كيفية جعل الحمل آمن في الصيف

تحمل النساء الحوامل العديد من المشاكل الجسدية والتحديات، ومن بين أبرز هذه المشاكل ألم الظهر، وقرح الثدي، ومشاكل المثانة، وعدم النوم بشكل جيد، وتورم البطن خلال فترات الحرارة والرطوبة، والتي تجعلهن يشعرن بعدم الارتياح، ويرجع ذلك إلى حساسية السيدات الحوامل للحرارة بسبب ارتفاع درجة الحرارة وزيادة الوزن، وهذا ما قالته “دانا غوسيت”، رئيسة قسم الولادة العامة وأمراض النساء في كلية الطب بجامعة نورث وسترن .

هناك بعض الخطوات التي تساعدك على الحفاظ على برودة جسمك لتمر بفترة حمل آمنة في الصيف

 1- الملابس والأحذية : يجب أن تكون الملابس فضفاضة ومريحة في فصل الصيف، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن والألياف الطبيعية، ويجب أن تتيح للقدمين التهوية، لذا ابحثي دائما عن الصنادل المريحة أو الأحذية المصنوعة من الأقمشة، واختاري الأحذية التي توفر الدعم والراحة .

2- رفع القدمين : احرصي دائما، عندما تتاح لك الفرصة، على رفع قدميك لتخفيف التورم في القدمين والكاحلين الناجم عن الضغط المستمر من الرحم على أوردة الساقين. توصي الدكتورة `غوسيت` بتناول كميات وافرة من السوائل، وخاصة الماء، لأن الماء يساعد على التخلص من الأملاح التي تسبب زيادة في الانتفاخ ويحافظ على ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة .

3- شرب الماء والسوائل : يساعد ذلك أيضا على الوقاية من التهاب المسالك البولية، وهو من الحالات الشائعة التي يمكن أن تصيب الحوامل، حيث تصبح المسالك البولية أكثر عرضة للإصابة بالبكتيريا ونموها .

4- الأنشطة الحركية : تساعد الحركة على تخفيف تورم القدم والكاحل لدى السيدات الحوامل، وتقول الدكتورة “غوسيت” إن هذا يحدث لأن عضلات الساق تعصر أثناء المشي أو الركض أو ممارسة الرياضة، مما يتيح تحريك السوائل خارجا والتخلص منها .

5- السباحة : تعد السباحة واحدة من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها خلال فترة الحمل، حيث تساعد على تخفيف حرارة الجسم، وعندما تكونين في الماء، يقل الضغط على الأرداف وأسفل الظهر والمفاصل، لذا يمكنك ممارسة السباحة كما تشائين، ولكن يجب تجنب الأنشطة المائية الخطيرة مثل الغوص، حيث يمكن أن يتعرض الطفل لحالة تدعى “إزالة الضغط” وهي حالة تهدد حياته، حيث يتكون فقاعات في التيار الدموي والأنسجة .

6- الحذر من التعرض لأشعة الشمس : ينبغي استخدام واقي الشمس SPF 30 بطبقة سميكة على البشرة قبل الخروج من المنزل خلال فترة الحمل، بغض النظر عن نوع النشاط الذي يتم القيام به، لأن البشرة تصبح أكثر عرضة للتلف والحروق في هذه الفترة بالمقارنة مع فترة الحمل السابقة، وقد يزيد التعرض لأشعة الشمس من تفاقم مشكلة الكلف، وهي البقع الداكنة التي تظهر على الوجه وتعد من المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل التي تستمر لمدة 9 أشهر، وتعرف باسم `قناع الحمل`. ولتفادي هذه المشكلة، ينبغي ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية لتعزيز الإجراءات الوقائية خلال فصل الصيف .

7- الوقاية من حشرة البق : يجب على المرأة أن تحمي نفسها من بق الصيف، ومن بين الأوبئة الخطيرة التي تهدد الحمل هو فيروس زيكا الذي ينتقل عن طريق البعوض، والذي يزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقية في حجم رأس الجنين، وهذا الأمر الخطير يحذر منه بشدة وينصح بألا تسافر المرأة الحامل إلى المناطق التي ينتشر فيها هذا الفيروس. وقد أكدت الدكتورة “غوسيت” هذا الأمر .

إذا كان زوجك يزور أحد هذه المناطق (الكاريبي، المكسيك، أمريكا الوسطى)، فيجب عليه استخدام الواقي الذكري حتى نهاية فترة الحمل، لأنها تعتبر من الأمراض المنقولة جنسيًا .