احتياجات الاطفال اليومية الموصى بها من البوتاسيوم حسب العمر

البوتاسيوم هو معدن أساسي لجميع الأطفال، ويعتبر ضروريًا للحفاظ على حجم السوائل في الجسم، وتوازن المعادن، ووظائف الخلايا، وانتقال نبضات الأعصاب، وبناء الأنسجة العضلية، والمساهمة في عملية الأيض للكربوهيدرات والبروتينات .

قد لا تعلم أن معظم البوتاسيوم الذي تتناوله يتم إفرازه من خلال البول. كما يفقد الجسم البوتاسيوم في بعض الحالات الشديدة مثل الحرارة أو عندما يلعب الأطفال، حيث يفقدون البوتاسيوم من خلال العرق .

ما هي احتياجات الأطفال للبوتاسيوم ؟
لا يوجد حاجة لإعطاء طفلك مكملات من البوتاسيوم، ويمكنك تلبية احتياجات طفلك اليومية من البوتاسيوم من خلال الغذاء. يوجد البوتاسيوم بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات. يجب تجنب الأطعمة المصنعة لأنها تفتقر إلى البوتاسيوم .

تشمل احتياجات الأطفال اليومية الموصى بها من البوتاسيوم ما يلي:
تحتاج الأطفال من عمر يوم وحتى 6 أشهر إلى 500 ملغ يومياً .
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و12 شهرًا إلى تناول 700 ملغ يوميًا .
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين إلى 1000 ملغ تقريبًا يوميًا .
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وخمس سنوات إلى تناول 1400 ملغ من الكالسيوم يوميًا .
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-9 سنوات إلى الحصول على 1600 ملغ من الجرعة اليومية .
يحتاج الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 10 سنوات إلى تناول ما بين 2000 و4700 ملغ من البوتاسيوم يوميًا .

يجب على جسم الأطفال الحصول على مستويات طبيعية من البوتاسيوم، حيث أن كمية كبيرة منه يمكن أن تسبب فرط بوتاسيوم الدم، وكمية قليلة جدًا أو فقد البوتاسيوم يمكن أن تسبب الإسهال والقيء، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص بوتاسيوم الدم .

ارتفاع البوتاسيوم :
بعض الأطفال الذين يولدون مع مشاكل في الكلى أو الغدة الكظرية قد يجدون صعوبة في تصقية ستويات البوتاسيوم ، مما يؤدي ذلك إلى تركيزات عالية من البوتاسيوم في الدم . ربما يتعرض بعض الأطفال أيضا إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم بسبب بعض الأمراض مثل مرض أديسون أو نقص الالدوستيرون . و تشمل أعراض ارتفاع البوتاسيوم القيء و الغثيان و الاسهال و الشلل العضوي و عدم انتظام ضربات القلب .

قد يستفيد بعض الأطفال الذين لديهم مستويات مرتفعة من البوتاسيوم في الدم من تناول الأطعمة منخفضة البوتاسيوم . نصف كوب من التفاح يحتوي على 87 ملغ من البوتاسيوم ، و بيضة واحدة تحتوي على 55 ملغ من البوتاسيوم . تحقق مع طبيبك حول تنظيم تناول طفلك البوتاسيوم من خلال نظامه الغذائي .

اختلال البوتاسيوم قد يسبب بعض الآثار الجانبية التالية :
التشنجات
القيء
مشاكل في الأمعاء
عدم انتظام ضربات القلب
ضعف في العضلات
الشعور بالتعب و الإعياء
كثرة التبول

الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم :
يعتمد تناول البوتاسيوم على عمر طفلك . الآباء و الأمهات الذين يشعرون بالقلق نحو تناول أطفالهم للبوتاسيوم و يعتقدون عموما في تقديم الموز لأطفالهم . على الرغم من ان الموز هو مصدر غني للبوتاسيوم ، هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكن ان تقدمها لطفلك .

تحتوي معظم الفواكه على البوتاسيوم، ولكن الفواكه المجففة هي أكثر فائدة، فالخوخ والزبيب والمشمش المجفف يعتبروا مصادر ممتازة للبوتاسيوم .

علاج نقص البوتاسيوم عند الأطفال :
يمكن علاج نقص البوتاسيوم الخفيف عند الأطفال عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، أو من خلال تناول مكملات البوتاسيوم إذا وصفها الطبيب .

قد يحتاج بعض الأطفال إلى البقاء في المستشفى لتعديل مستويات البوتاسيوم لديهم عبر الوريد وإعادتها إلى وضعها الطبيعي .
عند التأكد من نقص البوتاسيوم لدى الطفل، يحتاج إلى تجنب الأنشطة الشاقة التي تسبب الكثير من العرق .

كيفية منع فقدان البوتاسيوم عند الأطفال؟
احرص على إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يوميا .
إذا كان طفلك يعاني من الإسهال أو القيء، فيجب إعطاؤه سوائل مثل عصائر الفواكه .

إذا كان طفلك يتناول دواء يؤدي إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم في جسمه، يجب التحدث مع الطبيب لمعرفة كيفية تفادي هذه المشكلة .
يجب عدم التغاضي عن نقص البوتاسيوم حيث يمكن أن يكون قاتلًا .