اعراض نقص فيتامين د النفسية

يعد الاحتياج من جانب الجسم لفيتامين (د) هو ذلك الاحتياج الأساسي ، و الهام ، و الذي لا غنى عنه ، و ذلك راجعاً إلى الفوائد المتعددة التي يقدمها فيتامين (د) للجسم ، و من بينها دوره في إحداث التوازن الخاص بالكالسيوم ، و الفسفور ، و ذلك راجعاً إلى تحفيزه العالي لتكون البروتين الرابط للكالسيوم في جدار الأمعاء ، و الذي يقوم بامتصاصه هذا علاوة على دوره الأساسي في المحافظة على تنظيم الاستجابات الخاصة بجهاز المناعة ، حيث أن الخلل في استجابات الجهاز المناعي قد ينتج عنه في الغالب حدوث الإصابة بعدداً من الأمراض ، و المشاكل الصحية الخاصة بالمناعة الذاتية مثال مرض السكري من النوع الأول إضافةً إلى التصلب اللويحي ، و الأمراض الخاصة بالأمعاء ، و الالتهابية منها تحديداً هذا بالإضافة إلى أن فيتامين (د) يلعب دوراً مهماً في العمليات الأيضية الخاصة بالعضلات ، و ذلك من خلال تأثيره العالي فيما يخص قوتها ، و انقباضها ، حيث ينتج عنه نقص حدوث ضعف عالي في العضلات ، وخصوصاً عضلة القلب ، هذا علاوة على دوره العالي في الحفاظ على صحة العظام ، و منع إصابتها بالهشاشة ، و فيتامين (د) هو فيتامين ذائب في الدهن ، و هو يكون موجوداً بشكلاً طبيعياً في بعض أنواع الأطعمة ، و هو فيتامين ينشطه الجسم ليقوم بنشاطاً هرمونياً ، و يمكن الحصول على فيتامين (د) من الطبيعة عن طريق التعرض الكافي لأشعة الشمس ، و لهذا السبب فإنه يسمى أيضاً بفيتامين الشمس ، و لذلك فإنه لا يعتبر تناوله من الغذاء أساسياً كباقي أنواع الفيتامينات الأخرى .

أهم المصادر بفيتامين د

:هناك العديد من المصادر الغنية بفيتامين د، ومن بينها المصادر الأهم