معلومات هامة عن المكملات الغذائية

المكملات الغذائية هي أدوية تحتوي على الفيتامينات الهامة والمعادن التي يحتاجها الجميع، والتي تمت الموافقة عليها من قبل الهيئة العامة للغذاء والدواء الأميركية (FDA). تستخلص المكملات الغذائية من اللحوم لتحتوي على الأحماض الأمينية والبروتينات الهامة، وتستخلص أيضا من الأسماك لتحتوي على العنصر الهام (أوميجا) الموجود في زيت السمك، وتستخلص أيضا من الأعشاب التي تحتوي على الفيتامينات بوفرة. يتم استخدام المكملات الغذائية فقط لفترة محددة وليس بشكل دائم، لتعويض النقص في الجسم، ثم يتم التوقف عن استخدامها لأنها ليست آمنة بشكل كامل، كما سيتم توضيحه في المقال ..

◄ الفئات التي تحتاج المكملات الغذائية في مرحلة من حياتها :

♥ الحمل : تحتاج الحامل إلى اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحتها وصحة الجنين. قد يحدث نقص في أحد العناصر الغذائية أو أكثر نتيجة استهلاك الجنين لها، وبالتالي يجب توفير بعض المكملات الغذائية مثل اليود الذي يساعد في تطوير دماغ الجنين، والحديد لحمايتهما من فقر الدم، وحمض الفوليك لحماية الجنين من التشوهات الخلقية التي قد تحدث .

♥ كبار السن : نتيجة للتقدم في العمر، يفقد الجسم العديد من العناصر الهامة التي يصعب تعويضها من خلال الغذاء وحده. لذلك، يتم وصف المكملات الغذائية للمساعدة في تعويض النقص المستمر في هذه العناصر، ومن أهم هذه الفيتامينات: فيتامين دال والكالسيوم لتقوية العظام والحماية من الأمراض المتعلقة بالعمر والتي تؤثر على العظام، بالإضافة إلى فيتامين ب12 لدعم الأعصاب والخلايا العصبية والبوتاسيوم وحمض الأوميجا 3 .

♥ أمراض مزمنة : هناك فئات أخرى بحاجة إلى المكملات الغذائية نتيجة لحالات مرضية مزمنة مثل الربو والإسهال المزمن واضطرابات الكلى، وأيضا الأشخاص الذين يعانون من حساسية غذائية معينة مثل حساسية اللبن؛ فهؤلاء يحتاجون دائما إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص الفيتاميني الذي يعانون منه بسبب الحساسية .

♥ الاطفال : في مرحلة معينة من العمر، وخاصة بعد سن الرابعة، إذا كان الأطفال يعانون من أمراض سوء التغذية أو سوء الهضم، أو إذا كانوا يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الجهاز التنفسي، أو إذا كانوا يعتمدون على تغذية غير صحية ويُرفضون تناول الطعام الصحي .

◄ مخاطر المكملات الغذائية : يجب أن نعلم أن الاستهلاك المفرط للمكملات الغذائية يحمل العديد من المخاطر، وهذا ما أثبتته الأبحاث والدراسات الأخيرة، بالإضافة إلى التحذيرات التي أصدرتها الهيئة العامة للغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بسبب استخدام المكملات الغذائية بدون داع وبشكل مفرط. فقد أظهرت التجارب التي أجريت على عدد كبير من الأشخاص الذين يتناولون أنواعا مختلفة من المكملات الغذائية أنها تسببت لهم بالعديد من الآثار الجانبية السيئة، ومن أهمها زيادة نمو الشعر بشكل غير طبيعي للنساء ونقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال، فضلا عن تأثيرها على الرغبة الجنسية لكلا الجنسين. إضافة إلى ذلك، تسببت في بعض المشكلات النفسية المزمنة وواجهت العديد من المخاطر. لذا، يجب أن نكون حذرين من الاستهلاك المفرط لأي نوع من المكملات الغذائية، وأن نستشير الطبيب ونتأكد مما إذا كنا بحاجة إلى استخدامها، وأن نلتزم بالفترة والجرعة المحددة وألا نتجاوزها أو نزيدها عن الحاجة، على أمل الاستفادة من ذلك