

2.عصائر الفاكهة المختلطة
تُعد عصائر الفواكه وسيلة فعالة للحفاظ على رطوبة الجسم ونشاطه خلال فترة الحمل.
– تتيح لك الفواكه الاختيار من بينها والفواكه الموسمية الطازجة مثل التوت الحلو والبطيخ والمسك، والشمام، والبرتقال، و الاناناس الخ  يمكنك خلطها سوياً وتجهيز شراب الفاكهة السريعة.
تحتوي معظم هذه المجموعات من الفواكه على كميات ضخمة من المواد المغذية والمعادن التي يحتاجها الجسم خلال فترة الحمل، والأفضل من ذلك هو أنها متنوعة وتلبي جميع الأذواق بشكل كبير.

3.المياه
المياه هي في الواقع واحدة من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها أثناء فترة الحمل، وقد يبدو ذلك مستغربًا.
يجب شرب الكمية المثلى من المياه خلال فترة الحمل، ليس فقط لمساعدتك في التعامل مع تغيرات جسمك بشكلٍ أفضل، ولكن أيضًا للمساعدة في تقليل الشعور بالتعب بشكلٍ عام.
يُعتقد أن الماء يساعد على الحفاظ على صحة خلايا الدم وتعزيز الصحة العامة خلال فترة الحمل.

4. اللبن
يعمل اللبن كمشروب طبيعي للتبريد، إذ يساعد على المحافظة على ترطيب الجسم
– يُعتقد أن هذا المشروب يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك والتي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
اللبن هو المشروب الأفضل للجميع وليس فقط للسيدات الحوامل والأطفال، لذلك فمن السهل جدا الحصول عليه، وهو مشروب منعش وجاهز أيضا .
يجب عليك أن تهتمي بالتأكد من تناول اللبن المبستر بشكل جيد لتجنب أي مشاكل صحية لك ولطفلك.

5. ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا متساوي الحموضة بشكل ممتاز، وهو أفضل مشروب صحي خلال فترة الحمل؛ حيث يساعد على منع الجفاف.
يحتوي ماء جوز الهند الطبيعي على البوتاسيوم الذي يجعله يتمتع بخواص طبية ويعد مشروب طاقة، وبالتالي يمكن استخدام شراب جوز الهند في علاج ارتفاع ضغط الدم، كما يساعد تناوله في علاج أمراض القلب والتهاب الأعصاب والإرهاق والقلق والتعب الدماغي
إذا كنت تشعرين بالإرهاق خلال فصل الصيف الحار، يمكنك شرب ماء جوز الهند بشكل منتظم، فهو الخيار الأفضل للبقاء متجدداً في هذا الوقت .
يساعد أيضًا في تجديد معادن الجسم الطبيعية ويعد خيارًا صحيًا عندما يتعلق الأمر بتلطيف حالة العطش في حالة الحمل.

6. عصير الخضار
تمامًا كما تحتل الفواكه مكانة مهمة في نظامنا الغذائي، فإن الخضروات أيضًا تحتل مكانة خاصة. وإذا شعرت بأنك لم تتناول الكمية الكافية من هذه المجموعة الغذائية الهامة، فيمكنك شرب كوب من عصير الخضار الطازج كبديل عن ذلك.
يمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل كبير عصير الخضار.
بالإضافة إلى ذلك، تمنحك الألياف الموجودة في الطعام الجرعة التي تحتاجها بشدة في هذا الوقت (أثناء الحمل) لتحسين حركة الأمعاء.

7.عصير الليمون
يمكن أن يكون عصير الليمون طريقة أخرى للحفاظ على جسمك مرطبًا خلال فترة الحمل، ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل وهو مصدر غني بالطاقة.
الليمون عنصر غني جدًا بفيتامين C، والذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكلٍ أفضل، وهذا الأمر مهم للغاية خلال فترة الحمل.
إضافة إلى ذلك، تم اكتشاف أن شرب عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل يمكن أن يساعد على الشعور بالراحةوتجاوز الغثيان في الصباح.

8. المشروبات بالحليب
اللبن هو مصدر طبيعي ممتاز للكالسيوم والبروتين وفيتامين B-12، مما يجعله أفضل مشروب على الإطلاق للنساء الحوامل.
يمكن الاختيار من بين المشروبات التي تحتوي على الحليب مثل الحليب الخالي من الدسم المبرد، والمُحلا باللبن الطازج، وخاصةً خلال فصل الصيف.
هذه المشروبات تساعد على الحفاظ على جسمك قوي وحيوي خلال فترة الحمل.

9. المشروبات العشبية التقليدية
يأتي معظم هذه المشروبات العشبية من الهند، وتتميز بمذاق فريد يجعلها سهلة الاستهلاك.
بالإضافة إلى أنها تساعد على ترطيب الجسم وتبريده بشكل طبيعي، يمكن البحث عن بعض الصفات الجيدة للمياه على الإنترنت والبدء في تناولها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك .

10. الشاي المثلج
يعد الشاي المثلج مشروبًا منعشًا آخر يمكنك تناوله خلال فصل الصيف.
يمكن لشريحة الليمون أو بضعة أغصان من النعناع أن تزيد من انتعاش مشروب الشاي، كما يمكن لها التخفيف من الغثيان الصباحي الذي يصاحب الحمل.
تأكدي من تقليل استهلاك الشاي الخاص بك والتأكد من عدم احتوائه على الكافيين.
قبل تناول أي من هذه المشروبات الصحية أثناء الحمل، يجب التأكد من استشارة الطبيب والحصول على رأيه، ويجب استخدام المكونات الطازجة والعضوية عند إعداد الشراب وتجنب استخدام المواد المعبأة والمشروبات المصنعة.