ما الذي تعرفه عن فيتامينات ” ب ” بانوعها المختلفة ؟

أنواع فيتامين ” ب ” :-

1) فيتامين ” ب 1 ” :
يعرف ايضاً باسم الثيامين .

2) فيتامين ” ب 2 ” :
يعرف ايضاً باسم الرايبوفلافين .

3) فيتامين ” ب 3 ” :
وهو يُعرف باسم النياسين، أو النياكوتيناميد .

4) فيتامين ” ب 5 ” :
و يعرف باسم حمض البانتوثينيك .

5) فيتامين ” ب 6 ” :
و له عدة اسماء ، منها : البيريدوكسين، البيريديكسال، البيريدكسامين، وهيدروكلوريد البيريدوكسين .

 6) فيتامين ” ب 7 ” :
يعرف باسم البيوتين .

7) فيتامين ” ب 9 ” :
يعرف باسم حمض الفوليك .

8) فيتامين ” ب 12 ” :
يعرف باسم كوبالامين او السيانوكوبالامين .

بعض من الفوائد الصحية لفيتامين ” ب ” بشكل عام :-
1) يساعد في عملية التمثيل الغذائي .
2) يعمل على تقوية مناعة الجسم .
3) يساعد على تعزيز وظائف الجهاز العصبي المختلفة .
4) يساعد في زيادة نمو الخلايا .
5) يساعد في الحفاظ على صحة الجلد .
6) يساعد في الحفاظ على صحة الشعر .
7) يقي من الاصابة بالشد العضلي .
8) يقي من الاصابة بسرطان البنكرياس .

الاعراض الجانبية لنقص فيتامين ” ب ” :-
1) فقدان الوزن .
2) امراض تصيب الجهاز العصبي .
3) ضعف و الم في الاطراف .
4) اضطراب فب ضربات القلب .
5) الإصابة بالتهاب في مناطق مختلفة من الجسم .
6) الاكتئاب .
7) الاصابة بفقر الدم .
8) احتباس الماء داخل الجسم .
9) ارتفاع ضغط الدم .

الاعراض الجانبية لزيادة فيتامين ” ب ” :- حتى الآن، لم تتمكن أي بحوث طبية من إثبات وجود أي آثار جانبية لزيادة فيتامين “ب٦” في الجسم، لأن الجسم يتخلص من نسبته يوميًا في البول. ولكن هناك بعض الأبحاث التي تثبت وجود بعض الآثار الجانبية لزيادة فيتامين “ب٦”، ومنها:
– صعوبة في المشي .
– تنميل في الاطراف .
تلف في الأعصاب، ويصعب علاجه في بعض الحالات .